рд╕реНрдЯреЙрдкрд╡реЙрдЪ рдФрд░ рдЯрд╛рдЗрдорд░ Pro

рдЗрд╕рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВ
3.0
1┬ард╣рдЬрд╝рд╛рд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ
1┬ард▓рд╛рдЦ+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдХреЙрдиреНрдЯреЗрдВрдЯ рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рд╕рднреА
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ

рдЗрд╕ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА

рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХрд░реЗрдВ !!!!!!!!!!!!!!!!!!
- рдирдИ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛: HIIT рдЯрд╛рдЗрдорд░ (рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЯрд╛рдЗрдорд░)
- рдПрдХ рдЖрд╡реЗрджрди рдореЗрдВ рд╕реНрдЯреЙрдкрд╡реЙрдЪ, рдЯрд╛рдЗрдорд░, рдХреИрд▓реЛрд░реА, рджреВрд░реА рдФрд░ рдЧрддрд┐ рдХрд╛рдЙрдВрдЯрд░, HIIT рдЯрд╛рдЗрдорд░
- рдирдпрд╛ рдЧреНрд░рд╛рдлрд┐рдХрд▓ рдпреВрдЬрд░ рдЗрдВрдЯрд░рдлреЗрд╕

рдЦреЗрд▓ рдХреЗ рдкреНрд░рддрд┐ рдЙрддреНрд╕рд╛рд╣реА рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╡реЗрджрдиред

рдЕрдм рдРрдк рдЖрдкрдХреЗ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдХреА рдЧрдИ рджреВрд░реА, рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдФрд░ рдЧрддрд┐ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдЧрд╛ред рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдПрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЛ рдкреГрд╖реНрдарднреВрдорд┐ рд╕реНрдерд╛рди рддрдХ рдкрд╣реБрдВрдЪ рд╣реЛрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред

рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреЛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЖрдкрдХреЛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреЗ рд▓рд┐рдВрдЧ, рдКрдВрдЪрд╛рдИ, рд╡рдЬрди рдФрд░ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХреЛ рдирд┐рд░реНрджрд┐рд╖реНрдЯ рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ред

рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд, рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдЖрдкрдХреЗ рдкрд┐рдЫрд▓реЗ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рдХреЛ рдпрд╛рдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдк рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдЙрдирдХреЗ рд╡рд┐рд╡рд░рдг рдФрд░ рд╕рдВрдкреВрд░реНрдг рджреВрд░реА рдХреА рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдФрд░ рд╕реВрдЦреА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рджреЗрдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ
рдпрд╣ рдПрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрдирд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдЦреЗрд▓ рдкрд╕рдВрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

HIIT рдЯрд╛рдЗрдорд░ (рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЯрд╛рдЗрдорд░):
- рдЕрдкрдиреЗ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреЗ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдЪрд░рдгреЛрдВ рдХреА рдЕрд╡рдзрд┐ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░реЗрдВ
- рд░рд╛рдЙрдВрдб рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░реЗрдВ
- рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВ
- рдзреНрд╡рдирд┐ рдЖрдкрдХреЛ рд╕рдордп рд╕рдорд╛рдкреНрдд рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╕реВрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдЧреА

рд╕реНрдЯреЙрдкрд╡реЙрдЪ рджреЗрдЦрдиреА
- рджреВрд░реА
- рдЙрд░реНрдЬрд╛ рдЦрд░реНрдЪ
- рд╡рд░реНрддрдорд╛рди рдЧрддрд┐
- рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рдЪрд╛рд▓
- рдФрд╕рдд рдЧрддрд┐
- рдХреБрд▓ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░
- рдЕрдВрддрд┐рдо рдЪрд░рдг
- рд╕рд░реНрд╡рд╢реНрд░реЗрд╖реНрда рдПрд▓
- рдЧреЛрдж рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛
- рдФрд╕рдд рд▓реИрдк рдЯрд╛рдЗрдо
- рдЕрдВрддрд┐рдо рдФрд░ рдЕрдВрддрд┐рдо рдЧреЛрдж рдХреЗ рдмреАрдЪ рдХреЗ рд╕рдордп рдореЗрдВ рдЕрдВрддрд░

рдЯрд╛рдЗрдорд░
- рдЬрдм рд╕рдордп рдЙрдарддрд╛ рд╣реИ рддреЛ рдЖрдк рдЕрд▓рд╛рд░реНрдо рд╕реБрдирддреЗ рд╣реИрдВ
- рдЖрджрд░реНрд╢ рдЬрдм рдЖрдк рдХреБрдЫ рдкрдХрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдпрд╣ рдирд╣реАрдВ рднреВрд▓рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕реЗ рдХрдм рдмрдВрдж рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП
- рдЙрджрд╛рд╣рд░рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдЬрдм рдЖрдк рдлреБрдЯрдмреЙрд▓ рдЦреЗрд▓рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЬрд╛рдирдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдпрд╣ рдЖрдзрд╛ рд╕рдордп рдХрдм рд╣реЛрдЧрд╛
рдХреГрдкрдпрд╛ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░реЗрдВ, рд░реЗрдЯ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЯрд┐рдкреНрдкрдгреА рдХрд░реЗрдВ

рдлреЗрд╕рдмреБрдХ рдкрд░ рд╣рдореЗрдВ рдкрд╕рдВрдж рдХрд░реЗрдВ - http://facebook.com/pawelzapps
рдкрд┐рдЫрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ
18 рдорд╛рд░реНрдЪ 2024

рдбреЗрдЯрд╛ рдХреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛

рдЖрдкрдХреЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдХреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛, рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рдХрд░рддреА рд╣реИ рдХрд┐ рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░, рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдФрд░ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдирд┐рдЬреА рдФрд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рддрд░реАрдХреЗ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдпреЗ рдЖрдкрдХреА рдЬрдЧрд╣, рдЙрдореНрд░, рдФрд░ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХреЗ рд╣рд┐рд╕рд╛рдм рд╕реЗ рддрдп рдХрд┐рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдпрд╣ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдХрд░рд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕рдордп-рд╕рдордп рдкрд░ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рднреА рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
рдпрд╣ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди, рдЗрди рдбреЗрдЯрд╛ рдЯрд╛рдЗрдк рдХреЛ рддреАрд╕рд░реЗ рдкрдХреНрд╖ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ
рдЬрдЧрд╣ рдХреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдореЗрдВ рдХреА рдЧрдИ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐, рдФрд░ 2 рдЕрдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА
рдпрд╣ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди, рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ
рдЬрдЧрд╣ рдХреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдореЗрдВ рдХреА рдЧрдИ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐, рдФрд░ 2 рдЕрдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА
рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдПрдиреНрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ (рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд) рдХрд░рдХреЗ, рдПрдХ рдЬрдЧрд╣ рд╕реЗ рджреВрд╕рд░реА рдЬрдЧрд╣ рднреЗрдЬрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ
рдЗрд╕ рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдорд┐рдЯрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдЕрдиреБрд░реЛрдз рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ

рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдФрд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ

2.6
971 рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ

рдирдпрд╛ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ

рдЕрджреНрдпрддрди !!!!!!!!!!!!!!!!!!
- рдирдИ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛: HIIT рдЯрд╛рдЗрдорд░ (рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЯрд╛рдЗрдорд░)
- рд╕реНрдЯреЙрдкрд╡реЙрдЪ, рдЯрд╛рдЗрдорд░, рдХреИрд▓реЛрд░реА, рджреВрд░реА рдФрд░ рдЧрддрд┐ рдХрд╛рдЙрдВрдЯрд░, рдПрдХ рдЖрд╡реЗрджрди рдореЗрдВ HIIT рдХреЗ рдЯрд╛рдЗрдорд░
- рдирдП рдЧреНрд░рд╛рдлрд┐рдХрд▓ рдпреВрдЬрд░ рдЗрдВрдЯрд░рдлреЗрд╕

HIIT рдЯрд╛рдЗрдорд░ (рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЯрд╛рдЗрдорд░):
- рдЕрдкрдиреЗ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреЗ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдЪрд░рдгреЛрдВ рдХреА рдЕрд╡рдзрд┐ рд╕реЗрдЯ
- рд░рд╛рдЙрдВрдб рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рд╕реЗрдЯ рдХрд░реЗрдВ
- рдХрд╕рд░рдд рд╢реБрд░реВ
- рдзреНрд╡рдирд┐ рд╕рдордп рд╕рдорд╛рдкреНрдд рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╕реВрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ