PMA Stoic Method

PMA Science LLC‏

מידע על האפליקציה הזו

שיטת PMA Stoic היא אפליקציית התבוננות פרטית, מקומית ראשונה, הבנויה סביב תהליך מובנה בן חמישה שלבים:

ראה ← הפרד ← בחן ← מסגור מחדש ← בחירה

השיטה עוזרת לך להאט, להבחין בין מה שקרה לבין המשמעות שנתת לו, לבחון את המחשבה שמתחת לרגש, לשקול פרשנות הוגנת אחרת ולבחור את הפעולה הבאה שלך במכוון.

מראה

השתמש בתהליך המראה בן חמשת השלבים עם מצבים אמיתיים מחיי היומיום.

ראה
תאר מה קרה בצורה ברורה ככל האפשר.

הפרד
מיין את ההצהרות שלך לעובדה או לפרשנות. המטרה היא לשים לב היכן התצפית מסתיימת ומתחילה הפרשנות.

בחן
זהה מה אתה מרגיש, כמה חזק זה מרגיש, והמחשבה או הדיבור העצמי שיושבים מתחתיו.

מסגור מחדש
שאל מה עוד יכול להיות נכון באופן סביר מבלי להתעלם מהעובדות. זו לא חשיבה חיובית כפויה. זוהי קריאה הוגנת נוספת של אותה סיטואציה.

בחרו
החליטו מה שייך לכם לשאת, מה לא שייך לכם, ואיזו פעולה מכוונת אתם רוצים לנקוט בהמשך.

תצוגה ברורה

אחזו את חמשת השלבים יחד בהרהור תמציתי אחד לפני שתבחרו אם לשמור או לשתף אותו.

פרספקטיבה יומית

התחילו את היום עם פרספקטיבה סטואית, שאלה לבחינה ופעולה מעשית של PMA לחיי היומיום.

יומן

שמרו רק את ההרהורים שבחרתם. חפשו בהם, בקרו בהם שוב, סמנו אותם כמועדפים, ייצואו אותם או מחקו אותם בכל עת שתרצו.

דפוסים

שימו לב למחשבות ורגשות חוזרים בהרהורים השמורים שלכם. דפוסים מוצגים כתצפיות, לא כאבחנות.

עיצוב פרטי

• אין צורך בחשבון
• אין מנויים
• אין פרסומות
• אין בינה מלאכותית בענן
• אין מעקב התנהגותי
• תכונות ליבה של רפלקציה פועלות במצב לא מקוון
• רפלקציות שנשמרו נשארות במכשיר שלך אלא אם כן תבחר לייצא או לשתף אותן

שיטת PMA סטואית משלבת עקרונות סטואיים, גישה נפשית חיובית (PMA) ורפלקציה בהשראת פסיכולוגיה בתהליך מובנה אחד.

היא לא אומרת לך מה לחשוב. היא נותנת לך שיטה לבחון את האופן שבו אתה חושב.

ראה בבירור. הפרד בזהירות. בדוק בכנות. נסגר מחדש בצורה הוגנת. בחר במכוון.

מה חדש?

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.