Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless

Գնումներ հավելվածի միջոցով

Հավելվածի մասին

Monkeyless-ը էկրանին անցկացրած ժամանակի ուշադրության հավելված է, որը օգնում է ձեզ ազատվել հեռախոսի կախվածությունից՝ մեդիտացիա անելով նախքան շեղող հավելվածները բացելը։

Ահա թե ինչպես.

Մեդիտացիա արեք՝ ապակողպելու համար. մեր հավելվածների արգելափակման փափուկ գործառույթը ստեղծում է գիտակցված պահ, նախքան շեղող գործողությունները սկսվեն։ Մի փոքր շունչ քաշեք որոշակի հավելվածներ բացելուց առաջ։ Այլևս ավտոպիլոտը չի խանգարի շեղող հավելվածներին։

Ամենօրյա ուղղորդվող մեդիտացիաներ. մուտք գործեք ուղղորդվող մեդիտացիաների և միկրո-գիտակցության վարժությունների՝ ձեր միտքը ամեն օր վերագործարկելու համար։

Վերածեք հասկացողությունը գործողության. ստացեք էկրանին անցկացրած ժամանակի անհատականացված վերլուծություն՝ բացահայտելու օրինաչափություններ, խթանիչներ և աճի ոլորտներ։

Ձևավորեք ավելի լավ սովորություններ. ընտրեք գիտականորեն հիմնավորված սովորությունների ծրագրերից, որոնք նախատեսված են ձեզ օգնելու վերացնել հեռախոսի կախվածություն առաջացնող վարքագիծը և ձևավորել գիտակցված վարքագիծ։

Հետևեք ձեր փոխակերպմանը. հստակ, խրախուսական առաջընթացի համակարգը ձեզ մոտիվացված է պահում, երբ դուք յուրաքանչյուր հպման մեջ ներդնում եք գիտակցություն և մտադրություն։

Միացեք 10 000+ օգտատերերի, ովքեր արդեն ազատագրվել են։

Փորձեք բոլոր գործառույթները անվճար ձեր փորձաշրջանի ընթացքում։
Փորձաշրջանից հետո մուտքը պահանջում է բաժանորդագրություն։
Մենք կարծում ենք, որ գիտակցված գործիքները պետք է հասանելի լինեն. եթե գինը խոչընդոտ է, դիմեք մեզ։ Մենք այստեղ ենք՝ օգնելու համար։

Միջին մարդը օրական ավելի քան 6 ժամ է անցկացնում իր հեռախոսով։ Իսկ դուք՞։

Արմատական ​​պատճառը՞։ Ցածր ուշադրության կենտրոնացում։
Այնքան հեշտ է բացել Instagram-ը կամ TikTok-ը և ժամեր անց հասկանալ, որ կորցրել եք ժամանակի զգացողությունը։ Ժամեր են անցել։

Ձեր միտքը ավտոմատ ռեժիմով է աշխատում։ Արևելյան Ասիայի փիլիսոփայությունը սա նկարագրում է որպես «Կապիկի միտք»՝ անհանգիստ և անմիտ ցատկել մեկ բանից մյուսը։
Ինչպես յուրաքանչյուր կախվածություն, սովորությունից ազատվելը նման է ինքդ քեզ դեմ պայքարի։ Եվ կոշտ միջոցները, ինչպիսիք են հավելվածների արգելափակումը կամ ժամանակային սահմանափակումներ սահմանելը, երբեք երկարաժամկետ հեռանկարում չեն աշխատում։

Monkeyless-ը արմատապես այլ մոտեցում է ցուցաբերում։ Ինչո՞ւ։

1. Doomscrolling-ի արմատական ​​պատճառը անհանգիստ «Կապիկի միտքն» է, որը ձևավորվել է տարիների ընթացքում անընդհատ շեղող բաների, ինչպիսին է ձեր հեռախոսը, պայմանավորվածության արդյունքում։
2. Միակ լուծումը նույն միտքը ուշադրության կենտրոնացմամբ հանգստացնելն է։ Պարզապես հավելվածների արգելափակումը կամ ժամանակային սահմանափակումներ սահմանելը, ինչպես անում են էկրանին անցկացրած ժամանակի հավելվածների մեծ մասը, չեն լուծում արմատական ​​խնդիրը։
3. Զարգացրեք ուշադրության կենտրոնացումը մեդիտացիայի միջոցով։ Միավորեք պրագմատիզմը լավատեսության հետ։ Դուք պարտավոր չեք վանական լինել դրա համար, բայց մենք միշտ ողջունում ենք ձեզ միանալ մեզ։

Գիտությո՞ւն։
Օգտագործելով գիտության կողմից աջակցվող ուշադրության կենտրոնացումը, մենք հեշտացնում ենք այս սովորություններից երկարատևորեն ազատվելը։ Մեդիտացիան ապացուցել է, որ արդյունավետորեն օգնում է ապամոնտաժել կախվածություն առաջացնող վարքագիծը։

Օրինակ, ուշադրության վրա հիմնված կրկնվող վարքագծի կանխարգելման (MBRP) վերաբերյալ ուսումնասիրությունը պարզել է, որ ուշադրության կենտրոնացման մարզումը կապված է անհատների շրջանում կրկնվող վարքագծի մակարդակի նվազման հետ, և այն կարող է օգնել կառավարել սթրեսից առաջացած կախվածվող վարքագիծը։ MBRP-ի և նմանատիպ մոտեցումների վերաբերյալ այլ հետազոտություններ ցույց են տվել կրկնվող վարքագծի, հուզական տառապանքի և ազդակների նվազում։

Հազարամյակներ առաջվա հին իմաստությունը դեռևս խիստ արդիական է այսօր։ Փոխվեք Monkeyless-ի հետ, ընդմիշտ ազատվեք Monkey Mind-ից։

Հաճախակի տրվող հարցեր (FAQ):
https://www.monkeyless.app/faq

Օգտագործման պայմաններ:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Գաղտնիության քաղաքականություն:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Մեր հատուկ շնորհակալությունն ենք հայտնում Կուլադասայի «Լուսավորված միտք» գրքին: Այս հավելվածում որոշ ուսմունքներ ոգեշնչված են դրանից:

Ինչ նոր բան կա

Dear Monkeyless fans,

The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes

Stay tuned for more!