RunRoundTimer

1+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชฐเชจเชฐเชพเช‰เชจเซเชก เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ - เชชเซเชฐเซ‹เชซเซ‡เชถเชจเชฒ เชฐเชพเช‰เชจเซเชก-เช†เชงเชพเชฐเชฟเชค เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ

เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช—, เชฆเซ‹เชกเชตเชพ, HIIT เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เช…เชจเซ‡ เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชฐเชพเช‰เชจเซเชก-เช†เชงเชพเชฐเชฟเชค เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ! RunRoundTimer เชเช• เชถเช•เซเชคเชฟเชถเชพเชณเซ€ เช›เซ‡
เช›เชคเชพเช‚ เชธเชฐเชณ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชœเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเชฐ เชงเซเชฏเชพเชจ เช•เซ‡เชจเซเชฆเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.

๐ŸฅŠ เชฎเซเช–เซเชฏ เชฒเช•เซเชทเชฃเซ‹

เชฐเชพเช‰เชจเซเชก-เช†เชงเชพเชฐเชฟเชค เชคเชพเชฒเซ€เชฎ
โ€ข เชตเซˆเชตเชฟเชงเซเชฏเชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชฐเชพเช‰เชจเซเชก เช…เชจเซ‡ เช†เชฐเชพเชฎ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒเซ‹ เชธเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ‹
โ€ข เชฐเชพเช‰เชจเซเชก เชซเซ‡เชฐเชซเชพเชฐเซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฆเซเชฐเชถเซเชฏ เช…เชจเซ‡ เชถเซเชฐเชพเชตเซเชฏ เชธเช‚เช•เซ‡เชคเซ‹
โ€ข เชฆเชฐเซ‡เช• เชฐเชพเช‰เชจเซเชก เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเซ‡เชธ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฟเช‚เช—
โ€ข เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฐเช•เชพเชฐ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฒเชตเชšเซ€เช• เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชธเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—เซเชธ

เชฌเชนเซเชตเชฟเชง เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฎเซ‹เชกเซเชธ
โ€ข เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช—/MMA เชคเชพเชฒเซ€เชฎ
โ€ข เชšเชพเชฒเซ€ เชฐเชนเซ‡เชฒ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ
โ€ข HIIT (เช‰เชšเซเชš-เชคเซ€เชตเซเชฐเชคเชพ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ)
โ€ข Tabata
โ€ข เชธเชฐเซเช•เชฟเชŸ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ
โ€ข เช•เชธเซเชŸเชฎ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฐเซ‚เชŸเชฟเชจ

เชธเซเชฎเชพเชฐเซเชŸ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชจเชฟเชฏเช‚เชคเซเชฐเชฃเซ‹
โ€ข เช‰เชชเชฏเซ‹เช—เชฎเชพเช‚ เชธเชฐเชณ เชˆเชจเซเชŸเชฐเชซเซ‡เชธ
โ€ข เช•เชพเชฐเซเชฏเช•เซเชทเชฎเชคเชพเชจเซ‡ เชฅเซ‹เชญเชพเชตเซ‹/เชซเชฐเซ€เชฅเซ€ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเซ‹
โ€ข เชชเซƒเชทเซเช เชญเซ‚เชฎเชฟ เช“เชกเชฟเชฏเซ‹ เช†เชงเชพเชฐ
โ€ข เชฐเชพเช‰เชจเซเชก เชซเซ‡เชฐเชซเชพเชฐเซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชนเซ‡เชชเซเชŸเชฟเช• เชชเซเชฐเชคเชฟเชธเชพเชฆ
โ€ข เช…เชตเชพเชœเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพเช“

เช•เชธเซเชŸเชฎเชพเช‡เชเซ‡เชถเชจ
โ€ข เชเชกเชœเชธเซเชŸเซ‡เชฌเชฒ เชฐเชพเช‰เชจเซเชก เชธเชฎเชฏเช—เชพเชณเซ‹
โ€ข เชตเซˆเชตเชฟเชงเซเชฏเชชเซ‚เชฐเซเชฃ เช†เชฐเชพเชฎเชจเซ‹ เชธเชฎเชฏเช—เชพเชณเซ‹
โ€ข เชฐเชพเช‰เชจเซเชกเชจเซ€ เช•เซเชฒ เชธเช‚เช–เซเชฏเชพ เชธเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ‹
โ€ข เชฌเชนเซเชตเชฟเชง เชšเซ‡เชคเชตเชฃเซ€ เช…เชตเชพเชœเซ‹เชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹
โ€ข เชกเชพเชฐเซเช• เชฎเซ‹เชก เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ

เชฎเชฒเซเชŸเซ€-เชฒเซ‡เช‚เช—เซเชตเซ‡เชœ เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ
โ€ข เช…เช‚เช—เซเชฐเซ‡เชœเซ€, เช•เซ‹เชฐเชฟเชฏเชจ, เชšเชพเชˆเชจเซ€เช, เชœเชพเชชเชพเชจเซ€เช
โ€ข เชธเซเชชเซ‡เชจเชฟเชถ, เชซเซเชฐเซ‡เชจเซเชš, เชœเชฐเซเชฎเชจ, เชฐเชถเชฟเชฏเชจ
โ€ข เชชเซ‹เชฐเซเชŸเซเช—เซ€เช, เชนเชฟเชจเซเชฆเซ€, เชตเชฟเชฏเซ‡เชคเชจเชพเชฎเซ€เชธ, เชฅเชพเชˆ

๐Ÿƒ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเชฐเชซเซ‡เช•เซเชŸ

โœ“ เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฐ เช…เชจเซ‡ เชฎเชพเชฐเซเชถเชฒ เช†เชฐเซเชŸเชฟเชธเซเชŸ
โœ“ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชฒเซ‡เชคเชพ เชฆเซ‹เชกเชตเซ€เชฐเซ‹
โœ“ CrossFit เช…เชจเซ‡ HIIT เช‰เชคเซเชธเชพเชนเซ€เช“
โœ“ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฐเซเชธ
โœ“ เชนเซ‹เชฎ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชšเชพเชนเช•เซ‹
โœ“ เชฐเชพเช‰เชจเซเชก-เช†เชงเชพเชฐเชฟเชค เช•เชธเชฐเชคเซ‹ เช•เชฐเชจเชพเชฐ เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ

๐Ÿ’ช เชถเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชจเชฐเชพเช‰เชจเซเชกเชŸเชพเชˆเชฎเชฐ?

เชธเชฐเชณ เช…เชจเซ‡ เชธเชพเชนเชœเชฟเช• - เชธเซเชตเชšเซเช› เชกเชฟเชเชพเช‡เชจ เชœเซ‡ เชคเซ€เชตเซเชฐ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชฆเชฐเชฎเชฟเชฏเชพเชจ เชชเชฃ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—เชฎเชพเช‚ เชธเชฐเชณ เช›เซ‡
เชตเชฟเชถเซเชตเชธเชจเซ€เชฏ - เช‘เชกเชฟเชฏเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชตเชฟเชเซเชฏเซเช…เชฒ เชธเช‚เช•เซ‡เชคเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เชšเซ‹เช•เซเช•เชธ เชธเชฎเชฏ
เชฒเชตเชšเซ€เช• - เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชœเชฐเซ‚เชฐเชฟเชฏเชพเชคเซ‹เชจเซ‡ เชฎเซ‡เชš เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฌเชงเซเช‚ เช•เชธเซเชŸเชฎเชพเช‡เช เช•เชฐเซ‹
เชฎเชซเชค - เช•เซ‹เชˆ เชœเชพเชนเซ‡เชฐเชพเชคเซ‹, เช•เซ‹เชˆ เชธเชฌเซเชธเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจเซเชธ, เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃเชชเชฃเซ‡ เชฎเชซเชค

๐ŸŽฏ เชคเซ‡ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชพเชฎ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡

1. เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชฐเชพเช‰เชจเซเชก เช…เชตเชงเชฟ เชธเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ‹
2. เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เช†เชฐเชพเชฎ เชธเชฎเชฏ เชธเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ‹
3. เชฐเชพเช‰เชจเซเชกเชจเซ€ เชธเช‚เช–เซเชฏเชพ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹
4. เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเซ‹!

เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชฆเชฐเซ‡เช• เชฐเชพเช‰เชจเซเชกเชฎเชพเช‚ เชธเซเชชเชทเซเชŸ เชฆเซเชฐเชถเซเชฏ เชธเซ‚เชšเช•เชพเช‚เช•เซ‹, เชงเซเชตเชจเชฟ เชšเซ‡เชคเชตเชฃเซ€เช“ เช…เชจเซ‡ เชนเซ‡เชชเซเชŸเชฟเช• เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชจ เช†เชชเชถเซ‡
เชชเซเชฐเชคเชฟเชธเชพเชฆ เชœเซเชฏเชพเชฐเซ‡ RunRoundTimer เชธเชฎเชฏเชจเซเช‚ เชธเช‚เชšเชพเชฒเชจ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡ เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชชเชฐ เชงเซเชฏเชพเชจ เช•เซ‡เชจเซเชฆเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ‹.

๐Ÿ“ฑ เชธเซเชตเชšเซเช› เชกเชฟเชเชพเช‡เชจ

เชธเชฐเชณ เชเชจเชฟเชฎเซ‡เชถเชจ เช…เชจเซ‡ เชตเชพเช‚เชšเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชฐเชณ เชกเชฟเชธเซเชชเซเชฒเซ‡ เชธเชพเชฅเซ‡ เชธเซเช‚เชฆเชฐ, เช†เชงเซเชจเชฟเช• เช‡เชจเซเชŸเชฐเชซเซ‡เชธ. เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชฎเชพเช‚ เชฎเชนเชพเชจ เช•เชพเชฎ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡
เชกเชพเชฐเซเช• เชฎเซ‹เชก เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ เชธเชพเชฅเซ‡ เชฒเชพเช‡เชŸเชฟเช‚เช— เช•เชจเซเชกเซ€เชถเชจ.

เชนเชตเซ‡ เชฐเชจเชฐเชพเช‰เชจเซเชก เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชคเชพเชฒเซ€เชฎเชจเซ‡ เช†เช—เชฒเชพ เชธเซเชคเชฐ เชชเชฐ เชฒเชˆ เชœเชพเช“!
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
18 เช‘เช•เซเชŸเซ‹, 2025

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹