CBT Thought Diary: Depression

Hlist studio

Sadrži oglase

O ovoj aplikaciji

Da biste radili s aplikacijom, morate naučiti "tehniku ​​trostrukih stupaca" iz knjige Davida D. Burnsa "Dobar osjećaj: terapija novog raspoloženja".

Aplikacija nije službena!

Američki psihijatar David D. Burns, koji radi na području kognitivne psihologije, razvio je metodu „tehnike trostrukih kolona“. Ova metoda, u kombinaciji s drugim metodama opisanim u njegovim knjigama, pomaže ljudima kako izaći iz depresije i povećati razinu sreće.
Aplikacija CBT dnevnik misli omogućuje vam da radite s "tehnikom trostrukih stupaca" izravno na vašem uređaju. Zahvaljujući njemu, možete brže, dati racionalan odgovor na automatske misli.

Počevši raditi na knjizi Davida D. Burnsa, sam sam otkrio učinkovitost ove metode. Počeo sam primjećivati ​​kognitivne distorzije u svojim mislima, samo su olovka i papir bili daleko od uvijek pri ruci, a ponekad njihova upotreba nije bila primjerena. Stoga sam odlučila napisati prijavu za sebe. Dodatno je razvijen kako biste ga imali priliku koristiti.

Značajke aplikacije:
👉 Zgodno i jasno sučelje
👉 PIN kod će besplatno zaštititi vaš CBT dnevnik misli
👉 Aplikacija za testiranje depresije besplatna
👉 Kratak opis pojmova
👉 Obavijest o podsjetniku
👉 Kognitivna bihevioralna terapija besplatna

Automatske misli
Automatske negativne misli rezultat su poremećaja u procesu spoznaje. Prolazne misli o procjeni koje nastaju kao reakcija osobe na određene okolnosti i nisu rezultat promišljanja, zaključivanja, ne moraju se temeljiti nužno na dokazima, već ih obično prihvaća za istinu. Besplatna aplikacija za CBT terapiju.

Kognitivna izobličenja
Lako se otkrivaju prilikom analize "automatskih misli". Ljudi imaju tendenciju kreirati vlastitu “subjektivnu društvenu stvarnost”, ovisno o njihovoj percepciji, a ta subjektivna stvarnost može odrediti njihovo ponašanje u društvu. Dakle, kognitivna izobličenja mogu dovesti do netočnih prosudbi, nelogičnih tumačenja ili iracionalnosti u ponašanju u širem smislu riječi. CBT dnevnik zapisa misli.

Racionalni odgovor
Ovo je glavni korak u promjeni vašeg raspoloženja. Nakon pažljivog proučavanja automatske misli, utvrđenih kršenja u procesu percepcije, potrebno je dati "racionalni odgovor". Mora biti logičan kako bi se prikazale sve laži i apsurd automatskih misli. Pobrinite se da vaš “racionalni odgovor” bude uvjerljiv, realističan i da vjerujete u svoje pobijanje. Koristite CBT dnevnik misli besplatno.

Aplikacija za kognitivno bihevioralno liječenje
Kognitivna bihevioralna terapija, koja se temelji na pretpostavci da su temelj psihičkih problema, a ponekad i psihičkih poremećaja osobe, misaone pogreške, a usmjerena je na promjenu nelogičnih ili neprikladnih misli i uvjerenja osobe, kao i disfunkcionalnih stereotipa njezina razmišljanja i percepcija. CBT aplikacija besplatna.

Izvanmrežni test depresije
Kontrolna lista za depresiju kod Burnsa (BDC) je ljestvica za ocjenjivanje depresije zaštićena autorskim pravima Burnsa. Verzija iz 1984. bila je anketa od 15 pitanja; revizija iz 1996. je anketa od 25 pitanja. Na svako pitanje odgovara se na skali od 0 do 4, a rezultat se dodjeljuje jednoj od šest razina depresije.

Što je novo

⚙️ Optimization of application performance