Aumentar Masa Muscular

เชœเชพเชนเซ‡เชฐเชพเชคเซ‹ เชงเชฐเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡
10ย เชนเชœเชพเชฐ+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชธเชฎเซ‚เชน เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชตเชงเชพเชฐเชตเซ‹ เชคเซ‡ เช† เชฎเชซเชค เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชธเชพเชฅเซ‡ เชถเซ‹เชงเซ‹. เช…เชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฎ เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชœเซ‚เชฅเซ‹เชจเซ‡ เช•เชพเชฎ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชเช• เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ, เช†เชนเชพเชฐ เชตเชฟเชถเซ‡ เชธเชฒเชพเชน เช†เชชเซ€เช เช›เซ€เช เชœเซ‡ เช…เชฎเชจเซ‡ เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเชถเซ‡, เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“เชจเซ‡ เช…เชจเซเช•เซ‚เชณ เชคเชฎเชพเชฎ เชชเซ‚เชฐเช• เช…เชจเซ‡ เช•เชฏเชพ เช–เซ‹เชฐเชพเช• เช†เชชเชฃเชจเซ‡ เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เชเชกเชชเชฅเซ€ เช…เชจเซ‡ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชธเชฎเซ‚เชน เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพเชจเซเช‚ เชถเซ€เช–เซ‹.

เชตเชฟเช—เชคเซ‹:

- เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชธเชฎเซ‚เชน เชตเชงเชพเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซเชจเชฐเชพเชตเชฐเซเชคเชจเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชถเซเชฐเซ‡เชฃเซ€ เชธเชพเชฅเซ‡ เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชจเซเชฅ เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฟเช‚เช—.
- เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชพเชชเซเชคเชพเชนเชฟเช• เช†เชนเชพเชฐเชจเซ€ เชฆเชฐเช–เชพเชธเซเชค, เชคเชฎเชพเชฐเซ‡ เชฌเชงเชพ เชญเซ‹เชœเชจ เชธเชพเชฅเซ‡.
- เช…เชฎเซ‡ เชตเชฟเชถเซเชฒเซ‡เชทเชฃ เช•เชฐเซ€เช เช›เซ€เช เช•เซ‡ เช•เชฏเชพ เชธเชชเซเชฒเชฟเชฎเซ‡เชจเซเชŸเซเชธ เช†เชชเชฃเชจเซ‡ เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
- เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เช†เชชเชฃเชพ เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชธเชฎเซ‚เชนเชจเซ‡ เชเชกเชชเชฅเซ€ เชตเชงเชพเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เช–เซ‹เชฐเชพเช•.
- เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช• เชฐเซ€เชคเซ‡ เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡เชจเซ€ เชŸเซ€เชชเซเชธ.

เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชธเชฎเซ‚เชนเชฎเชพเช‚ เชตเชงเชพเชฐเซ‹ เชนเชพเช‚เชธเชฒ เช•เชฐเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ€ เช˜เชฃเซ€ เชšเชฐเชฌเซ€ เชเช•เช เชพ เช•เชฐเซเชฏเชพ เชตเชฟเชจเชพ, เชคเซ‡ เชœเชพเชฃเชตเซเช‚ เชฎเชนเชคเซเชตเชชเซ‚เชฐเซเชฃ เช›เซ‡ เช•เซ‡ เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชธเชฎเซ‚เชน เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช†เชนเชพเชฐ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชพเชฒเซ€เชฎเชจเซ‡ เชœเซ‹เชกเชตเซ€. เช† เชฐเซ€เชคเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชงเซ€เชฎเซ‡ เชงเซ€เชฎเซ‡ เชชเชฐเช‚เชคเซ เชธเชคเชค เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“ เชฌเชจเชพเชตเซ€ เชถเช•เชถเซ‹.

เช† เชฎเชซเชค เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚ เช…เชฎเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชฌเชงเชพ เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชœเซ‚เชฅเซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ, เชคเซ‡เชฎเชœ เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡เชจเซ‹ เช†เชนเชพเชฐ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเซ€เช เช›เซ€เช เช…เชจเซ‡ เช…เชฎเซ‡ เช เชชเชฃ เชตเชฟเชถเซเชฒเซ‡เชทเชฃ เช•เชฐเซ€เช เช›เซ€เช เช•เซ‡ เช•เชฏเชพ เชธเชชเซเชฒเชฟเชฎเซ‡เชจเซเชŸเซเชธ เช…เชจเซ‡ เช–เซ‹เชฐเชพเช• เช…เชฎเชจเซ‡ เชตเชงเซ เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.

เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“ เชตเชงเชพเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡เชจเซ€ เชคเชฎเชพเชฎ เชฆเชฟเชจเชšเชฐเซเชฏเชพเช“ เชชเซเชฐเซเชทเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชคเซเชฐเซ€เช“ เชฌเช‚เชจเซ‡ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชฎเชซเชค เช›เซ‡! เชธเซเชงเชพเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชนเช•เชพเชฐเชพเชคเซเชฎเช• เชŸเชฟเชชเซเชชเชฃเซ€ เชฎเซ‚เช•เซ‹
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
25 เช‘เช—เชธเซเชŸ, 2023

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เช† เชเชช เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเซ‹เชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชกเชฟเชตเชพเช‡เชธ เช•เซ‡ เช…เชจเซเชฏ IDs
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
เชกเซ‡เชŸเชพ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชคเซ‹ เชจเชฅเซ€