CBT Thought Diary: Depression

Hlist studio

Contén anuncios

Acerca desta aplicación

Para traballar coa aplicación, cómpre aprender a "Técnica de triple columna" do libro de David D. Burns "Feeling Good: The New Mood Therapy".

A aplicación non é oficial!

O psiquiatra estadounidense David D. Burns, que traballa no campo da psicoloxía cognitiva, desenvolveu un método "técnica de triple columna". Este método, en combinación con outros métodos descritos nos seus libros, axuda ás persoas a saír da depresión e aumentar o seu nivel de felicidade.
A aplicación de diario de pensamento CBT permítelle traballar coa "técnica de triple columna" directamente no seu dispositivo. Grazas a el, pode máis rapidamente, dar unha resposta racional aos pensamentos automáticos.

Comezando a traballar no libro de David D. Burns, descubrín por min mesmo a eficacia deste método. Comecei a notar distorsións cognitivas nos meus pensamentos, só un bolígrafo e un papel estaban lonxe de estar sempre a man, e ás veces o seu uso non era apropiado. Entón decidín escribir unha solicitude para min. Desenvolveuse aínda máis para que tiveses a oportunidade de usalo.

Características da aplicación:
👉 Interface cómoda e clara
👉 Un código PIN protexerá gratis o teu diario de pensamento CBT
👉 Aplicación de proba de depresión gratuíta
👉 Breve descrición dos conceptos
👉 Notificación de recordatorio
👉 Terapia cognitivo conductual gratuíta

Pensamentos automáticos
Os pensamentos negativos automáticos son o resultado de perturbacións no proceso cognitivo. Pensamentos de avaliación fugaces que xorden como reacción dunha persoa ante determinadas circunstancias e que non son o resultado dunha reflexión, inferencia, non necesariamente baseada en evidencias, pero normalmente aceptadas por ela como verdade. Aplicación gratuíta de terapia CBT.

Distorsións cognitivas
Son facilmente detectados cando se analizan "pensamentos automáticos". As persoas tenden a crear a súa propia “realidade social subxectiva”, dependendo da súa percepción, e esta realidade subxectiva pode determinar o seu comportamento na sociedade. Así, as distorsións cognitivas poden levar a xuízos inexactos, interpretacións ilóxicas ou irracionalidade no comportamento no sentido amplo da palabra. Diario de rexistro do pensamento CBT.

Resposta racional
Este é o paso principal para cambiar o teu estado de ánimo. Despois dun estudo coidadoso do pensamento automático, as violacións identificadas no proceso de percepción, é necesario dar unha "resposta racional". Debe ser lóxico para mostrar todas as mentiras e o absurdo dos pensamentos automáticos. Asegúrate de que a túa "resposta racional" sexa convincente, realista e cres na túa refutación. Use o diario de pensamento CBT de balde.

Aplicación de terapia cognitivo-conductual
A terapia cognitivo-conductual, baseada na suposición de que a base dos problemas psicolóxicos, e ás veces dos trastornos mentais dunha persoa, son erros de pensamento, e ten como obxectivo cambiar os pensamentos e crenzas ilóxicos ou inadecuados dunha persoa, así como os estereotipos disfuncionais do seu pensamento e percepción. Aplicación CBT gratuíta.

Proba de depresión sen conexión
A Lista de verificación da depresión de Burns (BDC) é unha escala de valoración para a depresión protexida por copyright de Burns. A versión de 1984 foi unha enquisa de 15 preguntas; a revisión de 1996 é unha enquisa de 25 preguntas. Cada pregunta é respondida nunha escala de 0 a 4, e o resultado é asignado a un dos seis niveis de depresión.

Novidades

⚙️ Optimization of application performance