PMA Stoic Method

PMA Science LLC

આ ઍપનું વર્ણન

PMA Stoic Method એ એક ખાનગી, સ્થાનિક-પ્રથમ પ્રતિબિંબ એપ્લિકેશન છે જે એક સંરચિત પાંચ-પગલાની પ્રક્રિયાની આસપાસ બનાવવામાં આવી છે:

જુઓ → અલગ કરો → પરીક્ષા → રીફ્રેમ → પસંદ કરો

આ પદ્ધતિ તમને ધીમી કરવામાં, શું થયું તેનાથી અલગ પાડવામાં, લાગણી હેઠળના વિચારની તપાસ કરવામાં, અન્ય વાજબી અર્થઘટન પર વિચાર કરવામાં અને તમારી આગામી ક્રિયા ઇરાદાપૂર્વક પસંદ કરવામાં મદદ કરે છે.

કાચ જોવો

રોજિંદા જીવનની વાસ્તવિક પરિસ્થિતિઓ સાથે પાંચ-પગલાની લુકિંગ ગ્લાસ પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરો.

જુઓ
શું થયું તે શક્ય તેટલું સ્પષ્ટ રીતે વર્ણવો.

અલગ કરો
તમારા પોતાના નિવેદનોને હકીકત અથવા અર્થઘટનમાં સૉર્ટ કરો. ધ્યેય એ છે કે અવલોકન ક્યાં સમાપ્ત થાય છે અને અર્થઘટન શરૂ થાય છે તે ધ્યાનમાં લેવું.

તપાસો
તમે શું અનુભવી રહ્યા છો, તે કેટલું મજબૂત લાગે છે, અને તેની નીચે બેઠેલા વિચાર અથવા સ્વ-વાર્તા ઓળખો.

રીફ્રેમ
તથ્યોને અવગણ્યા વિના બીજું શું વાજબી રીતે સાચું હોઈ શકે છે તે પૂછો. આ ફરજિયાત હકારાત્મક વિચારસરણી નથી. તે સમાન પરિસ્થિતિનું બીજું વાજબી વાંચન છે.

પસંદ કરો
તમારા માટે શું રાખવાનું છે, શું નહીં, અને તમે આગળ શું ઇરાદાપૂર્વકનું પગલું લેવા માંગો છો તે નક્કી કરો.

સ્પષ્ટ દૃશ્ય

તેને સાચવવું કે શેર કરવું તે પસંદ કરતા પહેલા પાંચ પગલાંને એક સંક્ષિપ્ત પ્રતિબિંબમાં એકસાથે લાવો.

દૈનિક દ્રષ્ટિકોણ

દિવસની શરૂઆત સ્ટોઇક દ્રષ્ટિકોણ, તપાસવા માટેના પ્રશ્ન અને રોજિંદા જીવન માટે વ્યવહારુ PMA ક્રિયા સાથે કરો.

જર્નલ

ફક્ત તમે પસંદ કરેલા પ્રતિબિંબોને સાચવો. તેમને શોધો, તેમને ફરી જુઓ, મનપસંદ ચિહ્નિત કરો, તેમને નિકાસ કરો અથવા જ્યારે પણ તમે ઇચ્છો ત્યારે કાઢી નાખો.

પેટર્ન

તમારા પોતાના સાચવેલા પ્રતિબિંબોમાં પુનરાવર્તિત વિચારો અને લાગણીઓ પર ધ્યાન આપો. પેટર્ન નિદાન તરીકે નહીં, પણ અવલોકનો તરીકે રજૂ કરવામાં આવે છે.

ડિઝાઇન દ્વારા ખાનગી

• કોઈ એકાઉન્ટ જરૂરી નથી
• કોઈ સબ્સ્ક્રિપ્શન્સ નથી
• કોઈ જાહેરાતો નથી
• કોઈ ક્લાઉડ AI નથી
• કોઈ વર્તણૂકીય ટ્રેકિંગ નથી
• મુખ્ય પ્રતિબિંબ સુવિધાઓ ઑફલાઇન કાર્ય કરે છે
• સાચવેલા પ્રતિબિંબ તમારા ઉપકરણ પર રહે છે જ્યાં સુધી તમે તેમને નિકાસ અથવા શેર કરવાનું પસંદ ન કરો

PMA સ્ટોઇક પદ્ધતિ એક સંરચિત પ્રક્રિયામાં સ્ટોઇક સિદ્ધાંતો, હકારાત્મક માનસિક વલણ (PMA) અને મનોવિજ્ઞાન-પ્રેરિત પ્રતિબિંબને એકસાથે લાવે છે.

તે તમને શું વિચારવું તે કહેતું નથી. તે તમને તમે કેવી રીતે વિચારો છો તેની તપાસ કરવાની પદ્ધતિ આપે છે.

સ્પષ્ટ રીતે જુઓ. કાળજીપૂર્વક અલગ કરો. પ્રામાણિકપણે તપાસ કરો. વાજબી રીતે ફરીથી ફ્રેમ કરો. ઇરાદાપૂર્વક પસંદ કરો.

નવું શું છે

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.