Three Good Things - Journal

iBuild Lab

જાહેરાતો ધરાવે છેઍપમાંથી ખરીદી

આ ઍપનું વર્ણન

થ્રી ગુડ થિંગ્સ (TGT) અથવા What-Went-Well એ દિવસના અંતની જર્નલિંગની કવાયત છે જે અમને ઘટનાઓ જોવા અને યાદ રાખવામાં અમારા નકારાત્મક પૂર્વગ્રહને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે અમને વસ્તુઓને વધુ વખત સકારાત્મક પ્રકાશમાં જોવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે અને અમને કૃતજ્ઞતા કેળવવામાં, આશાવાદ વધારવા અને ખુશી વધારવામાં મદદ કરે છે.

દરરોજ રાત્રે તમે સૂતા પહેલા:
- આજે બનેલી ત્રણ સારી બાબતોનો વિચાર કરો
- તેમને લખો
- તે શા માટે થયું તેમાં તમારી ભૂમિકા પર પ્રતિબિંબિત કરો

તમે તમારી એન્ટ્રીઓને પીડીએફમાં નિકાસ પણ કરી શકો છો

જો તમે તેને 2 અઠવાડિયા માટે દરરોજ રાત્રે કરો તો તે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે, ઊંઘની શરૂઆતના 2 કલાકની અંદર. તમારા મિત્રો અથવા પરિવારને જણાવવું પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે કે તમે તે કરી રહ્યાં છો. કેટલીકવાર તેઓ તમને એવી ભૂમિકાને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે જે તમે સારી વસ્તુ લાવવામાં ભજવી હતી જે તમે કદાચ ઓળખી ન હોય.

તે મોટી વસ્તુઓ હોવી જરૂરી નથી - દિવસ દરમિયાન જે કંઈપણ બન્યું તેનાથી તમે કૃતજ્ઞ, ગર્વ, ખુશ અથવા અંદરથી ઓછા તણાવનો અનુભવ કરાવો. પછી તે શા માટે થયું તે ધ્યાનમાં લો. ખાસ કરીને સારી બાબતમાં તમારી ભૂમિકાને ધ્યાનમાં લો. તમારી જાતને ક્રેડિટ આપવામાં ડરશો નહીં!

દરરોજ રાત્રે સમાન દસ્તાવેજમાં કસરત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ રીતે તમે ભૂતકાળની એન્ટ્રીઓ પર નજર કરી શકો છો અને કેટલીક સારી વસ્તુઓ (મોટી અને નાની) યાદ કરી શકો છો જેણે તમને ખુશ કર્યા હતા.

આ કવાયત માર્ટિન સેલિગમેન નામના સજ્જન દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી.

નવું શું છે

- Fix minor issues
- Improve performance