๐ืชืืื ืืช ืืืคืืืงืฆืื
ืืคืืืงืฆืืืช ืืชืืื ื ืืืืื ืื ืืืจื ืืื ืืคืืืงืฆืื ืืืกืคืงืช ืืฉืจืื ืืืืจืืืช ืืืฆื ืืืืื ืืืื ื ืืืจื ืืืคืืกื. ืืคืืืงืฆืื ืื ืืกืคืงืช ืืืืื ืืชืืื ืื ืืื ืืืืืืื ืืกืืจืชืืื ืืขื ืืืืจื ืืื ืฉืงื ืืืชืืืืื ืืืืื ืืืืืฉื. ืืฉืชืืฉืื ืืืืืื ืืืฆืื ืกืืืื ืฉืื ืื ืฉื ืืืืืื ืคืืคืืืจืืื ืื ืืืจืื, ืืื Jollof Rice, Pounded Yam, Suya ืืจืืื ื ืืกืคืื. ืื ืืกืฃ, ืืคืืืงืฆืื ืื ืืกืคืงืช ืื ืืืืข ืขื ืืืจืืืืื ืืืจืืฉืื ืืฉืืืื ืืคืืจืืื ืืืื ืช ืื ืื ื.
๐ืชืืื ืช ืืืืคืืฉ ืืืืงื ืืืคืฉืจืช ืืืฉืชืืฉืื ืืืฆืื ืืงืืืช ืืชืืื ืื ืืชืืืืื ืืืขืืคืืชืืื.
๐ืืืชืืื ืื ืืืคืืืงืฆืื
efo riro, ila alasepo, ewa agoyin, semur afang, ืืืืื ืคืื ืืืื, ืคืืจื ืืืื, ืืจืง ืขืืฃ ืคืืคื, ืืืื ืืืืืื,
ืืืจื ื'ืืืืฃ, ืืงืืจื, ืืคืื ื ืืคืื ืื ืื, ืืืื, ืืืื ืืืื, ืกืืืืง ืืืืงื ืืืงืื ื ืืื ืื ืกืืืืง ืืจืง ืคืืคื ืืจื, ืกื ืืจ ืกื ืืจ, ืืจืง ืืื ืื, ืืงืคืื ื ื ืงืืงืื, ืืืจื ืงืืงืืก (ืืกืื ืื ื ืืืจื), ืฆืืจื ืืงืืงื ื ืืื, ืื ื ืืช ืืงืืจืืืืช, ืืืืืช ื ืืืจืืืช ืืืจืงืืช
๐ ืืื ืืืืฅ ืืื ืงืืงืืก, ืืืืช ืชืคืืื ืืืื ืืืืื, ืืจืง ืชืคืืื ืืืื, ืืจืง ืคืืคื ืฉืคืื ืื ื ืืืจื, ืืจืง ืืืืื ื ืืืจื (ืืฉืืืช ืืืืื), ืืื ืืืฉื ืื ืืืืื ื ืืืจื... , ืื ืืขืืฉื (ืืืชืืื ื ืืืจื), ืืื ืืืืื ื ืืืจื ืืฉืงื ืฆ'ืคืื, ืืื ืืืฉื ืืืงืคื ืืืืงื, ืืื ืืืฉื ืืืื ืื ืืืืื ืื ื ืืืจืืื, ืืื ืืืฉื ืืืืกืช ืืคืื ื ื ืืืจืืช, ืืืืกืช ืืคืื ื ืงืืืคื, ืืื ืืืืื ืกืื ื ืืืจื, ืืื ืืืืื ืกืื ืืจืื, ืืืจื ืืืืื ื ืืืจื, ืืื ืืืฉื ืืืจื ื'ืืืืฃ ื ืืืจื. , ืืืจื ื'ืืืืฃ ืขื ืขืืื, ืืืจืืืช ืืืฉืื ืืฉืื ืืช ืืขืืจ ืืื ืืืฉื ืืจืง ืืืจื (ืืืื), ืืื ืืืืื ืคืื ืขืืฃ, ืืืืืช ืื ืื ืืื ืงืจื... , ืืื ืืืืื ืืืืืืช ื ืืืจืืืช, ืืืื ืืืืื ื ืืคืืืืช, ืคืืคื ืงืกืืืื : akpu, loi-loi, san..., moi nigerian moi ืืืจืื, ืกืื ืขืืฃ ืกืืื ืืืชืืื ืื ืืกืืจืชืืื ื ืืืจืื ืจืืื ื ืืกืคืื.
ืืขืืืื ืืื ืืชืืืกืคื ืืืจืืื ืืืฉืื ื ืืืจืืื ื ืืกืคืื, ืืืื ืืืคืืืงืฆืืืช ืืชืืื ื ืืืื ื ืืืจื ืื ืืงืืื ืื.
ืืืกืืืจืื ืงืฆืจื ืฉื ืืืืื ืื ืืืจื ืืืชืจืืืช ืฉืื.
1 ืืืืจื ืืกืืืื ืืืืืืจืคืืช
ืืฉื ื ืืืจืื ื ืืงื ืื ืืจ ืื ืืืจ, ืฉืื ืชืคืงืื ืืฉืื ืืืื ืื ืืืจืื. ืื ืจืง ืฉืืื ืืืืฉ ืืืืจ ืืชืืืืจื, ืืื ืืงืืจ ืืฆืืื ืืืืื, ืืืื ืงืจืคืืื ืื, ืื ืื ืืืืก ืืฉืคืื ืื. ืื ืื ืืกืคืง ืืช ืืืื ืืืจืืฉืื ืืืืคืื ืืืืืื.
ื ืืืจืื ืืืืงืืช ืืืืฃ ืืืขืจืื ืฉื ืืคืจืืงื ืืคืื ื ืืคื ืืืืช ืฉื ืืคืจืฅ ืืื ืื (ืืืง ืืืืืงืืื ืืก โโืืืืื ืื). ืฉืื ืืงืจืงืข ืฉืื ืืืื ืืืืืื ืืขืจื ืคื ืฉื ืืื ืืงืืืคืืจื ืื.
ืืืืจ ืฉื ืืขืจ ืืืฆืืช ืื ืืจืืืื (ืกืื ืฉื ืขืฅ ืืจืืคื) ืืืืจื ืืืคื ื ืืืจืื. ืืขืืจ ืืืขืจ ืืฉืชืจืข ืืขืจ ืืจืืคื ืจืื, ืืื ืจืื ืืืืืืื ืืืจื ืฉืืฉื (ืืฆื ืืืืจืื ืฉื ืืืจืฅ). ืืฆืคืื ืืงืืฆืื ื ืืืื ืืืืืจ ืกืืจื.
ืืืกืืืจืื ืืืืื
ืืืกืืจ ืืื ืืืจืื ืืืืื ืจืื ืืฉืื ืื ืืืขืืื ืฉื ืืืืื ืืืคืจืืงืื. ืืคื ื ืชืืืืช ืืืกืืจ ืืื ืืืืฉืืช, ืืจืืืื ืืืกืื ืืขืืงืจืืื ืืืื ืืืจื, ืืืื (ืกืื ืฉื ืืื) ืืขืืฉืื. ืืคืืจืืืืืื ืืื ืืืืจืืคืื ืืจืืฉืื ืื ืฉืืืืขื ืื ืืืจืื. ืฉื ืื ืืงืืื ืืจืื ืกืืจ ืืขืืืื ืืกืืืืืช ืืืื ื-14. ืืืื ืืจืฆืืช ืืกืืืจืื ืคืืจืืืืืืื ืืื ืืกื ืืช ืืงืกืกื ืืืขืจื ืืคืจืืงื (ืืืื ื ืืืจืื ืฉื ืืืื ื) ืืืืฆืขืืช ืืกืืจ ืฉืืื ืขื ืืืคื ืืคืจืืงื ืืืืืื ืืกืืืืื. ืกืืืจืื ืืจืืืื, ืืืื ืืื ืืืืจืืคืื ืืืจืื ืืชืืจื ืืืืืจ ืืืชืจ ืขื ืืฉืืืื ืืืกืืจ. ืืฉื ืืช ื-1700, ืืืจืืืื ืืื ืืกืืืจืื ืืขืืงืจืืื ืฉื ืขืืืื ืืืืฃ ืื ืืืจื.
๐ ืืืฉืืื BMI
ืืขืืจืช ืืืฉืืื BMI ืื ืชืืื ืืืฉื ืืืืขืจืื ืืช ืืื ืืกืช ืืืืฃ ืฉืื (BMI) ืขื ืกืื ืืืืืข ืืจืืืื ืื ืขื ืืฉืงื ืืืฃ, ืืืื, ืืื ืืืื. ืืืืง ืืช ืื ืชืื ืื ืืกืืืืกืืืื ืฉื ืืืืฃ ืฉืื ืืื ืืืฆืื ืืช ืืืฉืงื ืืืืืืืื ืฉืื, ืืืืืื ืฉืขืืืฃ ืืฉืงื ืืืฉืื ืช ืืชืจ ืื ืืืจืื ืกืืืื ืืืืืืช ืืื ืืชืจ ืืืฅ ืื, ืืืืืช ืื ืืกืืืจืช. ืื ืืืื ืืฉืืฉ ืื ืืื ืืืฆืื ืืช ืืืฉืงื ืืืจืื ืฉืื ืื ืืชื ืจืืฆื ืืจืืช ืืืฉืงื ืื ืืืืืื.
ืขืืืื ืืืจืื ืืชืืจืื
29 ืืืืงืณ 2025