CBT Thought Diary: Depression
જાહેરાતો ધરાવે છે
4.2star
118 રિવ્યૂ
10 હજાર+
ડાઉનલોડ
કિશોર
info
આ ઍપનું વર્ણન
એપ્લિકેશન સાથે કામ કરવા માટે, તમારે ડેવિડ ડી. બર્ન્સના પુસ્તકમાંથી "ટ્રિપલ-કૉલમ ટેકનિક" શીખવાની જરૂર છે "ફીલિંગ ગુડ: ધ ન્યૂ મૂડ થેરાપી".
એપ્લિકેશન સત્તાવાર નથી!
અમેરિકન મનોચિકિત્સક ડેવિડ ડી. બર્ન્સ, જ્ઞાનાત્મક મનોવિજ્ઞાનના ક્ષેત્રમાં કામ કરતા, "ટ્રિપલ-કૉલમ તકનીક" પદ્ધતિ વિકસાવી. આ પદ્ધતિ, તેમના પુસ્તકોમાં વર્ણવેલ અન્ય પદ્ધતિઓ સાથે સંયોજનમાં, લોકોને હતાશામાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું અને તેમના સુખનું સ્તર કેવી રીતે વધારવું તે મદદ કરે છે.
CBT વિચાર ડાયરી એપ્લિકેશન તમને તમારા ઉપકરણ પર સીધા જ "ટ્રિપલ-કૉલમ તકનીક" સાથે કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે. તેના માટે આભાર, તમે વધુ ઝડપથી, સ્વચાલિત વિચારોને તર્કસંગત જવાબ આપી શકો છો.
ડેવિડ ડી. બર્ન્સના પુસ્તક પર કામ કરવાનું શરૂ કર્યા પછી, મેં મારી જાતે આ પદ્ધતિની અસરકારકતા શોધી કાઢી. મેં મારા વિચારોમાં જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ જોવાનું શરૂ કર્યું, ફક્ત એક પેન અને કાગળ હંમેશા હાથથી દૂર હતા, અને કેટલીકવાર તેનો ઉપયોગ યોગ્ય ન હતો. તેથી મેં મારા માટે અરજી લખવાનું નક્કી કર્યું. તે વધુ વિકસિત કરવામાં આવ્યું હતું જેથી તમને તેનો ઉપયોગ કરવાની તક મળે.
એપની વિશેષતાઓ:
👉 અનુકૂળ અને સ્પષ્ટ ઈન્ટરફેસ
👉 એક પિન કોડ તમારી CBT વિચાર ડાયરીને ફ્રીમાં સુરક્ષિત કરશે
👉 ડિપ્રેશન ટેસ્ટ એપ ફ્રી
👉 ખ્યાલોનું સંક્ષિપ્ત વર્ણન
👉 રીમાઇન્ડર સૂચના
👉 જ્ઞાનાત્મક બિહેવિયરલ થેરાપી ફ્રી
સ્વચાલિત વિચારો
સ્વયંસંચાલિત નકારાત્મક વિચારો એ સમજશક્તિની પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપનું પરિણામ છે. ક્ષણિક મૂલ્યાંકન વિચારો કે જે ચોક્કસ સંજોગોમાં વ્યક્તિની પ્રતિક્રિયા તરીકે ઉદ્ભવે છે અને પ્રતિબિંબ, અનુમાનનું પરિણામ નથી, પુરાવા પર આધારિત હોવું જરૂરી નથી, પરંતુ સામાન્ય રીતે સત્ય માટે તેના દ્વારા સ્વીકારવામાં આવે છે. CBT થેરાપી ફ્રી એપ.
જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ
"સ્વચાલિત વિચારો" નું વિશ્લેષણ કરતી વખતે તેઓ સરળતાથી શોધી શકાય છે. લોકો તેમની પોતાની "વ્યક્તિગત સામાજિક વાસ્તવિકતા" બનાવવાનું વલણ ધરાવે છે, તેમની ધારણાને આધારે, અને આ વ્યક્તિલક્ષી વાસ્તવિકતા સમાજમાં તેમનું વર્તન નક્કી કરી શકે છે. આમ, જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ શબ્દના વ્યાપક અર્થમાં અચોક્કસ ચુકાદાઓ, અતાર્કિક અર્થઘટન અથવા વર્તનમાં અતાર્કિકતા તરફ દોરી શકે છે. CBT વિચાર રેકોર્ડ ડાયરી.
તર્કસંગત પ્રતિભાવ
તમારો મૂડ બદલવાનું આ મુખ્ય પગલું છે. સ્વયંસંચાલિત વિચારસરણીના કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કર્યા પછી, સમજણની પ્રક્રિયામાં ઉલ્લંઘનની ઓળખ કરવામાં આવે છે, "તર્કસંગત પ્રતિભાવ" આપવો જરૂરી છે. સ્વયંસંચાલિત વિચારોના તમામ જૂઠાણા અને વાહિયાતતા બતાવવા માટે તે તાર્કિક હોવું આવશ્યક છે. ખાતરી કરો કે તમારો "તર્કસંગત પ્રતિભાવ" ખાતરીપૂર્વક, વાસ્તવિક છે અને તમે તમારા ખંડન પર વિશ્વાસ કરો છો. CBT વિચાર ડાયરીનો મફત ઉપયોગ કરો.
જ્ઞાનાત્મક વર્તન ઉપચાર એપ્લિકેશન
જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી, એવી ધારણા પર આધારિત છે કે મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનો આધાર, અને કેટલીકવાર વ્યક્તિની માનસિક વિકૃતિઓ, વિચારસરણીની ભૂલો છે, અને તેનો હેતુ વ્યક્તિના અતાર્કિક અથવા અયોગ્ય વિચારો અને માન્યતાઓ તેમજ તેની વિચારસરણીના નિષ્ક્રિય સ્ટીરિયોટાઇપ્સને બદલવાનો છે. ધારણા CBT એપ ફ્રી.
ડિપ્રેશન ટેસ્ટ ઑફલાઇન
બર્ન્સ ડિપ્રેશન ચેકલિસ્ટ (BDC) એ બર્ન્સ દ્વારા કૉપિરાઇટ કરાયેલ ડિપ્રેશન માટેનું રેટિંગ સ્કેલ છે. 1984નું સંસ્કરણ 15-પ્રશ્નોનું સર્વેક્ષણ હતું; 1996નું પુનરાવર્તન એ 25-પ્રશ્નોનો સર્વે છે. દરેક પ્રશ્નનો જવાબ 0 થી 4 ના સ્કેલ પર આપવામાં આવે છે, અને પરિણામ ડિપ્રેશનના છ સ્તરોમાંથી એકને સોંપવામાં આવે છે.
એપ્લિકેશન સત્તાવાર નથી!
અમેરિકન મનોચિકિત્સક ડેવિડ ડી. બર્ન્સ, જ્ઞાનાત્મક મનોવિજ્ઞાનના ક્ષેત્રમાં કામ કરતા, "ટ્રિપલ-કૉલમ તકનીક" પદ્ધતિ વિકસાવી. આ પદ્ધતિ, તેમના પુસ્તકોમાં વર્ણવેલ અન્ય પદ્ધતિઓ સાથે સંયોજનમાં, લોકોને હતાશામાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું અને તેમના સુખનું સ્તર કેવી રીતે વધારવું તે મદદ કરે છે.
CBT વિચાર ડાયરી એપ્લિકેશન તમને તમારા ઉપકરણ પર સીધા જ "ટ્રિપલ-કૉલમ તકનીક" સાથે કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે. તેના માટે આભાર, તમે વધુ ઝડપથી, સ્વચાલિત વિચારોને તર્કસંગત જવાબ આપી શકો છો.
ડેવિડ ડી. બર્ન્સના પુસ્તક પર કામ કરવાનું શરૂ કર્યા પછી, મેં મારી જાતે આ પદ્ધતિની અસરકારકતા શોધી કાઢી. મેં મારા વિચારોમાં જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ જોવાનું શરૂ કર્યું, ફક્ત એક પેન અને કાગળ હંમેશા હાથથી દૂર હતા, અને કેટલીકવાર તેનો ઉપયોગ યોગ્ય ન હતો. તેથી મેં મારા માટે અરજી લખવાનું નક્કી કર્યું. તે વધુ વિકસિત કરવામાં આવ્યું હતું જેથી તમને તેનો ઉપયોગ કરવાની તક મળે.
એપની વિશેષતાઓ:
👉 અનુકૂળ અને સ્પષ્ટ ઈન્ટરફેસ
👉 એક પિન કોડ તમારી CBT વિચાર ડાયરીને ફ્રીમાં સુરક્ષિત કરશે
👉 ડિપ્રેશન ટેસ્ટ એપ ફ્રી
👉 ખ્યાલોનું સંક્ષિપ્ત વર્ણન
👉 રીમાઇન્ડર સૂચના
👉 જ્ઞાનાત્મક બિહેવિયરલ થેરાપી ફ્રી
સ્વચાલિત વિચારો
સ્વયંસંચાલિત નકારાત્મક વિચારો એ સમજશક્તિની પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપનું પરિણામ છે. ક્ષણિક મૂલ્યાંકન વિચારો કે જે ચોક્કસ સંજોગોમાં વ્યક્તિની પ્રતિક્રિયા તરીકે ઉદ્ભવે છે અને પ્રતિબિંબ, અનુમાનનું પરિણામ નથી, પુરાવા પર આધારિત હોવું જરૂરી નથી, પરંતુ સામાન્ય રીતે સત્ય માટે તેના દ્વારા સ્વીકારવામાં આવે છે. CBT થેરાપી ફ્રી એપ.
જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ
"સ્વચાલિત વિચારો" નું વિશ્લેષણ કરતી વખતે તેઓ સરળતાથી શોધી શકાય છે. લોકો તેમની પોતાની "વ્યક્તિગત સામાજિક વાસ્તવિકતા" બનાવવાનું વલણ ધરાવે છે, તેમની ધારણાને આધારે, અને આ વ્યક્તિલક્ષી વાસ્તવિકતા સમાજમાં તેમનું વર્તન નક્કી કરી શકે છે. આમ, જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ શબ્દના વ્યાપક અર્થમાં અચોક્કસ ચુકાદાઓ, અતાર્કિક અર્થઘટન અથવા વર્તનમાં અતાર્કિકતા તરફ દોરી શકે છે. CBT વિચાર રેકોર્ડ ડાયરી.
તર્કસંગત પ્રતિભાવ
તમારો મૂડ બદલવાનું આ મુખ્ય પગલું છે. સ્વયંસંચાલિત વિચારસરણીના કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કર્યા પછી, સમજણની પ્રક્રિયામાં ઉલ્લંઘનની ઓળખ કરવામાં આવે છે, "તર્કસંગત પ્રતિભાવ" આપવો જરૂરી છે. સ્વયંસંચાલિત વિચારોના તમામ જૂઠાણા અને વાહિયાતતા બતાવવા માટે તે તાર્કિક હોવું આવશ્યક છે. ખાતરી કરો કે તમારો "તર્કસંગત પ્રતિભાવ" ખાતરીપૂર્વક, વાસ્તવિક છે અને તમે તમારા ખંડન પર વિશ્વાસ કરો છો. CBT વિચાર ડાયરીનો મફત ઉપયોગ કરો.
જ્ઞાનાત્મક વર્તન ઉપચાર એપ્લિકેશન
જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી, એવી ધારણા પર આધારિત છે કે મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનો આધાર, અને કેટલીકવાર વ્યક્તિની માનસિક વિકૃતિઓ, વિચારસરણીની ભૂલો છે, અને તેનો હેતુ વ્યક્તિના અતાર્કિક અથવા અયોગ્ય વિચારો અને માન્યતાઓ તેમજ તેની વિચારસરણીના નિષ્ક્રિય સ્ટીરિયોટાઇપ્સને બદલવાનો છે. ધારણા CBT એપ ફ્રી.
ડિપ્રેશન ટેસ્ટ ઑફલાઇન
બર્ન્સ ડિપ્રેશન ચેકલિસ્ટ (BDC) એ બર્ન્સ દ્વારા કૉપિરાઇટ કરાયેલ ડિપ્રેશન માટેનું રેટિંગ સ્કેલ છે. 1984નું સંસ્કરણ 15-પ્રશ્નોનું સર્વેક્ષણ હતું; 1996નું પુનરાવર્તન એ 25-પ્રશ્નોનો સર્વે છે. દરેક પ્રશ્નનો જવાબ 0 થી 4 ના સ્કેલ પર આપવામાં આવે છે, અને પરિણામ ડિપ્રેશનના છ સ્તરોમાંથી એકને સોંપવામાં આવે છે.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
આ ઍપ આ પ્રકારોનો ડેટા ત્રીજા પક્ષો સાથે શેર કરી શકે છે
સ્થાન ઍપ પ્રવૃત્તિ અને અન્ય 2
કોઈ ડેટા એકત્રિત કરવામાં આવતો નથી
ડેવલપર ડેટા એકત્રિત કરવાની ઘોષણા કેવી રીતે કરે છે, તે વિશે વધુ જાણો
પરિવહનમાં ડેટા એન્ક્રિપ્ટ કરવામાં આવે છે
ડેટા ડિલીટ કરી શકતો નથી
રેટિંગ્સ અને સમીક્ષાઓ
4.2
118 રિવ્યૂ
નવું શું છે?
• Application optimization for android 14
• Bugs fixed
• Bugs fixed
ઍપ સપોર્ટ
ડેવલપર વિશે
Khodzinskiy Konstantin
hliststudio@gmail.com
улица Сакко дом 62
Бобруйск
Могилёвская область 213813
Belarus
undefined
