speed4lifts
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Speed4lifts es una aplicación que te permite programar tus entrenamientos y monitorizar tus progresos con el encoder speed4lifts.
Ya seas halterófilo, powerlifter, nadador o futbolista; si tu deporte requiere que seas más fuerte, más rápido o más explosivo, querrás entrenar de forma óptima para lograr dar la mejor versión de ti.
Programar en base a tu nRM(máximas repeticiones por serie) o tu 1RM teórico(máxima de competición o histórico) está demostrado no ser la mejor forma de entrenar, ya que para mismos % del RM cada persona hace un número distinto de repeticiones; así como nuestro 1RM varía notablemente sesión tras sesión.
La forma óptima por tanto sería conocer nuestro 1RM diario, sabiendo así en qué estado de forma estamos día a día, pudiendo añadir o quitar trabajo si vemos que nuestro rendimiento no mejora semana tras semana.
Además conociendo la velocidad de la primera repetición y la fatiga que se alcanza en la serie, podemos determinar el número de series y repeticiones óptimas para cada individuo, ya que cada persona es un mundo y realizar rutinas genéricas es el mayor error que podemos cometer.
Entrena como los pros, sólo así verás que no existen límites.
"No puedes mejorar lo que no puedes medir"
Ya seas halterófilo, powerlifter, nadador o futbolista; si tu deporte requiere que seas más fuerte, más rápido o más explosivo, querrás entrenar de forma óptima para lograr dar la mejor versión de ti.
Programar en base a tu nRM(máximas repeticiones por serie) o tu 1RM teórico(máxima de competición o histórico) está demostrado no ser la mejor forma de entrenar, ya que para mismos % del RM cada persona hace un número distinto de repeticiones; así como nuestro 1RM varía notablemente sesión tras sesión.
La forma óptima por tanto sería conocer nuestro 1RM diario, sabiendo así en qué estado de forma estamos día a día, pudiendo añadir o quitar trabajo si vemos que nuestro rendimiento no mejora semana tras semana.
Además conociendo la velocidad de la primera repetición y la fatiga que se alcanza en la serie, podemos determinar el número de series y repeticiones óptimas para cada individuo, ya que cada persona es un mundo y realizar rutinas genéricas es el mayor error que podemos cometer.
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"No puedes mejorar lo que no puedes medir"
આ રોજ અપડેટ કર્યું
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