База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

આ ઍપનું વર્ણન

આધાર એ અનુભવી સૈનિકો અને લશ્કરી કર્મચારીઓના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ અને સમર્થનની એપ્લિકેશન છે. તે એક વ્યાપક સાધન છે જેમાં જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (CBT) તકનીકો અને અન્ય પુરાવા-આધારિત પદ્ધતિઓ પર આધારિત સ્વ-સહાય કસરતો શામેલ છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ: તાણ અને ચિંતાના સંચાલન માટેનું સાર્વત્રિક સાધન.

ગ્રાઉન્ડિંગ અને રિલેક્સેશન ટેક્નિક: સૌથી મુશ્કેલ ક્ષણોમાં શાંતિ, વાસ્તવિકતા સાથે જોડાણ અને શાંતિ પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટેની કસરતો.

મૂડ ટ્રેકર: તમારા મૂડ અને વિચારોને લાગણીની ડાયરી વડે ટ્રૅક કરો. આ સાધન પરિસ્થિતિઓમાં પેટર્ન અને વલણો અને તેની સુખાકારી પરની અસરને ઓળખવામાં મદદ કરશે.

ધ્યાન: તમારી માનસિક સ્થિતિને આરામ અને સ્થિર કરવા માટે તમારું ધ્યાન પસંદ કરો. અસ્વસ્થ વિચારોને દૂર કરવા અને તમારી સંભાળ લેવા માટે કોઈપણ સમયે ધ્યાન સાંભળો.

આ કસરતો મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવામાં આવે છે જેથી કરીને તમે તમારી જાતને પ્રારંભિક મનોવૈજ્ઞાનિક સમર્થન પ્રદાન કરી શકો અને તમારી સ્થિતિઓને વધુ સારી રીતે સમજી શકો.

આધારમાં વધારાની સુવિધાઓ પણ છે જેમ કે:

કટોકટી બટન: "કવરિંગ" કરતી વખતે તમારી સ્થિતિને ઝડપથી વ્યવસ્થિત કરવામાં મદદ કરવા માટે એક ઝડપી પ્રતિભાવ કાર્ય.

થોટ રેકોર્ડિંગ: ભાવનાત્મક સ્થિતિને સરળ બનાવવા, લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા, વિચારો અને માન્યતાઓનું વિશ્લેષણ કરવા માટે તમારા વિચારોને રેકોર્ડ કરો.

વ્યક્તિગત યોજના: તમારી મનપસંદ કસરતોને "મનપસંદ" માં સાચવો અને તમારા માટે યોગ્ય સાધનોના સમૂહ સાથે દૈનિક સ્વ-સહાય યોજનાની તમારી પોતાની પ્રોફાઇલ બનાવો.

વ્યાવહારિક કસરતો ઉપરાંત, બેઝ માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે ઘણી શૈક્ષણિક સામગ્રી ધરાવે છે, જેમાં ચિંતા, હળવી આઘાતજનક મગજની ઇજાની અસરો, ક્રોનિક પેઇન, ઊંઘની સમસ્યાઓ, ડિપ્રેશન, બાધ્યતા વિચારો અને PTSDનો સમાવેશ થાય છે. બાઝની મદદથી, તમે શીખી શકશો કે તમારી પોતાની લાગણીઓને કેવી રીતે સંચાલિત કરવી, ચિંતા, ગુસ્સો, હતાશા, અપરાધનો સામનો કેવી રીતે કરવો, ગભરાટના હુમલા સાથે શું કરવું અને શ્વાસની મદદથી તમારી સુખાકારી કેવી રીતે સુધારવી.

નિવૃત્ત સૈનિકોના સહકારથી તેમની જરૂરિયાતોને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે ડેટાબેઝ બનાવવામાં આવ્યો હતો, તેથી એપ્લિકેશનમાં સૈન્યમાં (સક્રિય ફરજ પર) રહેલા સૈનિકોના માનસિક સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા અને સુધારવા માટે જરૂરી સામગ્રી શામેલ છે, તેમજ જેઓ પાછા ફર્યા છે. નાગરિક જીવન માટે.

આ ઉપરાંત, બાઝા એપ્લિકેશનમાં નિવૃત્ત સૈનિકો અને લશ્કરી કર્મચારીઓ માટે ઉપયોગી સંપર્કો છે, તેમજ મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવાની અને વિનંતીનો સમયસર પ્રતિસાદ પ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતા છે.

ડેટાબેઝ વપરાશકર્તાઓને અનામી રહેવાની અને તેમની પોતાની વિનંતી પર જ વ્યક્તિગત ડેટા પ્રદાન કરવાની તક પૂરી પાડે છે.

જો કે બેઝના પ્રાથમિક પ્રેક્ષકો નિવૃત્ત સૈનિકો છે, તેમ છતાં તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા માંગતા કોઈપણ માટે એપ્લિકેશન ઉપયોગી સ્ત્રોત છે. શૈક્ષણિક સામગ્રી અને સાધનો સાર્વત્રિક રીતે ઉપયોગી છે અને દરેકને લાગુ પડે છે.

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે "બેઝ" એપ્લિકેશન એ રામબાણ નથી અને વ્યાવસાયિક મનોરોગ ચિકિત્સાનું સ્થાન લેતું નથી. તેના બદલે, તે નિવૃત્ત સૈનિકો અને લશ્કરી કર્મચારીઓને તેમની પરિસ્થિતિઓને વધુ સારી રીતે સમજવાની અને પોતાને પ્રારંભિક મનોવૈજ્ઞાનિક સહાય પૂરી પાડવા માટે સક્ષમ થવાની તક આપે છે.

આ એપ્લિકેશન જાહેર સંસ્થા "સાયકોલોજિકલ સપોર્ટ એન્ડ રિહેબિલિટેશન "ફ્રી ચોઈસ" દ્વારા બનાવવામાં આવી હતી, જે 2015 થી અનુભવી બાબતોના ક્ષેત્રમાં કામ કરી રહી છે. "ફ્રી ચોઈસ" નું મિશન એ પુરાવા આધારિત મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને અનુભવીઓ, લશ્કરી માણસો અને તેમના પરિવારોને મનોવૈજ્ઞાનિક સમર્થન પૂરું પાડવાનું છે.

આ પ્રોજેક્ટ IREX વેટરન્સ રિઇન્ટિગ્રેશન પ્રોગ્રામ દ્વારા શક્ય બન્યો હતો.