CBT Thought Diary: Depression
מכיל מודעות
4.2star
121 ביקורות
+10K
הורדות
בני נוער
info
מידע על האפליקציה הזו
כדי לעבוד עם האפליקציה, עליך ללמוד את "טכניקת העמודים המשולשת" מהספר של דיוויד ד. ברנס "הרגשה טובה: טיפול במצב הרוח החדש".
האפליקציה אינה רשמית!
הפסיכיאטר האמריקאי דייוויד ד. ברנס, שעובד בתחום הפסיכולוגיה הקוגניטיבית, פיתח שיטה "טכניקת עמודים משולשים". שיטה זו, בשילוב עם שיטות אחרות המתוארות בספריו, עוזרת לאנשים איך לצאת מהדיכאון ולהעלות את רמת האושר שלהם.
אפליקציית יומן מחשבות CBT מאפשרת לך לעבוד עם "טכניקת העמודים המשולשת" ישירות על המכשיר שלך. הודות לו, אתה יכול מהר יותר, לתת מענה רציונלי למחשבות אוטומטיות.
לאחר שהתחלתי לעבוד על ספרו של דיוויד ד' ברנס, גיליתי בעצמי את היעילות של השיטה הזו. התחלתי להבחין בעיוותים קוגניטיביים במחשבותיי, רק עט ונייר היו רחוקים מלהיות בהישג יד, ולפעמים השימוש בהם לא היה מתאים. אז החלטתי לכתוב בקשה לעצמי. זה פותח עוד יותר כדי שתהיה לך הזדמנות להשתמש בו.
תכונות האפליקציה:
👉 ממשק נוח וברור
👉 קוד PIN יגן על יומן המחשבות ה-CBT שלך ללא תשלום
👉 אפליקציית בדיקת דיכאון בחינם
👉 תיאור קצר של מושגים
👉 הודעת תזכורת
👉 טיפול קוגניטיבי התנהגותי ללא תשלום
מחשבות אוטומטיות
מחשבות שליליות אוטומטיות הן תוצאה של הפרעות בתהליך הקוגניציה. מחשבות הערכה חולפות המתעוררות כתגובתו של אדם לנסיבות מסוימות ואינן תוצאה של השתקפות, הסקה, לא בהכרח מבוססת על ראיות, אלא בדרך כלל מקובלת על ידו לאמת. אפליקציה בחינם לטיפול CBT.
עיוותים קוגניטיביים
הם מתגלים בקלות בעת ניתוח "מחשבות אוטומטיות". אנשים נוטים ליצור "מציאות חברתית סובייקטיבית" משלהם, בהתאם לתפיסתם, ומציאות סובייקטיבית זו יכולה לקבוע את התנהגותם בחברה. לפיכך, עיוותים קוגניטיביים יכולים להוביל לשיפוטים לא מדויקים, לפרשנויות לא הגיוניות או לחוסר הגיון בהתנהגות במובן הרחב של המילה. יומן מחשבות CBT.
תגובה רציונלית
זהו השלב העיקרי בשינוי מצב הרוח שלך. לאחר מחקר מדוקדק של מחשבה אוטומטית, הפרות שזוהו בתהליך התפיסה, יש צורך לתת "תגובה רציונלית". זה חייב להיות הגיוני כדי להראות את כל השקרים והאבסורד של מחשבות אוטומטיות. ודא ש"התגובה הרציונלית" שלך משכנעת, מציאותית ואתה מאמין בהפרכה שלך. השתמש ביומן מחשבות CBT ללא תשלום.
אפליקציית טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול קוגניטיבי התנהגותי, המבוסס על ההנחה שהבסיס לבעיות פסיכולוגיות, ולעיתים הפרעות נפשיות של אדם, הן שגיאות חשיבה, ומטרתו לשנות מחשבות ואמונות לא הגיוניות או לא הולמות של אדם, כמו גם סטריאוטיפים לא מתפקדים של החשיבה שלו ושל האדם. תפיסה. אפליקציית CBT בחינם.
בדיקת דיכאון במצב לא מקוון
The Burns Depression Checklist (BDC) הוא סולם דירוג לדיכאון המוגן בזכויות יוצרים על ידי ברנס. גרסת 1984 הייתה סקר בן 15 שאלות; התיקון של 1996 הוא סקר בן 25 שאלות. כל שאלה נענית בסולם מ-0 עד 4, והתוצאה מוקצית לאחת משש רמות של דיכאון.
האפליקציה אינה רשמית!
הפסיכיאטר האמריקאי דייוויד ד. ברנס, שעובד בתחום הפסיכולוגיה הקוגניטיבית, פיתח שיטה "טכניקת עמודים משולשים". שיטה זו, בשילוב עם שיטות אחרות המתוארות בספריו, עוזרת לאנשים איך לצאת מהדיכאון ולהעלות את רמת האושר שלהם.
אפליקציית יומן מחשבות CBT מאפשרת לך לעבוד עם "טכניקת העמודים המשולשת" ישירות על המכשיר שלך. הודות לו, אתה יכול מהר יותר, לתת מענה רציונלי למחשבות אוטומטיות.
לאחר שהתחלתי לעבוד על ספרו של דיוויד ד' ברנס, גיליתי בעצמי את היעילות של השיטה הזו. התחלתי להבחין בעיוותים קוגניטיביים במחשבותיי, רק עט ונייר היו רחוקים מלהיות בהישג יד, ולפעמים השימוש בהם לא היה מתאים. אז החלטתי לכתוב בקשה לעצמי. זה פותח עוד יותר כדי שתהיה לך הזדמנות להשתמש בו.
תכונות האפליקציה:
👉 ממשק נוח וברור
👉 קוד PIN יגן על יומן המחשבות ה-CBT שלך ללא תשלום
👉 אפליקציית בדיקת דיכאון בחינם
👉 תיאור קצר של מושגים
👉 הודעת תזכורת
👉 טיפול קוגניטיבי התנהגותי ללא תשלום
מחשבות אוטומטיות
מחשבות שליליות אוטומטיות הן תוצאה של הפרעות בתהליך הקוגניציה. מחשבות הערכה חולפות המתעוררות כתגובתו של אדם לנסיבות מסוימות ואינן תוצאה של השתקפות, הסקה, לא בהכרח מבוססת על ראיות, אלא בדרך כלל מקובלת על ידו לאמת. אפליקציה בחינם לטיפול CBT.
עיוותים קוגניטיביים
הם מתגלים בקלות בעת ניתוח "מחשבות אוטומטיות". אנשים נוטים ליצור "מציאות חברתית סובייקטיבית" משלהם, בהתאם לתפיסתם, ומציאות סובייקטיבית זו יכולה לקבוע את התנהגותם בחברה. לפיכך, עיוותים קוגניטיביים יכולים להוביל לשיפוטים לא מדויקים, לפרשנויות לא הגיוניות או לחוסר הגיון בהתנהגות במובן הרחב של המילה. יומן מחשבות CBT.
תגובה רציונלית
זהו השלב העיקרי בשינוי מצב הרוח שלך. לאחר מחקר מדוקדק של מחשבה אוטומטית, הפרות שזוהו בתהליך התפיסה, יש צורך לתת "תגובה רציונלית". זה חייב להיות הגיוני כדי להראות את כל השקרים והאבסורד של מחשבות אוטומטיות. ודא ש"התגובה הרציונלית" שלך משכנעת, מציאותית ואתה מאמין בהפרכה שלך. השתמש ביומן מחשבות CBT ללא תשלום.
אפליקציית טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול קוגניטיבי התנהגותי, המבוסס על ההנחה שהבסיס לבעיות פסיכולוגיות, ולעיתים הפרעות נפשיות של אדם, הן שגיאות חשיבה, ומטרתו לשנות מחשבות ואמונות לא הגיוניות או לא הולמות של אדם, כמו גם סטריאוטיפים לא מתפקדים של החשיבה שלו ושל האדם. תפיסה. אפליקציית CBT בחינם.
בדיקת דיכאון במצב לא מקוון
The Burns Depression Checklist (BDC) הוא סולם דירוג לדיכאון המוגן בזכויות יוצרים על ידי ברנס. גרסת 1984 הייתה סקר בן 15 שאלות; התיקון של 1996 הוא סקר בן 25 שאלות. כל שאלה נענית בסולם מ-0 עד 4, והתוצאה מוקצית לאחת משש רמות של דיכאון.
עדכון אחרון בתאריך
כדי לשמור על הבטיחות צריך קודם כל להבין איך המפתחים אוספים ומשתפים את הנתונים שלך. נוהלי פרטיות הנתונים ואבטחת הנתונים עשויים להשתנות בהתאם לשימוש, לאזור ולגיל המשתמש. המפתח סיפק את המידע הזה והוא עשוי לעדכן אותו מדי פעם.
האפליקציה הזאת עשויה לשתף את סוגי הנתונים האלה עם צדדים שלישיים
מיקום, פעילות באפליקציות ו-2 נוספים
לא נאספו נתונים
הנתונים מוצפנים בזמן ההעברה
אי אפשר למחוק את הנתונים
דירוגים וביקורות
4.2
121 ביקורות
מה חדש
⚙️ Optimization of application performance
תמיכה באפליקציה
מידע על מפתחי האפליקציה
Khodzinskiy Konstantin
hliststudio@gmail.com
улица Сакко дом 62
Бобруйск
Могилёвская область 213813
Belarus
undefined
