Heatmap Todo - every day tasks

Nothing Apps 10M

Հավելվածի մասին

Ջերմային քարտեզի առաջադրանքներ — Վերաիմաստավորված սովորությունների և առաջադրանքների հետևում
Ավանդական առաջադրանքները յուրաքանչյուր առաջադրանքը համարում են միանգամյա օգտագործման։ Նշելուց հետո այն անհետանում է՝ չկա գրառում այն ​​մասին, թե ինչ եք արել երեկ կամ անցյալ ամիս։ Կրկնվող առաջադրանքները (դեղորայք, մարզումներ, ամենօրյա գործեր) նշանակում են նույն գրառումը վերստեղծել անընդհատ։
Ջերմային քարտեզի առաջադրանքները շտկում են սա։ Ստեղծեք կրկնվող առաջադրանքներ մեկ անգամ, կատարեք դրանք ամեն օր և դիտեք, թե ինչպես է ձեր պատմությունը վերածվում տեսողական գրառման՝ ոչ թե պարզապես ստուգաթերթիկի։
Հատկանիշներ
📊 Ջանքերի կշռված ջերմային քարտեզ — Նշեք առաջադրանքները փոքր, միջին կամ մեծ։ Ձեր ջերմային քարտեզը արտացոլում է իրական ջանքերը, այլ ոչ թե պարզապես հաշվարկը։ Մեկ մեծ առաջադրանքը տարբերվում է հինգ արագ հաղթանակներից։
✅ Հիերարխիկ առաջադրանքներ ենթաառաջադրանքներով — Բաժանեք մեծ առաջադրանքները։ Առաջընթացի օղակը հետևում է ավարտին. ծնողական առաջադրանքը փակվում է միայն այն ժամանակ, երբ յուրաքանչյուր ենթաառաջադրանք ավարտված է՝ պահպանելով ձեր ջերմային քարտեզի ազնիվությունը։
🔁 Կրկնվող առաջադրանքների ձևանմուշներ — Սահմանեք առաջադրանքը մեկ անգամ և նշանակեք ձևանմուշ՝ ամենօրյա, որոշակի աշխատանքային օրեր (երկ/չոր/ուրբ) կամ ամսական օրվա կանոններ։ Այլևս ձեռքով վերամուտքագրում չկա։
↔️ Ճկուն առաջադրանքների տեղափոխում. այսօր չե՞ք ավարտել։ Տեղափոխեք այն վաղը, այլ ոչ թե կորցնեք այն կամ թույլ տաք, որ այն ձեզ մեղավոր ճանաչի որպես ուշացած։
🔔 Առաջադրանքների հիշեցումներ. յուրաքանչյուր առաջադրանք ունի իր ծանուցման ժամը՝ կարևոր է ժամանակի հետ կապված գործողությունների համար, ինչպիսիք են դեղորայքը, երբ «այսօրվա որոշ ժամանակ»-ը բավարար չէ։
🔥 Շարքի և իմպուլսի գնահատական. Օրական շարք գումարած 7-օրյա իմպուլսի գնահատական, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք ավելացնում եք, թե կորցնում եք իմպուլսը շաբաթվա ավարտից առաջ։
⚠️ Առաջնահերթության քայքայում. 3+ օր անձեռնմխելի առաջադրանքները ավտոմատ կերպով աճում են՝ բացահայտելով այն, ինչը իրականում ուշադրության կարիք ունի, այլ ոչ թե թաղում այն։
🕐 Օրվա ժամի պիտակավորում. Նշեք առաջադրանքները առավոտյան/ցերեկը/երեկոն և հայտնաբերեք ձեր լավագույն աշխատանքային ժամերը ժամանակի ընթացքում։
📅 Երկակի տեսք. Օրացույց + Ջերմային քարտեզ. Օրացույցը ցույց է տալիս, թե ինչ է պլանավորվել կամ արվել ցանկացած օր. ջերմային քարտեզը ցույց է տալիս հետևողականությունը շաբաթների կամ ամիսների ընթացքում։ 📤 Շաբաթական լուսանկարների համօգտագործման քարտ — Արտահանեք մաքուր ջերմային քարտեզի քարտ՝ օրագրում գրանցելու կամ առաջընթացը կիսելու համար։
ԻՆՉՊԵՍ Է ԱՇԽԱՏՈՒՄ

Ավելացրեք առաջադրանք՝ անվանեք այն, չափեք այն (S/M/L), անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք ենթաառաջադրանքներ։
Լրացրեք այն՝ նշեք ենթաառաջադրանքները. ծնողական պատուհանը փակվում է, երբ բոլորը ավարտված են։
Դիտեք, թե ինչպես է ձեր քարտեզը մեծանում՝ յուրաքանչյուր ավարտված առաջադրանք մգացնում է այդ օրվա բջիջը՝ ստեղծելով շերտեր և իմպուլս։

ԱՌԱՋՆՈՐԴԱԿԱՆ ՕԳՏԱԳՈՐԾՄԱՆ ԴԵՊՔ՝ Քրոնիկ հիվանդության կառավարում (PCOS օրինակ)
PCOS-ի նման հիվանդությունների դեպքում հետևողականությունը բուժումն է՝ դեղորայքի ընդունման ժամանակը, ախտանիշները, վարժությունները և դիետան բոլորը բարդ են, իսկ բացթողումները խաթարում են առաջընթացը։

Դեղորայքի հետևողականություն. «Ընդունեք մետֆորմին» որպես ամենօրյա ձևանմուշ՝ ժամը 8-ի ֆիքսված հիշեցմամբ։ Բաց թողնված դեղաչափերը տեսանելիորեն գրանցվում են, այլ ոչ թե լուռ մոռացվում։
Ախտանիշների հետևում. Գրանցեք ջրի ընդունումը, վարժությունները, քունը որպես կրկնվող առաջադրանքներ՝ ջերմային քարտեզը բացահայտում է ամեն օր անտեսանելի օրինաչափություններ (օրինակ՝ ուշ հերթափոխի շաբաթների ընթացքում բաց թողնված մարզումները)։
Բժշկի այցի նախապատրաստում. Ցուցադրել 90 օրվա ջերմային քարտեզի տվյալները՝ հետևողականության մակարդակը, բաց թողնված դեղաչափերի կլաստերները՝ հիշողությունը վերածելով օբյեկտիվ ապացույցի։
Մոտիվացիա. Տեսողական շերտերը ստեղծում են իմպուլս, նման Duolingo/GitHub շերտերին՝ կարևոր են երկարատև վարքագծի փոփոխության համար, այլ ոչ թե միանգամյա շտկումների։

ԱՅԼ ՕԳՏԱԳՈՐԾՄԱՆ ԴԵՊՔԵՐ

Ֆիթնես ռեժիմներ. Հրել/Քաշել/Ոտքեր ձևանմուշներ ըստ շաբաթվա օրերի, ջերմային քարտեզը ցույց է տալիս իրական և պլանավորված համապատասխանությունը։
Խնամողի աջակցություն. Հեռակա կարգով վերանայել սիրելիի հետևողականության ջերմային քարտեզը։
Արդյունավետության սովորությունների կուտակում. Խորը աշխատանքային բլոկներ, օրագիր վարել, ընթերցանություն որպես անձնական հաշվետվողականության վահանակ։
Հաշիվների հիշեցումներ. Ամսական կրկնվող վճարումներ՝ ծանուցումներով. ջերմային քարտեզը հետևում է ժամանակի պատմությանը։

Գաղտնիությունն առաջին հերթին
Բոլոր տվյալները մնում են սարքում։ Հաշիվ չկա։ Գովազդ չկա։ Վերլուծություններ չկան։ Ինտերնետ թույլտվություն չկա։ Ոչինչ չի լքում ձեր հեռախոսը։
Անել ավելին։ Հետևել։ Տեսնել։ Ջերմային քարտեզի անելիքներ։