अभ्यास करें ताकि आपको इसे कभी सुनना ही न पड़े।
टेनिस में, "नॉट अप" तब कहा जाता है जब आप समय पर गेंद तक नहीं पहुँच पाते। नॉट अप एक टेनिस जर्नलिंग ऐप है जो आपको अपने सत्रों को ट्रैक करने, अपने खेल के उन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है जिन्हें आप सुधारना चाहते हैं, और अपने उपकरणों का रिकॉर्ड रखने में भी मदद करता है — ताकि आप हर बार बेहतर प्रदर्शन कर सकें।
कैलेंडर-आधारित लॉगिंग
कैलेंडर इस ऐप का मुख्य केंद्र है। किसी भी दिन टैप करके एक सत्र जोड़ें, और एक नज़र में देखें कि आपने किन दिनों खेला। तीन प्रकार के सत्र लॉग करें:
- मैच — प्रतिद्वंद्वी, स्कोर, परिणाम, सतह और अवधि
- अभ्यास — हिटिंग पार्टनर, ड्रिल और अवधि
- पाठ — कोच, पाठ का विषय और अवधि
प्रत्येक सत्र में आप अपने नोट्स लिख सकते हैं और 1-5 की त्वरित रेटिंग दे सकते हैं कि आपको कैसा लगा, ताकि आप अपने इतिहास को देखकर वास्तव में आनंद ले सकें।
सुधार पर ध्यान दें
टेनिस तभी बेहतर होता है जब अभ्यास सोच-समझकर किया जाता है। अपने खेल के मुख्य क्षेत्रों की एक सूची बनाएं — फोरहैंड, बैकहैंड, सर्व, वॉली, फुटवर्क, रिटर्न, ड्रॉप शॉट — और चिह्नित करें कि आप वर्तमान में किस पर काम कर रहे हैं। अपने सत्रों को उन मुख्य क्षेत्रों के साथ टैग करें जिन पर उन्होंने ध्यान केंद्रित किया है, और समय के साथ देखें कि आपके खेल के प्रत्येक भाग पर वास्तव में कितना ध्यान दिया जा रहा है।
अपने रैकेट और स्ट्रिंग्स पर नज़र रखें
अपने गियर को ठीक से याद रखें। अपने रैकेट की एक सूची बनाएं जिसमें ब्रांड, मॉडल, हेड साइज़, वज़न और ग्रिप साइज़ शामिल हों। फिर प्रत्येक स्ट्रिंगिंग कार्य को अलग से रिकॉर्ड करें — स्ट्रिंग ब्रांड और मॉडल (हाइब्रिड सेटअप सहित), मेन और क्रॉस स्ट्रिंग्स के लिए टेंशन, स्ट्रिंग लगाने की तारीख, और यह कैसा खेला गया और कब टूटा, इस पर नोट्स। अंत में आप उन सवालों के जवाब दे सकते हैं जो मायने रखते हैं: मुझे इस रैकेट पर कौन सा टेंशन पसंद आया, और मेरी स्ट्रिंग्स आमतौर पर कितने समय तक चलती हैं?
खिलाड़ियों के लिए बनाया गया
चाहे आप साप्ताहिक सबक लें, मैच खेलें, या बस यह याद रखना चाहें कि क्या काम आया, नॉट अप आपके टेनिस जीवन को व्यवस्थित रखता है और इसमें कोई बाधा नहीं डालता। एक सत्र जोड़ना कुछ ही सेकंड का काम है।
- कैलेंडर-आधारित त्वरित लॉगिंग
- मैच, अभ्यास सत्र और पाठ
- फोकस क्षेत्र और सुनियोजित अभ्यास की ट्रैकिंग
- रैकेट और स्ट्रिंगिंग का इतिहास
- प्रत्येक सत्र पर नोट्स और रेटिंग
- लाइट और डार्क थीम
- आपका डेटा आपके डिवाइस पर सुरक्षित रहता है
इस तरह से अभ्यास करें कि आपको इसे कभी सुनना न पड़े।
इस तरह से अभ्यास करें कि आपको इसे कभी सुनना ही न पड़े।
पिछली बार अपडेट होने की तारीख
5 अक्टू॰ 2026