База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір‏

מידע על האפליקציה הזו

הבסיס הוא יישום של עזרה ותמיכה נפשית לבריאותם הנפשית של חיילים משוחררים ואנשי צבא. זהו כלי מקיף המכיל תרגילי עזרה עצמית המבוססים על טכניקות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) ושיטות אחרות מבוססות ראיות, כולל:

שיטות נשימה: כלי אוניברסלי לניהול מתח וחרדה.

טכניקות הארקה והרפיה: תרגילים להחזרת קור רוח, חיבור עם המציאות ושלווה ברגעים הקשים ביותר.

מעקב אחר מצבי רוח: עקוב אחר מצבי הרוח והמחשבות שלך עם יומן רגשות. כלי זה יעזור לזהות דפוסים ומגמות בתנאים והשפעתם על הרווחה.

מדיטציה: בחר את המדיטציה שלך כדי להירגע ולייצב את המצב הנפשי שלך. האזן למדיטציות בכל עת כדי להתגבר על מחשבות חסרות מנוחה ולטפל בעצמך.

תרגילים אלו נבחרים בקפידה על ידי פסיכולוגים על מנת שתוכלו לספק לעצמכם תמיכה פסיכולוגית ראשונית ולהבין טוב יותר את מצבכם.

לבסיס יש גם תכונות נוספות כגון:

לחצן משבר: פונקציית תגובה מהירה כדי לעזור לך להתאים במהירות את מצבך בעת "כיסוי".

רישום מחשבות: הקלט את המחשבות שלך כדי להקל על המצב הרגשי, להביע רגשות, לנתח מחשבות ואמונות.

תוכנית מותאמת אישית: שמור את התרגילים האהובים עליך ב"מועדפים" וצור פרופיל משלך של תוכנית עזרה עצמית יומית עם סט הכלים המתאימים לך.

בנוסף לתרגילים מעשיים, הבסיס מכיל חומרים חינוכיים רבים על בריאות הנפש, כולל חרדה, השפעות של פגיעה מוחית טראומטית קלה, כאבים כרוניים, בעיות שינה, דיכאון, מחשבות אובססיביות ו-PTSD. בעזרת באז תלמד איך לנהל את הרגשות שלך, להתמודד עם חרדות, כעס, דיכאון, אשמה, מה לעשות עם התקפי פאניקה ואיך לשפר את הרווחה שלך בעזרת הנשימה.

המאגר נוצר בשיתוף פעולה עם חיילים משוחררים על מנת להבין טוב יותר את צרכיהם, ולכן האפליקציה מכילה את החומרים הדרושים לתמיכה ושיפור בריאותם הנפשית של משרתים הנמצאים (בשירות פעיל) בצבא וכן של אלו שחזרו. לחיים האזרחיים.

בנוסף, באפליקציית באזה יש אנשי קשר מועילים לחיילים משוחררים ואנשי צבא וכן יכולת לפנות לפסיכותרפיסט ולקבל מענה בזמן לבקשה.

מסד הנתונים מספק למשתמשים את האפשרות להישאר אנונימיים ולספק נתונים אישיים רק לפי בקשתם.

למרות שהקהל העיקרי של הבסיס הוא ותיקים, האפליקציה היא משאב שימושי לכל מי שמחפש לשפר את בריאותו הנפשית. חומרים וכלים חינוכיים הם שימושיים אוניברסליים וישימים לכולם.

חשוב לציין כי אפליקציית "בסיס" אינה תרופת פלא ואינה מחליפה פסיכותרפיה מקצועית. במקום זאת, היא מציעה הזדמנות לחיילים משוחררים ולאנשי צבא להבין טוב יותר את תנאיהם ולהיות מסוגלים לספק לעצמם תמיכה פסיכולוגית ראשונית.

האפליקציה נוצרה על ידי הארגון הציבורי "ליווי ושיקום פסיכולוגי "בחירה חופשית", הפועל מ-2015 בתחום העניינים הוותיקים. המשימה של "בחירה חופשית" היא לספק תמיכה פסיכולוגית לחיילים משוחררים, אנשי צבא ובני משפחותיהם תוך שימוש בשיטות פסיכותרפיה מבוססות ראיות.

פרויקט זה התאפשר על ידי תוכנית השילוב מחדש של ותיקי IREX.