База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

Acerca desta aplicación

A base é unha aplicación de axuda psicolóxica e apoio para a saúde mental de veteranos e militares. É unha ferramenta completa que contén exercicios de autoaxuda baseados en técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC) e outros métodos baseados na evidencia, incluíndo:

Prácticas de respiración: unha ferramenta universal para xestionar o estrés e a ansiedade.

Técnicas de base e relaxación: exercicios para recuperar a compostura, a conexión coa realidade e a paz nos momentos máis difíciles.

Mood Tracker: rastrexa os teus estados de ánimo e pensamentos cun diario de emocións. Esta ferramenta axudará a identificar patróns e tendencias nas condicións e o seu impacto no benestar.

Meditación: elixe a túa meditación para relaxarte e estabilizar o teu estado mental. Escoita meditacións en calquera momento para superar os pensamentos inquedos e coidarse.

Estes exercicios son coidadosamente seleccionados polos psicólogos para que poidas proporcionarte un apoio psicolóxico inicial e comprender mellor as túas condicións.

A base tamén ten características adicionais como:

Botón de crise: unha función de resposta rápida para axudarche a axustar rapidamente a túa condición ao "cubrir".

Gravación do pensamento: rexistra os teus pensamentos para facilitar o estado emocional, expresar sentimentos, analizar pensamentos e crenzas.

Plan personalizado: garda os teus exercicios favoritos en "Favoritos" e crea o teu propio perfil dun plan diario de autoaxuda co conxunto de ferramentas adecuadas para ti.

Ademais de exercicios prácticos, a Base contén moitos materiais educativos sobre saúde mental, incluíndo a ansiedade, os efectos da lesión cerebral traumática leve, a dor crónica, os problemas de sono, a depresión, os pensamentos obsesivos e o TEPT. Coa axuda de Baz, aprenderás a xestionar as túas propias emocións, a xestionar a ansiedade, a rabia, a depresión, a culpa, que facer cos ataques de pánico e como mellorar o teu benestar coa axuda da respiración.

A base de datos creouse en cooperación con veteranos para comprender mellor as súas necesidades, polo que a aplicación contén os materiais necesarios para apoiar e mellorar a saúde mental dos militares que están (en servizo activo) no exército, así como dos que regresaron. á vida civil.

Ademais, a aplicación Baza ten contactos útiles para veteranos e militares, así como a posibilidade de contactar cun psicoterapeuta e recibir unha resposta oportuna á solicitude.

A base de datos ofrece aos usuarios a oportunidade de permanecer no anonimato e proporcionar datos persoais só a petición propia.

Aínda que o público principal da Base é os veteranos, a aplicación é un recurso útil para quen queira mellorar a súa saúde mental. Os materiais e ferramentas educativas son universalmente útiles e aplicables a todos.

É importante ter en conta que a aplicación "Base" non é unha panacea e non substitúe a psicoterapia profesional. Pola contra, ofrece unha oportunidade para que os veteranos e o persoal militar comprendan mellor as súas condicións e poidan proporcionarse apoio psicolóxico inicial.

A aplicación foi creada pola organización pública "Soporte psicolóxico e rehabilitación "Free Choice", que traballa no campo dos asuntos de veteranos desde 2015. A misión de "Free Choice" é proporcionar apoio psicolóxico a veteranos, militares e ás súas familias mediante métodos de psicoterapia baseados na evidencia.

Este proxecto foi posible grazas ao Programa de Reintegración de Veteranos IREX.