Lucid Scribe: Lucid Dreaming

lucidcode

Հավելվածի մասին

Նպատակային պարզության վերաակտիվացում - Խորը երգացանկ.
Նվագարկում է հատուկ աուդիո հետքերը առավոտյան վաղ ժամերին մեդիա ալիքով և աշխատում է Bluetooth ականջակալներով և գլխաշորերով (ավտոմատ անջատվող ահազանգ): Շարժվեք որքան հնարավոր է քիչ, երբ լսեք դրանք գիշերը: Կենտրոնացեք ձեր վերջին երազանքը վերհիշելու վրա և պատկերացրեք, թե ինչպես կվարվեիք, եթե իմանայիք, որ երազում եք:
Ասոցացրեք աուդիո ուղին օրվա ընթացքում պարզ հոգեվիճակի հետ. կատարեք իրականության ստուգումներ և դիտեք ձեր մարմինը, շունչը, տեսարանները, ձայները, հոտերը և սենսացիաները և քննադատորեն տեղեկացեք ձեր փորձառության ցանկացած ասպեկտի մասին, որը սյուրռեալիստական ​​է թվում:

Առաջնորդվող զգայարանները, որոնք առաջացրել են պարզ երազ.
Մարզումը սկսելուց առաջ քնել 4-6 ժամ։ Քնելուց առաջ արթնացեք և մի քանի րոպե զգոն մնացեք։
Հպեք խաղալ կոճակին՝ վարժությունը սկսելու համար: Աուդիո ուղեցույցը կուղեկցի ձեզ զգայական ցիկլերի միջով: Յուրաքանչյուր ցիկլ բաղկացած է տեսողության, լսողության և հպման վրա կենտրոնանալուց: Հրահանգները կրկնվում են 3 անգամ՝ ցիկլերի միջև ձայնային ազդանշանով: Հետաձգման ժամանակաշրջանից հետո աուդիո ազդանշանը կհնչի 60 վայրկյան ընդմիջումներով՝ պարզություն գործարկելու համար:
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ քնել՝ միաժամանակ պասիվորեն դիտելով սենսացիաները: Մի ստիպեք կենտրոնանալ. հանգստացեք և թողեք, որ գործընթացը ծավալվի:

Հիշողության հեռանկարային մարզիչ.
Ամեն առավոտ դուք ստանում եք հատուկ թիրախների ցանկ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնեք օրվա ընթացքում: Այնուհետև դուք անգիր եք անում օրվա թիրախները, թաքցնում ցուցակը և նպատակ եք դնում հիշել թիրախները գրավելու ապագա մտադրությունն իրականացնելու մասին:
Հենց որ հանդիպեք թիրախներից մեկին, դուք նկարում եք և կատարում պետական ​​թեստ (ինչպես ինքներդ ձեզ հարցնեք՝ «երազո՞ւմ եմ արդյոք»)՝ XP ձեռք բերելու համար:

FILD սարք.
Արթնացեք 4 ժամ քնելուց հետո, ապա վերադարձեք քնելու։ Սկսեք վարժությունը, երբ հոգնած եք և պատրաստ եք հեռանալ: Ցուցամատը դրեք կոճակի վրա և մի քանի վայրկյանը մեկ նրբորեն հպեք կամ ոլորեք շուրջը՝ ժամաչափը վերականգնելու համար: Կատարեք իրականության ստուգում, օրինակ՝ սեղմելով ձեր քիթը և փորձելով շնչել դրա միջով, երբ հեռանում եք և լսում եք ձայնային ուղու նվագարկումը: Երբ դուք դա անում եք, մտածեք ձեր վերջին երազանքի մասին և պատկերացրեք, թե ինչպես այլ կերպ կվարվեիք՝ գուցե թռչելով կամ օգտագործելով գերտերությունները: Պատկերացրեք այս սցենարները հնարավորինս մանրամասնորեն, հատկապես կենտրոնանալով այն բանի վրա, թե ինչպես կզգային դրանք: Ոգեշնչված է MIT-ի Dormio համակարգով:

Նպատակային երազանքի ինկուբացիա.
Արթնացեք 4 ժամ քնելուց հետո և նվագարկեք աուդիո հետքեր արտահայտություններով՝ հաջորդ երազի համար որպես սերմ ծառայելու համար: Կարող է կազմաձևվել այնպես, որ նվագարկվի որպես աուդիո, երբ FILD սարքը հայտնաբերում է քնի սկիզբը (NREM1):

Մտածողություն.
Հետևեք ուղղորդված վարժություններին շնչառության, ձայնի, մարմնի իրազեկման և մտավոր նշումների վերաբերյալ:

Dream Induced Lucid Dream - Իրականության ստուգումներ.
Ներկառուցված ձայնային ազդանշաններ և խելացի պլանավորում: Նվագարկեք երազների հուշումները REM-ի ժամանակ կամ ուշացումից հետո: Կարող է կազմաձևվել այնպես, որ խելացի ժամացույցները և Fitbit-ի գործունեության հետքերը լուռ թրթռացնեն:
Բարձրացրեք ձեր երազանքների գիտակցումը օրվա ընթացքում պլանավորված իրականության ստուգումներով: Հավելյալ մարտահրավերի և ավելի շատ XP-ի համար մտադրություն դրեք իրականության ստուգում իրականացնել, երբ բախվում եք ինչ-որ սյուրռեալիստական ​​բանի: Պարզապես հպեք պատկերին, երբ հիշում եք դա անել:

Արթնանալ դեպի անկողին - պարզ ահազանգ.
Սահմանեք, որ ծանուցումները անջատվեն գիշերվա ընթացքում՝ արթնանալու համար և քնելուց առաջ պարզ երազների վարժություններ կատարեք:

Մնեմոնիկ ինդուկցիաներ (MILD):
Քնելուց առաջ մտքում լուռ կարդացեք՝ կենտրոնանալով վերջին երազանքի վրա, որը կարող եք հիշել: Այս մեթոդը օգնում է ձեզ ամրապնդել մտադրությունը՝ ճանաչելու, թե երբ եք երազում, և կարող է օգտագործվել ապագա հիշողության մարզիչի հետ համատեղ:

Շնչառության վերահսկում.
Օգտագործեք հավելվածի տոկոսային ցուցիչը՝ ձեր շնչառությունը ուղղորդելու համար: Շնչեք և արտաշնչեք, որպեսզի ձեր թոքերը լցնեն նշված մակարդակի վրա:

Ինչ նոր բան կա

Added support for landscape screen orientation.