ACT Mindfully

Marco Turi‏

רכישות מתוך האפליקציה

מידע על האפליקציה הזו

ACT נוצר בזהירות ככלי ללמד לנהל את מחשבות, רגשות ותחושות לא נעימות, בלי הימנעותם או נשלט. באותו הזמן, זה קידם את המחויבות לפעול, כדי לחיות חיים של הערכים שלהם. במילים אחרות, בזהירות ACT מלמד משחק בכיוונים של חיים שיש להם ערך, לשנות את מה שניתן לשנות ולקבל את מה שלא יכול להיות. כדי להשיג תרגילים זה שימוש המבוססים על הגישות העיקריות של הדור השלישי של פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית: במיוחד קבלה וטיפול מחויבות (ACT).

התרגילים הכלולים הם:

מודעות ==== ====
מדיטציה שקטה (אודיו)
מדיטציה על הנשימה (אודיו)
גוף סריקה (אודיו)
הליכה מדיטציה (אודיו)

פתיחת ==== ====
עלות השליטה (אינטראקטיבי)
מעבר לגבולות שלהם (אינטראקטיבי)
מרחב נשימה של שלוש דקות (אודיו)
מדיטציה רחומה (אודיו)
שימו לב למחשבות (אודיו)
מדיטציה על רגשות (אודיו)

==== ==== פעולה
לתקשר בצורה יעילה (אינטראקטיבי)
את החיים שאתה רוצה לחיות (אינטראקטיבי)
החלטה (אינטראקטיבי)
יעד (אינטראקטיבי)
זמינות ופעולה (אודיו)
גלו את הערכים (אודיו)

+ בקרה שבועית

מה חדש?

Aggiorniamo l'app regolarmente per renderla sempre migliore. Scarica la versione più recente!