התאמנו כדי שלעולם לא תצטרכו לשמוע את זה.
בטניס, "not up" היא הקריאה כשאתם לא מגיעים לכדור בזמן. not up היא אפליקציית יומן טניס שעוזרת לכם לעקוב אחר האימונים שלכם, להתמקד בחלקים במשחק שאתם רוצים לשפר ולשמור תיעוד של הציוד שלכם - כך שתופיעו חדים יותר בכל פעם.
רישום תחילה בלוח שנה
לוח השנה הוא הבית של האפליקציה. הקישו על כל יום כדי להוסיף אימון, וראו במבט חטוף אילו ימים שיחקתם. רשמו שלושה סוגי אימונים:
- משחק - יריב, תוצאה, תוצאה, משטח ומשך זמן
- אימון - שותפים לחבטה, תרגילים ומשך זמן
- שיעור - מאמן, מוקד השיעור ומשך זמן
כל אימון תומך בהערות חופשיות ובדירוג מהיר של 1-5 לאיך שהרגשתם, כך שההיסטוריה שלכם הופכת למשהו שתרצו להסתכל עליו אחורה.
התמקדו במה שאתם משפרים
טניס משתפר כאשר האימון מכוון. שמור רשימה של תחומי מיקוד - חבטת כף יד, חבטת גב יד, הגשה, וולי, עבודת רגליים, החזרה, חבטה דרופ-שוט - וסמן על מה אתה עובד כרגע. תייגו את האימונים שלכם עם תחומי המיקוד שהם התייחסו אליהם, ובמשך הזמן ראו כמה תשומת לב באמת מקבל כל חלק במשחק שלכם.
עקבו אחר המחבטים והמיתרים שלכם
הציוד שלכם, בזיכרון נכון. שמור רשימה של המחבטים שלכם עם מותג, דגם, גודל ראש, משקל וגודל אחיזה. לאחר מכן רשמו כל עבודת מיתרים בפני עצמה - מותג ודגם מיתרים (כולל הגדרות היברידיות), מתח למחבטים ראשיים וקרוס, תאריך הכנסתם, והערות על איך הוא שיחק ומתי הוא נשבר. לבסוף תוכלו לענות על השאלות החשובות: איזה מתח אהבתי במחבט הזה, וכמה זמן המיתרים שלי מחזיקים בדרך כלל מעמד?
נועד לשחקנים
בין אם אתם לוקחים שיעורים שבועיים, מתאמנים במשחקים, או סתם רוצים לזכור מה עבד, לאט לאט שומר על חיי הטניס שלכם מאורגנים מבלי להפריע. הוספת אימון לוקחת שניות.
- רישום מהיר, המבוסס על לוח השנה
- משחקים, אימונים ושיעורים
- תחומי מיקוד ומעקב אחר אימונים מכוונים
- היסטוריית מחבטים וחוטים
- הערות ודירוגים בכל אימון
- נושאים בהירים וכהים
- הנתונים שלך חיים במכשיר שלך
התאמן כך שלעולם לא תצטרך לשמוע אותם.
תתאמן כדי שלעולם לא תצטרך לשמוע את זה.
עדכון אחרון בתאריך
4 באוק׳ 2026