рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХрд░реЗрдВ !!!!!!!!!!!!!!!!!!
- рдирдИ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛: HIIT рдЯрд╛рдЗрдорд░ (рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЯрд╛рдЗрдорд░)
- рдПрдХ рдЖрд╡реЗрджрди рдореЗрдВ рд╕реНрдЯреЙрдкрд╡реЙрдЪ, рдЯрд╛рдЗрдорд░, рдХреИрд▓реЛрд░реА, рджреВрд░реА рдФрд░ рдЧрддрд┐ рдХрд╛рдЙрдВрдЯрд░, HIIT рдЯрд╛рдЗрдорд░
- рдирдпрд╛ рдЧреНрд░рд╛рдлрд┐рдХрд▓ рдпреВрдЬрд░ рдЗрдВрдЯрд░рдлреЗрд╕
рдЦреЗрд▓ рдХреЗ рдкреНрд░рддрд┐ рдЙрддреНрд╕рд╛рд╣реА рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╡реЗрджрдиред
рдЕрдм рдРрдк рдЖрдкрдХреЗ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдХреА рдЧрдИ рджреВрд░реА, рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдФрд░ рдЧрддрд┐ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдЧрд╛ред рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдПрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЛ рдкреГрд╖реНрдарднреВрдорд┐ рд╕реНрдерд╛рди рддрдХ рдкрд╣реБрдВрдЪ рд╣реЛрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреЛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЖрдкрдХреЛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреЗ рд▓рд┐рдВрдЧ, рдКрдВрдЪрд╛рдИ, рд╡рдЬрди рдФрд░ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХреЛ рдирд┐рд░реНрджрд┐рд╖реНрдЯ рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ред
рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд, рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдЖрдкрдХреЗ рдкрд┐рдЫрд▓реЗ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рдХреЛ рдпрд╛рдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдк рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдЙрдирдХреЗ рд╡рд┐рд╡рд░рдг рдФрд░ рд╕рдВрдкреВрд░реНрдг рджреВрд░реА рдХреА рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдФрд░ рд╕реВрдЦреА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рджреЗрдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ
рдпрд╣ рдПрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрдирд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдЦреЗрд▓ рдкрд╕рдВрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
HIIT рдЯрд╛рдЗрдорд░ (рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЯрд╛рдЗрдорд░):
- рдЕрдкрдиреЗ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреЗ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдЪрд░рдгреЛрдВ рдХреА рдЕрд╡рдзрд┐ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░реЗрдВ
- рд░рд╛рдЙрдВрдб рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░реЗрдВ
- рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВ
- рдзреНрд╡рдирд┐ рдЖрдкрдХреЛ рд╕рдордп рд╕рдорд╛рдкреНрдд рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╕реВрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдЧреА
рд╕реНрдЯреЙрдкрд╡реЙрдЪ рджреЗрдЦрдиреА
- рджреВрд░реА
- рдЙрд░реНрдЬрд╛ рдЦрд░реНрдЪ
- рд╡рд░реНрддрдорд╛рди рдЧрддрд┐
- рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рдЪрд╛рд▓
- рдФрд╕рдд рдЧрддрд┐
- рдХреБрд▓ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░
- рдЕрдВрддрд┐рдо рдЪрд░рдг
- рд╕рд░реНрд╡рд╢реНрд░реЗрд╖реНрда рдПрд▓
- рдЧреЛрдж рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛
- рдФрд╕рдд рд▓реИрдк рдЯрд╛рдЗрдо
- рдЕрдВрддрд┐рдо рдФрд░ рдЕрдВрддрд┐рдо рдЧреЛрдж рдХреЗ рдмреАрдЪ рдХреЗ рд╕рдордп рдореЗрдВ рдЕрдВрддрд░
рдЯрд╛рдЗрдорд░
- рдЬрдм рд╕рдордп рдЙрдарддрд╛ рд╣реИ рддреЛ рдЖрдк рдЕрд▓рд╛рд░реНрдо рд╕реБрдирддреЗ рд╣реИрдВ
- рдЖрджрд░реНрд╢ рдЬрдм рдЖрдк рдХреБрдЫ рдкрдХрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдпрд╣ рдирд╣реАрдВ рднреВрд▓рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕реЗ рдХрдм рдмрдВрдж рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП
- рдЙрджрд╛рд╣рд░рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдЬрдм рдЖрдк рдлреБрдЯрдмреЙрд▓ рдЦреЗрд▓рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЬрд╛рдирдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдпрд╣ рдЖрдзрд╛ рд╕рдордп рдХрдм рд╣реЛрдЧрд╛
рдХреГрдкрдпрд╛ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░реЗрдВ, рд░реЗрдЯ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЯрд┐рдкреНрдкрдгреА рдХрд░реЗрдВ
рдлреЗрд╕рдмреБрдХ рдкрд░ рд╣рдореЗрдВ рдкрд╕рдВрдж рдХрд░реЗрдВ - http://facebook.com/pawelzapps
рдкрд┐рдЫрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ
18 рдорд╛рд░реНрдЪ 2024