30 Day Home Fitness Challenge
50+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Տնային մարզումները ձեր հիմնական մկանների ամենօրյա վարժությունն են: Ամեն օր ընդամենը մեկ կամ երկու րոպեի ընթացքում դուք կկարողանաք ամրացնել ձեր մկանները և պահպանել ձեր մարզավիճակը ձեր տանը՝ առանց մարզվելու ճանապարհորդելու: Սարքավորումներ կամ մարզիչներ չեն պահանջվում, և բոլոր վարժությունները կատարվում են միայն ձեր մարմնի քաշով:
Հավելվածը ներառում է վարժություններ կրծքավանդակի, որովայնի մկանների, ոտքերի, ինչպես նաև հետույքի համար, ինչպես նաև մարմնի ամբողջական վարժություններ: Մարզումները բոլորն էլ մշակված են փորձագետների կողմից: Դրանք սարքավորումներ չեն պահանջում, հետևաբար ֆիթնես կենտրոն գնալու կարիք չկա: Թեև ամեն օր ընդամենը մի քանի րոպե է տևում, դա կբարելավի ձեր մկանների տոնուսը և կապահովի որովայնի որովայններ, որոնք ձեր տանը վեց տուփ են:
Ձգման և տաքացման ռեժիմները նախագծվել են, որպեսզի ձեր վարժությունն իրականացվի համակարգված կերպով: Յուրաքանչյուր վարժության համար նախատեսված տեսանյութերի և անիմացիաների միջոցով դուք կկարողանաք համոզվել, որ յուրաքանչյուր վարժությունում օգտագործում եք համապատասխան ձևը:
Հետևեք մեր տնային մարզումներին և մի քանի շաբաթվա ընթացքում կտեսնեք փոփոխություններ ձեր մարմնում:
Հատկություններ
Ձգվող և տաքացման ռեժիմներ
Վերապատրաստման առաջընթացը գրանցվում է ավտոմատ կերպով
Գծապատկերը ցույց է տալիս ձեր քաշի փոփոխությունները
Դարձրեք ձեր մարզումների հիշեցումները ավելի անհատականացված
Անիմացիոն և վիդեո ձեռնարկներ՝ մանրամասն նկարագրությամբ
Ազատվեք քաշից՝ օգտագործելով անձնական մարզիչ
Միացեք ձեր ընկերների հետ սոցիալական լրատվամիջոցների միջոցով
Բոդիբիլդինգ հավելված
Փնտրու՞մ եք ֆիթնես հավելված: Դուք գոհ չե՞ք ձեր բոդիբիլդինգի հավելվածից: Փորձեք մեր build-muscle հավելվածը: Մկանների կառուցման հավելվածն առաջարկում է արդյունավետ մարզում մկաններ կառուցելու համար, և մկանների կառուցման յուրաքանչյուր վարժություն նախագծված է պրոֆեսիոնալի կողմից:
Հավելված ուժի մարզման համար
Դա մկաններ կառուցելու հավելված չէ, ինչպես նաև ուժային մարզումների համար նախատեսված հավելված: Եթե դուք փնտրում եք վարժություն, որը կերտում է մկաններ կառուցելու հավելվածներ կամ ուժի մարզման լավագույն հավելված, այս մկանների կառուցման հավելվածը լավագույնն է, որը դուք կգտնեք մկաններ կառուցելու հավելվածներից:
Ճարպերի այրման մարզումներ և բարձր ինտենսիվության մարզումներ
Ճարպերի այրման ամենաարդյունավետ մարզումները և բարձր ինտենսիվության մարզումները՝ մարմնի բարելավման համար: Այրե՛ք կալորիաները ճարպեր այրող վարժությունների միջոցով և խառնեք այն վարժությունները, որոնք ներառում են հիթ՝ առավելագույն արդյունավետ արդյունք ստանալու համար:
Տղամարդկանց տնային մարզումներ տանը
Փնտրու՞մ եք ամենաարդյունավետ մարզումները տանը տղամարդկանց համար: Մենք առաջարկում ենք տղամարդկանց տնային վարժությունների մի շարք, որոնք դուք կարող եք մարզվել տանը: Տղամարդկանց տնային մարզումները ապացուցված են, որ օգնում են ձեզ շատ կարճ տևողությամբ 6-փոքր որովայններ կառուցել: Տնային մարզումները տղամարդկանց համար լավագույնն են ձեզ համար: Դիտեք մեր տնային մարզումները տղաների համար այսօր:
Բազմաթիվ վարժություններ
Հրում, նստում, squats, crunch, plank, jumping jacks, triceps dips, wall sit, punch, lunges...
Ֆիթնես մարզիչ
Ֆիթնեսի ամենաարդյունավետ հավելվածները, մարզումների և ֆիթնեսի ծրագրերը: Մարզասրահի և սպորտային բոլոր մարզումները, որոնք ներառված են մարզման այս հավելվածներում և ֆիթնես հավելվածներում, մշակվել են ֆիթնեսի մասնագետի կողմից: Ֆիթնես և սպորտային մարզումների ուղեցույցներ մարզասրահի վարժությունների և սպորտի վարժությունների միջոցով, կարծես թե ձեր կողքին ունեք անձնական ֆիթնես մարզիչի ծառայություններ:
Հավելվածը ներառում է վարժություններ կրծքավանդակի, որովայնի մկանների, ոտքերի, ինչպես նաև հետույքի համար, ինչպես նաև մարմնի ամբողջական վարժություններ: Մարզումները բոլորն էլ մշակված են փորձագետների կողմից: Դրանք սարքավորումներ չեն պահանջում, հետևաբար ֆիթնես կենտրոն գնալու կարիք չկա: Թեև ամեն օր ընդամենը մի քանի րոպե է տևում, դա կբարելավի ձեր մկանների տոնուսը և կապահովի որովայնի որովայններ, որոնք ձեր տանը վեց տուփ են:
Ձգման և տաքացման ռեժիմները նախագծվել են, որպեսզի ձեր վարժությունն իրականացվի համակարգված կերպով: Յուրաքանչյուր վարժության համար նախատեսված տեսանյութերի և անիմացիաների միջոցով դուք կկարողանաք համոզվել, որ յուրաքանչյուր վարժությունում օգտագործում եք համապատասխան ձևը:
Հետևեք մեր տնային մարզումներին և մի քանի շաբաթվա ընթացքում կտեսնեք փոփոխություններ ձեր մարմնում:
Հատկություններ
Ձգվող և տաքացման ռեժիմներ
Վերապատրաստման առաջընթացը գրանցվում է ավտոմատ կերպով
Գծապատկերը ցույց է տալիս ձեր քաշի փոփոխությունները
Դարձրեք ձեր մարզումների հիշեցումները ավելի անհատականացված
Անիմացիոն և վիդեո ձեռնարկներ՝ մանրամասն նկարագրությամբ
Ազատվեք քաշից՝ օգտագործելով անձնական մարզիչ
Միացեք ձեր ընկերների հետ սոցիալական լրատվամիջոցների միջոցով
Բոդիբիլդինգ հավելված
Փնտրու՞մ եք ֆիթնես հավելված: Դուք գոհ չե՞ք ձեր բոդիբիլդինգի հավելվածից: Փորձեք մեր build-muscle հավելվածը: Մկանների կառուցման հավելվածն առաջարկում է արդյունավետ մարզում մկաններ կառուցելու համար, և մկանների կառուցման յուրաքանչյուր վարժություն նախագծված է պրոֆեսիոնալի կողմից:
Հավելված ուժի մարզման համար
Դա մկաններ կառուցելու հավելված չէ, ինչպես նաև ուժային մարզումների համար նախատեսված հավելված: Եթե դուք փնտրում եք վարժություն, որը կերտում է մկաններ կառուցելու հավելվածներ կամ ուժի մարզման լավագույն հավելված, այս մկանների կառուցման հավելվածը լավագույնն է, որը դուք կգտնեք մկաններ կառուցելու հավելվածներից:
Ճարպերի այրման մարզումներ և բարձր ինտենսիվության մարզումներ
Ճարպերի այրման ամենաարդյունավետ մարզումները և բարձր ինտենսիվության մարզումները՝ մարմնի բարելավման համար: Այրե՛ք կալորիաները ճարպեր այրող վարժությունների միջոցով և խառնեք այն վարժությունները, որոնք ներառում են հիթ՝ առավելագույն արդյունավետ արդյունք ստանալու համար:
Տղամարդկանց տնային մարզումներ տանը
Փնտրու՞մ եք ամենաարդյունավետ մարզումները տանը տղամարդկանց համար: Մենք առաջարկում ենք տղամարդկանց տնային վարժությունների մի շարք, որոնք դուք կարող եք մարզվել տանը: Տղամարդկանց տնային մարզումները ապացուցված են, որ օգնում են ձեզ շատ կարճ տևողությամբ 6-փոքր որովայններ կառուցել: Տնային մարզումները տղամարդկանց համար լավագույնն են ձեզ համար: Դիտեք մեր տնային մարզումները տղաների համար այսօր:
Բազմաթիվ վարժություններ
Հրում, նստում, squats, crunch, plank, jumping jacks, triceps dips, wall sit, punch, lunges...
Ֆիթնես մարզիչ
Ֆիթնեսի ամենաարդյունավետ հավելվածները, մարզումների և ֆիթնեսի ծրագրերը: Մարզասրահի և սպորտային բոլոր մարզումները, որոնք ներառված են մարզման այս հավելվածներում և ֆիթնես հավելվածներում, մշակվել են ֆիթնեսի մասնագետի կողմից: Ֆիթնես և սպորտային մարզումների ուղեցույցներ մարզասրահի վարժությունների և սպորտի վարժությունների միջոցով, կարծես թե ձեր կողքին ունեք անձնական ֆիթնես մարզիչի ծառայություններ:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Հավելվածը տվյալներ չի հավաքում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների հավաքման մասին
Տվյալները չեն գաղտնագրվում
