Vin Cycling Workouts&Plans

рдЗрди-рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдЦрд░реАрджрд╛рд░реА
5.0
721 рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ
5┬ард╣рдЬрд╝рд╛рд░+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдХреЙрдиреНрдЯреЗрдВрдЯ рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рд╕рднреА
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ

рдЗрд╕ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА

рд╡рд┐рди рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рджреАрд░реНрдШрдХрд╛рд▓рд┐рдХ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдпреЛрдЬрдирд╛рдУрдВ рдХреЛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 400 рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗ рдЕрдкрдиреЗ рдкреБрд╕реНрддрдХрд╛рд▓рдп рд╕реЗ рдЪреБрдирдХрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреА рдпреЛрдЬрдирд╛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреА рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджреЗрдЧрд╛ред рдЕрдкрдиреЗ рдорд╛рдкрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЙрдкрдХрд░рдгреЛрдВ, рд╡рд░реНрдЪреБрдЕрд▓ рдЯреНрд░реЗрдирд░, рдкреЙрд░рдордореАрдЯрд░ рдФрд░ рдЕрдиреНрдп рдЪреАрдВрдЯреА + рд╕реЗрдВрд╕рд░ рд╕реЗ рд╡рд┐рди рдХреЛ рдХрдиреЗрдХреНрдЯ рдХрд░рдХреЗ рдШрд░ рдХреЗ рдЕрдВрджрд░ рдЯреНрд░реЗрди рдХрд░реЗрдВред

рдШрд░ рдЫреЛрдбрд╝рдиреЗ рдХреЗ рдмрд┐рдирд╛ рдЕрдкрдиреЗ рдкрд╕рдВрджреАрджрд╛ рдкрд╣рд╛рдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдорд╛рд░реНрдЧ рд╕рд┐рдореНрдпреБрд▓реЗрдЯрд░ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВред рд╡рд┐рди рдХреА рд╕рд╛рдВрдЦреНрдпрд┐рдХреА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреА рдкреНрд░рдЧрддрд┐, рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдФрд░ рдердХрд╛рди рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рдЯреНрд░реИрдХ рдХрд░реЗрдВред

рдмрд╕ рдПрдХ рдХреНрд▓рд┐рдХ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдиреНрдп рдЙрдкрдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреА рдпреЛрдЬрдирд╛рдУрдВ рдХреЛ рд╕рд╛рдЭрд╛ рдХрд░реЗрдВред

рдЕрдкрдиреЗ рд╕реНрд╡рдпрдВ рдХреЗ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЖрдпрд╛рдд рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рдпреЛрдЬрдирд╛ рдмрдирд╛рдПрдВ рдФрд░ / рдпрд╛ рдмрд╛рд╣рд░реА рд╕рддреНрд░реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рдВрдпреБрдХреНрдд рдХрд░реЗрдВред

рддрдирд╛рд╡ рдЧреНрд░реИрдк рдФрд░ рдЖрдВрдХрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреА рдкреНрд░рдЧрддрд┐, рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдФрд░ рдердХрд╛рди рдХрд╛ рдкрддрд╛ рд▓рдЧрд╛рдПрдВред
рдкрд┐рдЫрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ
20 рдЬреВрди 2024

рдбреЗрдЯрд╛ рдХреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛

рдЖрдкрдХреЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдХреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛, рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рдХрд░рддреА рд╣реИ рдХрд┐ рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░, рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдФрд░ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдирд┐рдЬреА рдФрд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рддрд░реАрдХреЗ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдпреЗ рдЖрдкрдХреА рдЬрдЧрд╣, рдЙрдореНрд░, рдФрд░ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХреЗ рд╣рд┐рд╕рд╛рдм рд╕реЗ рддрдп рдХрд┐рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдпрд╣ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдХрд░рд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕рдордп-рд╕рдордп рдкрд░ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рднреА рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
рддреАрд╕рд░реЗ рдкрдХреНрд╖реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХреЛрдИ рдбреЗрдЯрд╛ рд╢реЗрдпрд░ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛
рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░ рдХрд┐рд╕ рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЗрд╕ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╝реНрдпрд╛рджрд╛ рдЬрд╛рдиреЗрдВ
рдпрд╣ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди, рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ
рдЬрдЧрд╣ рдХреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рдирд┐рдЬреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рдФрд░ 2 рдЕрдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА
рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдПрдиреНрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ (рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд) рдХрд░рдХреЗ, рдПрдХ рдЬрдЧрд╣ рд╕реЗ рджреВрд╕рд░реА рдЬрдЧрд╣ рднреЗрдЬрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ
рдЗрд╕ рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдорд┐рдЯрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдЕрдиреБрд░реЛрдз рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ

рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдФрд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ

5.0
578 рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ