Depowerlifting

เชœเชพเชนเซ‡เชฐเชพเชคเซ‹ เชงเชฐเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡
100+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เช•เซเชฐเชพเช‚เชคเชฟเช•เชพเชฐเซ€ Android เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชธเชพเชฅเซ‡ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เชถเช•เซเชคเชฟ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเชฐเซเชถเชจเชจเซ€ เชฆเซเชจเชฟเชฏเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชชเชจเซเช‚ เชธเซเชตเชพเช—เชค เช›เซ‡: Depowerlifting! เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชชเชพเชตเชฐเชฒเชฟเชซเซเชŸเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชจเซเชฅ เช‰เชคเซเชธเชพเชนเซ€ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช† เช†เชตเชถเซเชฏเช• เชธเชพเชงเชจ เชตเชกเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชœเชฟเชฎ เช…เชจเซเชญเชตเชจเซ‡ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชจเชตเชพ เชธเซเชคเชฐเซ‡ เชตเชงเชพเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเซˆเชฏเชพเชฐ เชฅเชพเช“.

๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ เชชเชพเชตเชฐเชฒเชฟเชซเซเชŸเชฟเช‚เช—เชจเซ€ เชถเช•เซเชคเชฟ เชถเซ‹เชงเซ‹:
เชกเซ€เชชเชพเชตเชฐเชฒเชฟเชซเซเชŸเชฟเช‚เช— เช เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เชชเชพเชตเชฐเชฒเชฟเชซเซเชŸเชฟเช‚เช— เชฆเชฟเชจเชšเชฐเซเชฏเชพเช“ เชฎเชพเชŸเซ‡เชจเซ€ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชšเซ‹เช•เซเช•เชธ เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชฟเช•เชพ เช›เซ‡, เชœเซ‡ เชคเชฎเชพเชฎ เชธเซเชคเชฐเชจเชพ เชเชฅเซเชฒเซ‡เชŸเซเชธ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเซ‡เชฎเชจเซ€ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เช•เซเชทเชฎเชคเชพ เชธเซเชงเซ€ เชชเชนเซ‹เช‚เชšเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เช›เซ‡. เช•เซเชฒเชพเชธเชฟเช•เชฅเซ€ เชฒเชˆเชจเซ‡ เช†เชงเซเชจเชฟเช• เชธเซเชงเซ€เชจเชพ เชธเซŒเชฅเซ€ เชชเซเชฐเชธเชฟเชฆเซเชง เชชเชพเชตเชฐเชฒเชฟเชซเซเชŸเชฟเช‚เช— เชฆเชฟเชจเชšเชฐเซเชฏเชพเช“เชจเชพ เชตเซเชฏเชพเชชเช• เชธเช‚เช—เซเชฐเชนเชฎเชพเช‚ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชœเชพเชคเชจเซ‡ เชฒเซ€เชจ เช•เชฐเซ‹, เชคเชฎเชจเซ‡ เชŠเช‚เชกเชพเชฃเชชเซ‚เชฐเซเชตเช•เชจเซ€ เชธเชฎเชœ เช†เชชเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชนเชพเชฅเชฅเซ€ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเชพเชฏเซ‡เชฒ เช…เชจเซ‡ เชธเช‚เช•เซเชทเชฟเชชเซเชคเชฎเชพเช‚ เชธเชฎเชœเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซเชฏเซเช‚ เช›เซ‡.

๐Ÿ“ˆ เช•เชธเซเชŸเชฎ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟ:
เช•เซ‹เชˆ เชฌเซ‡ เชถเชฐเซ€เชฐ เชธเชฎเชพเชจ เชจเชฅเซ€! เชกเซ€เชชเชพเชตเชฐเชฒเชฟเชซเซเชŸเชฟเช‚เช— เชธเชพเชฅเซ‡, เชคเชฎเซ‡ เชฎเชพเชคเซเชฐ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธเชจเซ€ เชเช•เซเชธเซ‡เชธ เชฎเซ‡เชณเชตเชถเซ‹ เชจเชนเซ€เช‚, เชชเชฐเช‚เชคเซ เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชœเชฐเซ‚เชฐเชฟเชฏเชพเชคเซ‹ เช…เชจเซเชธเชพเชฐ เชฆเชฐเซ‡เช• เชฏเซ‹เชœเชจเชพเชจเซ‡ เช•เชธเซเชŸเชฎเชพเช‡เช เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเช•เซ‚เชฒเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชชเชฃ เชธเชฎเชฐเซเชฅ เชนเชถเซ‹. เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชชเชฐเซเชธเชจเชฒเชพเช‡เชเซเชก เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเซ‡เชธเชจ เชซเชฟเชšเชฐ เชคเชฎเชจเซ‡ เชšเซ‹เช•เซเช•เชธ เชงเซเชฏเซ‡เชฏเซ‹ เชธเซ‡เชŸ เช•เชฐเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเชคเชฎเชพเชจ เช•เซŒเชถเชฒเซเชฏ เชธเซเชคเชฐ เช…เชจเซ‡ เช•เซเชทเชฎเชคเชพเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเชจเซ€ เชคเซ€เชตเซเชฐเชคเชพ เช…เชจเซ‡ เชตเซ‹เชฒเซเชฏเซเชฎเชจเซ‡ เชธเชฎเชพเชฏเซ‹เชœเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชฎเช‚เชœเซ‚เชฐเซ€ เช†เชชเซ‡ เช›เซ‡. เชคเชฎเซ‡ เชฒเซ€เชงเซ‡เชฒเชพ เชฆเชฐเซ‡เช• เชชเช—เชฒเชพเชจเซ‡ เชถเช•เซเชคเชฟ เชชเซเชฐเชถเชฟเช•เซเชทเชฃ เชตเชฟเชœเซเชžเชพเชจ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชธเชฎเชฐเซเชฅเชจ เช†เชชเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟเชจเซ‡ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เช›เซ‡.

๐Ÿ’ช 1RM เช•เซ‡เชฒเซเช•เซเชฏเซเชฒเซ‡เชŸเชฐ:
เชถเซเช‚ เชคเชฎเซ‡ เช•เซเชฏเชพเชฐเซ‡เชฏ เชตเชฟเชšเชพเชฐเซเชฏเซเช‚ เช›เซ‡ เช•เซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชธเชพเชšเซ€ เชชเซเชฐเชถเชฟเช•เซเชทเชฃ เช•เซเชทเชฎเชคเชพ เชถเซเช‚ เช›เซ‡? เชกเซ€เชชเชพเชตเชฐเชฒเชฟเชซเซเชŸเชฟเช‚เช— เชคเชฎเชจเซ‡ 1 เชฐเชฟเชชเซ€เชŸเชฟเชถเชจ เชฎเซ‡เช•เซเชธเชฟเชฎเชฎ (1RM) เช•เซ‡เชฒเซเช•เซเชฏเซเชฒเซ‡เชŸเชฐ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เช•เซ€ เชฒเชฟเชซเซเชŸเซเชธ: เชฌเซ‡เชจเซเชš เชชเซเชฐเซ‡เชธ, เชธเซเช•เซเชตเซ‹เชŸ เช…เชจเซ‡ เชกเซ‡เชกเชฒเชฟเชซเซเชŸ เชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชคเชพเช•เชพเชคเชจเซ‹ เชšเซ‹เช•เซเช•เชธ เช…เช‚เชฆเชพเชœ เชฒเช—เชพเชตเชตเชพ เชฆเซ‡เชถเซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟเชจเซ‡ เชŸเซเชฐเซ…เช• เช•เชฐเซ‹, เชตเชพเชธเซเชคเชตเชฟเช• เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹ เชธเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชตเชงเซ เชถเช•เซเชคเชฟ เชคเชฐเชซ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟเชจเซ‡ เชฎเชพเชชเซ‹.

๐ŸŒŸ เชธเชฐเชณ เชตเชชเชฐเชพเชถเช•เชฐเซเชคเชพ เช…เชจเซเชญเชต:
เชตเชชเชฐเชพเชถเช•เชฐเซเชคเชพ เช…เชจเซเชญเชต เช เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซเชฐเชพเชฅเชฎเชฟเช•เชคเชพ เช›เซ‡, เช…เชจเซ‡ เชกเซ€เชชเชพเชตเชฐเชฒเชฟเชซเซเชŸเชฟเช‚เช— เชคเซ‡เชจเซ€ เชธเชพเชนเชœเชฟเช• เช…เชจเซ‡ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—เชฎเชพเช‚ เชธเชฐเชณ เชกเชฟเชเชพเช‡เชจ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เชธเชพเชฌเชฟเชค เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เชตเชฟเชจเชพ เชชเซเชฐเชฏเชพเชธเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชจเซ‡เชตเชฟเช—เซ‡เชŸ เช•เชฐเซ‹, เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟเชจเซ‡ เช•เชธเซเชŸเชฎเชพเช‡เช เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชฎเชพเชคเซเชฐ เชฅเซ‹เชกเชพ เชŸเซ‡เชช เชตเชกเซ‡ 1RM เช•เซ‡เชฒเซเช•เซเชฏเซเชฒเซ‡เชŸเชฐเชจเซ‡ เชเชกเชชเชฅเซ€ เชเช•เซเชธเซ‡เชธ เช•เชฐเซ‹. เชชเช›เซ€ เชญเชฒเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชถเชฟเช–เชพเช‰ เช›เซ‹ เช•เซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชคเชพเช•เชพเชคเชจเซ€ เชฎเซเชธเชพเชซเชฐเซ€เชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชœ เช•เชฐเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เชนเซ‹เชต เช…เชฅเชตเชพ เชจเชตเชพ เชชเชกเช•เชพเชฐเชจเซ€ เชถเซ‹เชงเชฎเชพเช‚ เช…เชจเซเชญเชตเซ€ เชฐเชฎเชคเชตเซ€เชฐ เชนเซ‹เชต, เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชฆเชฐเซ‡เช• เชฎเชพเชŸเซ‡ เชกเชฟเชเชพเช‡เชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡.

เชกเซ€เชชเชพเชตเชฐเชฒเชฟเชซเซเชŸเชฟเช‚เช— เชธเชพเชฅเซ‡ เชชเชพเชตเชฐเชฒเชฟเชซเซเชŸเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชจเซเชฅ เชŸเซเชฐเซ‡เช‡เชจเชฟเช‚เช—เชฎเชพเช‚ เชจเชฟเชชเซเชฃเชคเชพเชจเชพ เชจเชตเชพ เชฏเซเช—เชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเซˆเชฏเชพเชฐ เชฅเชพเช“! เช†เชœเซ‡ เชœ เชเชช เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธเชจเซ€ เชฆเซเชจเชฟเชฏเชพเชฎเชพเช‚ เชคเชพเช•เชพเชค เช•เซเชฐเชพเช‚เชคเชฟเชฎเชพเช‚ เชœเซ‹เชกเชพเช“. เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชฎเชนเชพเชจเชคเชพเชจเซ€ เชฏเชพเชคเซเชฐเชพ เช…เชนเซ€เช‚เชฅเซ€ เชถเชฐเซ‚ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡!
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
14 เช‘เช—เชธเซเชŸ, 2023

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹