アンガーログでストレスを可視化：おこ!ノート
જાહેરાતો ધરાવે છે
1 હજાર+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
info
આ ઍપનું વર્ણન
★આ એપના પ્રયાસોએ આંતરિક બાબતો અને સંદેશાવ્યવહાર મંત્રાલયના "એબિલિટી વેશન" પ્રોગ્રામની "જનરેશન એવોર્ડ" શ્રેણીમાં "નવો પરિપ્રેક્ષ્ય ક્ષેત્ર પુરસ્કાર" જીત્યો.
・ ગુસ્સો લોગ શું છે?
ગુસ્સો લોગ એ ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન માટેની એક પદ્ધતિ છે.
જ્યારે તમે ગુસ્સે થયા ત્યારે તમે શું કર્યું તે રેકોર્ડ કરીને, તમે સમજી શકશો કે તમને શું ગુસ્સો આવે છે.
・ ગુસ્સાની સામગ્રી રેકોર્ડ કરો
જો તમે તમારી જાતને હતાશ અનુભવો છો, તો તમારો ગુસ્સો રેકોર્ડ કરવા માટે આ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરો.
જો તમે શાંત અને રેકોર્ડ રાખશો, તો તમે તમારા ગુસ્સાનો ઉદ્દેશ્યપૂર્વક સામનો કરી શકશો.
હું જેનાથી ગુસ્સે છું તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, અને મને ક્યારેક આશ્ચર્ય થાય છે, "તમે આટલી નાની વાત પર કેમ ગુસ્સે થયા?"
・ ગુસ્સાની ડિગ્રી રેકોર્ડ કરો
ચાલો 1-9 ના 9-પોઇન્ટ સ્કેલ પર ગુસ્સાની તીવ્રતાનું મૂલ્યાંકન કરીએ.
જ્યારે તમે તમારા ગુસ્સા પર નિર્ણય કરો છો, ત્યારે તમે જોશો કે તે એટલો મોટો ગુસ્સો નહોતો.
તમે ગુસ્સાના સ્તર દ્વારા નોંધોને સૉર્ટ કરીને અન્ય ગુસ્સા સાથે નોંધોની તુલના પણ કરી શકો છો.
· બરાબર! નકશા પર ગુસ્સાની કલ્પના કરો
ગુસ્સાની રેકોર્ડ કરેલી સામગ્રીઓનું સામૂહિક રીતે વિશ્લેષણ કરીને, તમને ગુસ્સાની લાગણી કરાવતા કીવર્ડ્સ વિઝ્યુઅલાઈઝ થાય છે. તમે નકશો બનાવી શકો છો.
તમે જેટલો ગુસ્સો રેકોર્ડ કરશો, વિઝ્યુલાઇઝેશનની સચોટતા વધુ સારી હશે, તેથી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે તેને વારંવાર રેકોર્ડ કરો.
・ રેકોર્ડ સુખ "હેપી! નૉૅધ"
ખુશીની સાથે સાથે ગુસ્સો પણ રેકોર્ડ કરો.
સકારાત્મક લાગણીઓને જોઈને, તમે વધુ હકારાત્મક રીતે વિચારી શકો છો.
・ કારણ કે તે ખાનગી છે, તે સુરક્ષિત છે
આ એપ્લિકેશનમાં પ્રકાશન કાર્ય નથી, તેથી તમે વિશ્વાસ સાથે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
સરળ "ઓકો! ચાલો "નોટ્સ" વડે ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખીએ!
・ ગુસ્સો લોગ શું છે?
ગુસ્સો લોગ એ ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન માટેની એક પદ્ધતિ છે.
જ્યારે તમે ગુસ્સે થયા ત્યારે તમે શું કર્યું તે રેકોર્ડ કરીને, તમે સમજી શકશો કે તમને શું ગુસ્સો આવે છે.
・ ગુસ્સાની સામગ્રી રેકોર્ડ કરો
જો તમે તમારી જાતને હતાશ અનુભવો છો, તો તમારો ગુસ્સો રેકોર્ડ કરવા માટે આ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરો.
જો તમે શાંત અને રેકોર્ડ રાખશો, તો તમે તમારા ગુસ્સાનો ઉદ્દેશ્યપૂર્વક સામનો કરી શકશો.
હું જેનાથી ગુસ્સે છું તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, અને મને ક્યારેક આશ્ચર્ય થાય છે, "તમે આટલી નાની વાત પર કેમ ગુસ્સે થયા?"
・ ગુસ્સાની ડિગ્રી રેકોર્ડ કરો
ચાલો 1-9 ના 9-પોઇન્ટ સ્કેલ પર ગુસ્સાની તીવ્રતાનું મૂલ્યાંકન કરીએ.
જ્યારે તમે તમારા ગુસ્સા પર નિર્ણય કરો છો, ત્યારે તમે જોશો કે તે એટલો મોટો ગુસ્સો નહોતો.
તમે ગુસ્સાના સ્તર દ્વારા નોંધોને સૉર્ટ કરીને અન્ય ગુસ્સા સાથે નોંધોની તુલના પણ કરી શકો છો.
· બરાબર! નકશા પર ગુસ્સાની કલ્પના કરો
ગુસ્સાની રેકોર્ડ કરેલી સામગ્રીઓનું સામૂહિક રીતે વિશ્લેષણ કરીને, તમને ગુસ્સાની લાગણી કરાવતા કીવર્ડ્સ વિઝ્યુઅલાઈઝ થાય છે. તમે નકશો બનાવી શકો છો.
તમે જેટલો ગુસ્સો રેકોર્ડ કરશો, વિઝ્યુલાઇઝેશનની સચોટતા વધુ સારી હશે, તેથી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે તેને વારંવાર રેકોર્ડ કરો.
・ રેકોર્ડ સુખ "હેપી! નૉૅધ"
ખુશીની સાથે સાથે ગુસ્સો પણ રેકોર્ડ કરો.
સકારાત્મક લાગણીઓને જોઈને, તમે વધુ હકારાત્મક રીતે વિચારી શકો છો.
・ કારણ કે તે ખાનગી છે, તે સુરક્ષિત છે
આ એપ્લિકેશનમાં પ્રકાશન કાર્ય નથી, તેથી તમે વિશ્વાસ સાથે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
સરળ "ઓકો! ચાલો "નોટ્સ" વડે ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખીએ!
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
નવું શું છે?
Ver.2.1.1
軽微な修正を行いました。
Ver.2.1.0
おこ！マップに数字や記号が表示されないようにしました。
Ver.2.0.4
おこ！ノートの追加時刻を記録できるようにしました。
Ver.2.0.3
おこ！マップ作成までの流れを簡略化しました。
Ver.2.0.2
ノートを日付で並び替えできるように修正しました。
Ver.2.0.0-2.0.1
幸せを記録する「はぴ！ノート」を追加しました。
Ver.1.0.7
バナー広告を削除しました。
Ver.1.0.6
おこ！マップに関連度の小さいキーワードが表示されないようにしました。
Ver.1.0.2-1.0.5
おこ！マップが表示されないバグを修正しました。
Ver.1.0.1
レビューのリンクを追加しました。
Ver.1.0.0
アプリをリリースしました。
軽微な修正を行いました。
Ver.2.1.0
おこ！マップに数字や記号が表示されないようにしました。
Ver.2.0.4
おこ！ノートの追加時刻を記録できるようにしました。
Ver.2.0.3
おこ！マップ作成までの流れを簡略化しました。
Ver.2.0.2
ノートを日付で並び替えできるように修正しました。
Ver.2.0.0-2.0.1
幸せを記録する「はぴ！ノート」を追加しました。
Ver.1.0.7
バナー広告を削除しました。
Ver.1.0.6
おこ！マップに関連度の小さいキーワードが表示されないようにしました。
Ver.1.0.2-1.0.5
おこ！マップが表示されないバグを修正しました。
Ver.1.0.1
レビューのリンクを追加しました。
Ver.1.0.0
アプリをリリースしました。
