50+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เช† เชเชช F3K เช…เชจเซ‡ F5J เช—เซเชฒเชพเชˆเชกเชฐ เชŸเชพเชˆเชฎเชฟเช‚เช—เชจเซ€ เชธเซเชตเชฟเชงเชพ เช†เชชเซ‡ เช›เซ‡, เชธเซเชชเชฐเซเชงเชพ เชธเซเช•เซ‹เชฐเชฟเช‚เช— เชœเชพเชนเซ‡เชฐเชพเชค เชธเชฟเชธเซเชŸเชฎเชจเซเช‚ เช…เชจเซเช•เชฐเชฃ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เชธเซเชชเชฐเซเชงเชพเช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซเชฐเซ‡เช•เซเชŸเชฟเชธ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชพเชฏ เช›เซ‡ เช…เชฅเชตเชพ เช‡เชตเซ‡เชจเซเชŸ เชฆเชฐเชฎเชฟเชฏเชพเชจ เชธเซเชŸเซ‹เชช เชตเซ‹เชš เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชคเชฐเซ€เช•เซ‡ เชชเชฃ เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชพเชฏ เช›เซ‡.
เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชจเซ‹ เช•เชพเชฐเซเชฏ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชญเชพเช— เช–เชพเชธ เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เชšเซ‹เช•เซเช•เชธ F3K เช•เชพเชฐเซเชฏเซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เชจเซเชกเซ€เชถเชจเซ€เช‚เช— เชคเชพเชฒเซ€เชฎเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เช›เซ‡. เช† เชŸเชฐเซเชจ-เช…เชฐเชพเช‰เชจเซเชก เช•เชพเชฐเซเชฏเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชฒเช•เซเชทเซเชฏ เชคเชฐเชซ เช‰เชกเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเชถเซ‡. เชœเซ‹ เชฌเชพเชนเซเชฏ เชฌเซเชฒเซ‚เชŸเซ‚เชฅ เชธเซเชชเซ€เช•เชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชตเช—เชพเชกเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เชคเซ‹ เช…เชตเชพเชœ เช…เชจเซ‡ เชงเซเชตเชจเชฟ เชคเชฎเชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชชเซ‹เชคเชพเชจเชพ เช…เชจเซ‡ เชฎเซ‹เชŸเชพ เชœเซ‚เชฅ เชชเชฐ เชชเซเชฐเซ‡เช•เซเชŸเชฟเชธ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชฎเช‚เชœเซ‚เชฐเซ€ เช†เชชเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.
เชตเชฟเชถเซ‡เชทเชคเชพ:
- เช•เชพเชฎเชจเชพ เชธเชฎเชฏ เช…เชจเซ‡ เชฌเชนเซเชตเชฟเชง เชซเซเชฒเชพเช‡เชŸ เชฐเซ‡เช•เซ‹เชฐเซเชกเชฟเช‚เช—เซเชธ เชธเชพเชฅเซ‡ เช—เซเชฒเชพเช‡เชกเชฐ เชŸเชพเช‡เชฎเชฟเช‚เช— เชธเซเชŸเซ‹เชชเชตเซ‹เชš
- 8 เชตเชฟเชตเชฟเชง เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเชพเช‚ เช•เชพเชฐเซเชฏเซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช—เซเชฒเชพเชˆเชกเชฐ เชธเซเชชเชฐเซเชงเชพ เช•เชพเชฐเซเชฏ เชชเซเชฐเซ‡เช•เซเชŸเชฟเชธ
เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชตเชฟเชงเซ‡เชฏเซ‹:
เชคเซˆเชฏเชพเชฐเซ€เชจเซ‹ เชธเชฎเชฏ, เช•เชพเชฎ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ‹ เชธเชฎเชฏ, เชซเซเชฒเชพเช‡เชŸ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเซเชŸเซ‹เชชเชตเซ‹เชš, เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจ เชชเชฐ 10 เชซเซเชฒเชพเช‡เชŸ เชฐเซ‡เช•เซ‹เชฐเซเชกเชฟเช‚เช—
เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เช•เชพเชฐเซเชฏเซ‹:
-1 เชฎเชฟเชจเชฟเชŸ เชชเซเชจเชฐเชพเชตเชฐเซเชคเชจ 10x
-5 เชฌเชพเชฏ 2 เชฎเชฟเชจเชฟเชŸ
-3 เชฎเชฟเชจเชฟเชŸ เช“เชฒ เช…เชช เชชเซเชฐเซ‡เช•เซเชŸเชฟเชธ (10x)
-1,2,3,4 เชฎเชฟเชจเชฟเชŸ
-3:20 x3
-เชชเซ‹เช•เชฐ เชฐเซ‡เชจเซเชกเชฎ เชตเช–เชค เช•เชนเซ‡เชตเชพเชฏ เช›เซ‡
-5 เชฎเชฟเชจเชฟเชŸ x 10 F5J เชฎเซ‹เชŸเชฐ เชšเชฒเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซเชฐเชพเชฐเช‚เชญ เชธเชฎเชฏเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพเช“ เชธเชพเชฅเซ‡
-10 เชฎเชฟเชจเชฟเชŸ x 5 F5J เชฎเซ‹เชŸเชฐ เชšเชฒเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซเชฐเชพเชฐเช‚เชญ เชธเชฎเชฏเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพเช“ เชธเชพเชฅเซ‡
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
28 เชฎเซ‡, 2024

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹

เชจเชตเซเช‚ เชถเซเช‚ เช›เซ‡

Production Release
v1.1
Add in 2 training tasks for F5J
5 minutes x10 and 10 minute x5
with 30s announcements at start to indicate motor run