boost self confidence

4U Mix

Կա գովազդ

Հավելվածի մասին

Ինքնավստահության բարձրացումը վերաբերում է ոչ միայն լավատեսության և դրական վերաբերմունքի կարևորությանը ձեր կյանքում, այլ նաև շատ այլ ռազմավարությունների, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի վստահ դառնալ ինքներդ ձեզ վրա:

Ցածր ինքնագնահատականի բարձրացում
Բոլորս էլ ունենում ենք ժամանակներ, երբ ինքնավստահության պակաս ունենք և ինքներս մեզ լավ չենք զգում:

Բայց երբ ցածր ինքնագնահատականը դառնում է երկարաժամկետ խնդիր, այն կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ մեր հոգեկան առողջության և մեր առօրյա կյանքի վրա:
Ցանկանու՞մ եք կառուցել վստահություն և ունենալ ավելի բարձր ինքնագնահատական: Ցանկանու՞մ եք սովորել, թե ինչպես դառնալ ավելի հաջողակ և վայելել ներքին մենախոսության ուժը: Այս ամենի պատասխանը կգտնեք ինքնավստահության բարձրացման հավելվածում


Ի՞նչ է ինքնագնահատականը:
Ինքնագնահատականն այն կարծիքն է, որը մենք ունենք մեր մասին:

Երբ մենք առողջ ինքնագնահատական ​​ունենք, մենք հակված ենք դրականորեն վերաբերվել մեր և ընդհանրապես կյանքին: Այն ստիպում է մեզ ավելի լավ հաղթահարել կյանքի վերելքներն ու վայրէջքները:

Երբ մեր ինքնագնահատականը ցածր է, բարձրացրեք ինքնավստահությունը, մենք հակված ենք մեզ և մեր կյանքը ավելի բացասական և քննադատական ​​լույսի ներքո տեսնել: Մենք նաև զգում ենք, որ ավելի քիչ կարող ենք ընդունել այն մարտահրավերները, որոնք կյանքը նետում է մեզ:

Ինչն է հանգեցնում ցածր ինքնագնահատականի:
Ցածր ինքնագնահատականը հաճախ սկսվում է մանկությունից: Մեր ուսուցիչները, ընկերները, քույրերն ու քույրերը, ծնողները և նույնիսկ լրատվամիջոցները մեզ դրական և բացասական հաղորդագրություններ են ուղարկում մեր մասին:


Չգիտես ինչու, այն հաղորդագրությունը, որ դուք բավականաչափ լավ չեք, այն է, որ մնում է ձեզ հետ:

Հավանաբար ձեզ համար դժվար է եղել արդարացնել ձեզանից ուրիշների սպասելիքները կամ ձեր սեփական ակնկալիքները։

Սթրեսը և կյանքի դժվար իրադարձությունները, ինքնավստահության բարձրացումը, ինչպիսիք են լուրջ հիվանդությունը կամ վիշտը, կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ ինքնագնահատականի վրա:

Անհատականությունը նույնպես կարող է դեր խաղալ: Որոշ մարդիկ պարզապես ավելի հակված են բացասական մտածելակերպի, մինչդեռ մյուսներն իրենց համար անհավանական բարձր չափանիշներ են սահմանում:

Ինչպե՞ս է ցածր ինքնագնահատականը ազդում մեզ վրա:
Եթե ​​դուք ունեք ցածր ինքնագնահատական ​​կամ վստահություն, դուք կարող եք թաքնվել սոցիալական իրավիճակներից հեռու, դադարել նոր բաներ փորձել և խուսափել այն ամենից, ինչ ձեզ համար դժվար է:

Կարճաժամկետ հեռանկարում դժվար և բարդ իրավիճակներից խուսափելը կարող է ձեզ ապահով զգալ:

Երկարաժամկետ հեռանկարում դա կարող է հակառակ արդյունք տալ, քանի որ այն ամրապնդում է ձեր հիմքում ընկած կասկածներն ու վախերը: բարձրացնել ինքնավստահությունը, այն սովորեցնում է ձեզ անօգուտ կանոնը, որ հաղթահարելու միակ միջոցը ամեն ինչից խուսափելն է:

Ինչպես ունենալ առողջ ինքնագնահատական
Ձեր վստահությունը բարձրացնելու համար դուք պետք է բացահայտեք ձեր մասին ունեցած բացասական համոզմունքները, այնուհետև մարտահրավեր նետեք դրանց:

Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ասել, որ «չափազանց հիմար եք» նոր աշխատանքի համար դիմելու համար, օրինակ, կամ «Ոչ ոք չի մտածում» ձեր մասին:

Սկսեք գրել այս բացասական մտքերը թղթի վրա կամ նոթատետրում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե երբ եք առաջին անգամ սկսել մտածել այս մտքերի մասին:

Հաջորդը, սկսեք գրել որոշ հուշումներ, որոնք վիճարկում են այս բացասական համոզմունքները, ինչպիսիք են՝ «Ես իսկապես լավ գիտեմ գաղտնի խաչբառեր» կամ «Իմ քույրը ամեն շաբաթ զրույց է խնդրում»:

Գրեք ձեր մասին այլ դրական բաներ, օրինակ՝ «Ես մտածված եմ», «Ես հիանալի խոհարար եմ» կամ «Ես մեկն եմ, ում վստահում են ուրիշները»:

Նաև գրեք որոշ լավ բաներ, որոնք ասում են ուրիշները ձեր մասին:

Նպատակ դրեք ձեր ցուցակում ունենալ առնվազն 5 դրական բան և պարբերաբար ավելացնել դրանց: Այնուհետև դրեք ձեր ցուցակը մի տեղ, որտեղ դուք կարող եք տեսնել այն: Այսպիսով, դուք կարող եք անընդհատ հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ լավ եք:

Ինքնավստահության բարձրացման այս հավելվածը իրական կյանքում ինքնավստահության ուժեղացուցիչ է: Ինքնավստահության մարտահրավերում դուք պետք է իմանաք ինքնավստահության վարժությունների լավագույն միջոցը ինքնավստահության մեդիտացիայի միջոցով: Անցանց ինքնավստահության այս հավելվածը ինքնավստահության մեջբերումների կամ ինքնավստահության պատմությունների հավելված չէ, բայց դա ինքնավստահություն զարգացնելու 100 եղանակների իրական ուղեցույց է:


Մենք փաթեթավորել ենք ինքնավստահության բարձրացման այս անվճար հավելվածն այնքան օգտակար տեղեկություններով, որ նույնիսկ փորձագետները կարող են մի քանի բան սովորել այս անվճար ինքնավստահությունը խթանող հավելվածից:
● Հաջողության հասնելու սկզբունքներ
● Ինքնավստահության ձևավորում և ներքին խաղաղություն գտնելը
● Ձեր կյանքը բարելավելու բաներ և խուսափեք ինքնակատարելագործման կլիշերից
● Ստեղծեք երախտագիտության վերաբերմունք
● Լավագույն խորհուրդներ՝ ինքներդ կատարելագործելու համար