Lucid Scribe: Lucid Dreaming

lucidcode

Az alkalmazásról

Célzott Lucidity-reaktiválás – Mély lejátszási lista:
Egyéni hangsávokat játszik le a kora reggeli órákban a médiacsatornán keresztül, és működik Bluetooth fejhallgatókkal és fejpántokkal (automatikus kikapcsolás riasztás). Mozogjon a lehető legkevesebbet, ha éjszaka hallja őket. Koncentrálj az utolsó álmod felidézésére, és képzeld el, hogyan cselekedtél volna, ha tudtad, hogy álmodsz.
Társítsa a hangsávot világos lelkiállapothoz a nap folyamán; Végezzen valóságellenőrzést, és figyelje meg testét, lélegzetét, látványait, hangjait, szagát és érzéseit, és kritikusan tudatosuljon tapasztalatának minden olyan aspektusában, amely szürreálisnak tűnik.

Irányított érzékek által indukált világos álom:
A gyakorlat megkezdése előtt aludjon 4-6 órát. Ébredjen fel és maradjon éber néhány percig, mielőtt visszafeküdne.
Érintse meg a lejátszás gombot az edzés megkezdéséhez. A hangos útmutató végigvezeti Önt az érzékszervi ciklusokon. Minden ciklus a látásra, hallásra és tapintásra összpontosításból áll. Az utasításokat 3-szor megismételjük hangjelzéssel a ciklusok között. A késleltetési időszak után a hangjelzés 60 másodperces időközönként fog lejátszani, hogy elősegítse a világosság aktiválását.
Hagyd magad elaludni, miközben passzívan figyeled az érzéseidet. Ne erőltesse a fókuszt – lazítson, és hagyja kibontakozni a folyamatot.

Leendő memória edző:
Minden reggel kap egy listát azokról a konkrét célpontokról, amelyekre a nap folyamán figyelnie kell. Ezután memorizálja a napi célokat, elrejti a listát, és arra törekszik, hogy ne felejtse el megvalósítani a célpontok elfogásának jövőbeli szándékát.
Ha találkozik az egyik célponttal, készít egy képet, és állapottesztet hajt végre (például azt kérdezi magától: "Álmodom?"), hogy XP-t szerezzen.

FILD eszköz:
Ébredjen fel 4 óra alvás után, majd térjen vissza az ágyba. Kezdje el a gyakorlatot, amikor fáradt és készen áll a sodródásra. Tartsa a mutatóujját a gombon, és néhány másodpercenként finoman érintse meg vagy görgessen körbe az időzítő visszaállításához. Végezzen valóságellenőrzést, például csukja be az orrát, és próbáljon meg rajta keresztül lélegezni, amikor eltávolodik és hallja a hangsáv lejátszását. Miközben ezt teszi, gondoljon vissza utolsó álmára, és képzelje el, hogyan cselekedett volna másként, esetleg repüléssel vagy szuperképességekkel. Képzelje el ezeket a forgatókönyveket a lehető legrészletesebben, különös tekintettel arra, hogyan éreznék magukat. Az MIT Dormio rendszere ihlette.

Célzott álom inkubáció:
Ébredjen 4 óra alvás után, és játsszon le hangsávokat olyan kifejezésekkel, amelyek a következő álom magjaként szolgálhatnak. Beállítható úgy, hogy hangként játssza le, ha a FILD eszköz elalvási állapotot észlel (NREM1).

Mindfulness:
Kövesse az irányított gyakorlatokat a légzés, a hang, a testtudat és a mentális megjegyzések terén.

Álom által kiváltott világos álom – Valóságellenőrzés:
Beépített hangjelzések és intelligens ütemezés. Játssz le álomüzeneteket REM alatt vagy késleltetés után. Beállítható úgy, hogy csendesen rezegjen az okosórák és a Fitbit aktivitáskövetők.
Növelje álmai tudatosságát ütemezett valóság-ellenőrzésekkel a nap folyamán. Egy extra kihívás és több XP érdekében állítsd be a valóságellenőrzés szándékát, amikor valami szürreális dologgal találkozol. Egyszerűen koppintson a képre, ha eszébe jut.

Ébredjen vissza az ágyba – Világos riasztás:
Állítsa be az éjszakai értesítéseket, hogy felébredjen, és lefekvés előtt gyakoroljon tudatos álmodási gyakorlatokat.

Mnemonikus indukciók (MILD):
Lefekvés előtt csendben olvasson végig gondolatban, összpontosítva az utolsó álomra, amelyre emlékszik. Ez a módszer segít megerősíteni azt a szándékot, hogy felismerje, mikor álmodik, és a leendő memóriatrénerrel együtt használható.

Légzésszabályozás:
Használja az alkalmazás százalékos mutatóját a légzés irányítására. Lélegezz be és ki, hogy a tüdejét a jelzett szintre megtöltse.

Újdonságok

Improved INSPEC REM sleep log video clip playback.