База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

O ovoj aplikaciji

Osnova je primjena psihološke pomoći i podrške mentalnom zdravlju branitelja i vojnih osoba. To je opsežan alat koji sadrži vježbe samopomoći temeljene na tehnikama kognitivne bihevioralne terapije (KBT) i drugim metodama utemeljenim na dokazima, uključujući:

Vježbe disanja: univerzalni alat za upravljanje stresom i tjeskobom.

Tehnike uzemljenja i opuštanja: Vježbe za vraćanje pribranosti, povezanosti sa stvarnošću i mira u najtežim trenucima.

Praćenje raspoloženja: Pratite svoje raspoloženje i misli pomoću dnevnika emocija. Ovaj alat pomoći će identificirati obrasce i trendove u uvjetima i njihov utjecaj na dobrobit.

Meditacija: Odaberite svoju meditaciju da biste se opustili i stabilizirali svoje mentalno stanje. Slušajte meditacije u bilo kojem trenutku kako biste prevladali nemirne misli i brinuli se o sebi.

Ove vježbe pažljivo su odabrali psiholozi kako biste si mogli pružiti početnu psihološku podršku i bolje razumjeti svoje stanje.

Baza također ima dodatne značajke kao što su:

Gumb za krizne situacije: Funkcija brzog odgovora koja vam pomaže da brzo prilagodite svoje stanje prilikom "pokrivanja".

Snimanje misli: Snimite svoje misli kako biste olakšali emocionalno stanje, izrazili osjećaje, analizirali misli i uvjerenja.

Personalizirani plan: Spremite svoje omiljene vježbe u "Favoriti" i izradite vlastiti profil dnevnog plana samopomoći sa skupom alata koji vam odgovaraju.

Uz praktične vježbe, Baza sadrži mnoge edukativne materijale o mentalnom zdravlju, uključujući anksioznost, učinke blage traumatske ozljede mozga, kroničnu bol, probleme sa spavanjem, depresiju, opsesivne misli i PTSP. Uz pomoć Baza naučit ćete kako upravljati vlastitim emocijama, nositi se s tjeskobom, ljutnjom, depresijom, krivnjom, što učiniti s napadajima panike te kako poboljšati svoje blagostanje uz pomoć disanja.

Baza je izrađena u suradnji s braniteljima radi boljeg razumijevanja njihovih potreba, pa aplikacija sadrži potrebne materijale za potporu i unapređenje mentalnog zdravlja vojnih osoba koje su (aktivno) u vojsci, kao i onih koji su se vratili. u civilni život.

Osim toga, aplikacija Baza ima korisne kontakte za branitelje i vojna lica, kao i mogućnost kontaktiranja psihoterapeuta i pravovremenog odgovora na zahtjev.

Baza korisnicima pruža mogućnost da ostanu anonimni i daju osobne podatke samo na vlastiti zahtjev.

Iako su primarna publika baze veterani, aplikacija je koristan resurs za svakoga tko želi poboljšati svoje mentalno zdravlje. Obrazovni materijali i alati univerzalno su korisni i primjenjivi za sve.

Važno je napomenuti da aplikacija "Baza" nije lijek za sve i ne zamjenjuje profesionalnu psihoterapiju. Umjesto toga, nudi priliku veteranima i vojnom osoblju da bolje razumiju svoje stanje i da si mogu pružiti početnu psihološku podršku.

Aplikaciju je izradila Javna udruga „Psihološka podrška i rehabilitacija „Slobodan izbor“ koja na području branitelja djeluje od 2015. godine. Misija "Slobodnog izbora" je pružanje psihološke podrške braniteljima, vojnim osobama i njihovim obiteljima korištenjem psihoterapijskih metoda utemeljenih na dokazima.

Ovaj projekt omogućio je IREX program reintegracije veterana.