ืืืืืจ ืืืจืืื ืขืืืจ ืืื ืืขืงืื ืืืจ ืืืื ืืืืฆืขืืช ืื ืืืฆืืืช ืืจืืืขืืช ืฉื ืืขืื ืืกืืืข ืืืืงืื ืืจืืืื. ื ืื ื ืขืืืจ ืื ืื ืฉืจืืฆื ืืืฉื ืืืืขืช ืืืชืจ ืืชืืืื ืืคืขืืืืืืช ืฉืื.
ืื ืฉืชืืืื ืืขืฉืืช:
โข ืืขืงืื ืืืจ ืกืคืืจืช ืืืื ืืืืืจ ืืขืืจืช ืื ืืืฆืืืช ืฉืืืืช
โข ืืืืืืจ ืืฉืื ืืื ืืืชืืืื ืืืฉืืช ืืื ืคืขืืืืช
โข ืืชืช ืฉืืืช ืืืืืืจืื ืฉืืื ืืฉืืืืฉืื ืฉืื ืื
โข ืืืืืจ ืืืื ืฆืืืื ืจืงืข ืืืืืืจ ืืจืืืขืื
โข ืืืืืจ ืขืจืืืช ื ืืฉื ืฉืืชืืืืืช ืืืขืืคืชืื
โข ืืืฆืืจ ืืืืืจืื ืฉื ืืื ืืจืืืืื ืขืืืจ ืืื ืืงืืช ืืืืื HIIT ืื ืคืืืืืืจื
โข ืืขืงืื ืืืจ ืืคืืฉื ืืืืืืจ ืฉืืื ืืืฆืืืจ ืชืืื
ืืขืืื ืขืืืจ:
โข ืชืจืืื ืืืืืฆืื ืืืืื ืืคืืื ืก
โข ืืืจืื ืืคืขืืืืืืช ืืืืชื
โข ืืคืืฉื ืืืืื ืืืืงืื
โข ืชืืืื ืชืจืืื ืืืืืงื
โข ืืืืื ืื
โข ืืืฉืื
ืืืืฉืง ืืืื ืืืืืกืื ืืจืืืง ืืกืืืช ืืขืช ืชืื ืืชื ืื ืืชืืื ืืช ืฉืืชื ืฆืจืืืื. ืืื ืื ืืชื ืื ืืื ืืืชื ืืจื ืคืขืืืืืืช, ืืชืืื ืื ืืช ืืคืืฉื ืืืืืืฆืื ืฉืืื, ืื ืกืชื ืฆืจืืืื ืจืืข ืฉื ืืืงืื, ืืื ืืืฆืื ืืืืจืืช ืขืืืจืช ืืื ืืืืฉืืจ ื ืืืืื ืืืืืขืื ืืืื ืฉืขืืืจ.
ืืื ืคืจืกืืืืช, ืืื ืกืืืืืื - ืจืง ืืืืืจ ืืืขืื ืฉืืืจื ืืืื ืืืจืืืฉ ืืืขื ืืืชืจ.
ืขืืืื ืืืจืื ืืชืืจืื
24 ืืืจืฅ 2026
ืืฉืืคืืจ ืืคืจืืืืงืืืืืืช