Quit Negative Thinking

HexaBloom Labs‏

מידע על האפליקציה הזו

"הפסקת חשיבה שלילית" הוא כלי קליני לשינוי מסגור קוגניטיבי, הבנוי על טיפול בקבלה ומחויבות (ACT) ועל טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), כדי לעזור לך להתנתק מספירלות קטסטרופליות ולטפח איזון נפשי.

הארכיטקטורה של ההרהורים
מחשבות הן אירועים נוירולוגיים, לא אמיתות מוחלטות. כאשר האמיגדלה חשה מצוקה, רשת מצב ברירת המחדל מבצעת לולאה של תחזיות קטסטרופליות חוזרות ונשנות. ניסיון לדכא מחשבות אלו רק מחזק אותן. "הפסקת חשיבה שלילית" מלמד אותך דפיוז'ן קוגניטיבי: התבוננות במחשבות ללא זיהוי.

כלים אינטראקטיביים רבי עוצמה:

1. יירט ספירלי חירום
• פרוטוקול SOS מהיר פעולה לפאניקה חריפה, חשיבה מוגזמת או ספירלות קטסטרופליות.

• קוצב נשימה של 60 שניות לניתוק מערכת העצבים הסימפתטית "הילחם או ברח".

2. בועות פיצוץ מחשבה אינטראקטיביות
• הקלד פיזית את המחשבה הפולשנית לתוך בועה חזותית אתרית, צפה בה מרחפת על פני המסך, ופוצץ אותה לתוך ערפל לא מזיק.

3. ספר מסגור מחדש קוגניטיבי CBT
• מסגרת מובנית לזיהוי עיוותים קוגניטיביים (חשיבה בשחור-לבן, ניבוי עתידות, קטסטרופה) ובניית מסגור מחדש רציונלי.

4. מפת חום של מיינדפולנס ל-7 ימים
• ויזואליזציה שבועית של הרגלים העוקבת אחר ימים רצופים של מודעות קשובה.

5. אולפן זרימה אקוסטית של איזון
• אולפן פתוח לחלוטין עם מדיטציות גלי תטא, נופי צליל מים ואיקולייזר צורת גל חי.

100% חינם, בטוח וסודי
• כל רשומות היומן והמסגור מחדש נשארות אך ורק במכשיר שלך. אפס העלאות ענן.

טפח שקט נפשי מתמשך עם יציאה מחשיבה שלילית.