Stretches for Flexibility

Fitric‏

מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה

מידע על אפליקציה זו

הקלו על ירכיים נוקשות ועל שרירי הברך הדוקים בעזרת תרגילי גמישות קלים לשליטה אלה. לא גמיש? עקוב אחר שגרת מתיחה של 30 יום שנועדה להגביר את הגמישות בצורה בטוחה. נהדר למתחילים או לכל מי שזקוק למתיחה נהדרת. זה הרבה יותר מהר לפתח ולשפר את הגמישות מאשר לב וכלי דם או כוח, ולשגרה חדשה יש השפעה הרבה יותר מהר.

מתיחה היא אולי לא החלק המרגש ביותר באימון, אך ביצוע עבודת גמישות חשוב לא פחות לשגרת כושר מעוגלת כמו עבודת כוח וארובי. שילוב של כמה תרגילי מתיחה בלוח הזמנים של האימון יעזור לך לשפר את הגמישות, להפחית את ההידוק, ובסופו של דבר להפוך את האימונים שלך ליעילים ובטוחים יותר.

30 יום פיצול אתגר: למד את הפיצולים בחודש
לעשות את הפיצולים זה סופר מרשים והוכחה שאתה באמת כל כך גמיש, כך שלא פלא שאתה רוצה ללמוד איך, ומהר. האמת היא שכולם מגיעים לשם בקצב שונה, תלוי כמה הם גמישים מלכתחילה, אבל אם אתה עומד באתגר לעשות את הפיצולים בעוד 30 יום, אנחנו לגמרי כאן בשביל זה.
השגת מתיחת הפיצולים פירושה שלמישהו יש גמישות מרשימה בירכיים, בשריריות ובשריר הברך, ועבודה לקראת הפיצולים היא מטרת גמישות בשיא עבור חובבי כושר רבים.

גמישות היא אחד מגורמי הכושר החשובים ביותר. ובכל זאת, רבים מאיתנו אינם כוללים תרגילי גמישות מהאימון, ובוחרים באופציות לבניית שרירים או להרזיה. במהלך החודש הבא אנו מתחייבים לאתגר של 30 יום בגמישות לשיפור פלסטיות השרירים וטווח התנועה.

למרות שתרגילי גמישות אולי לא נשמעים מרגשים כמו תוכנית אימונים עם שש חבילות, גמישות היא המפתח להרגשה ניידת, זריזה וחזקה בגופנו. הגדלת הגמישות שלך נמצאת שם למעלה עם אימון לב וכלי דם ואימוני כוח בכל מה שקשור להישאר בכושר ובריא.