База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

Հավելվածի մասին

Բազանը հոգեբանական օգնության և աջակցության ծրագիր է վետերանների և զինվորականների հոգեկան առողջության համար: Այն համապարփակ գործիք է, որը պարունակում է ինքնօգնության վարժություններ՝ հիմնված ճանաչողական վարքային թերապիայի (CBT) տեխնիկայի և ապացույցների վրա հիմնված այլ մեթոդների վրա, ներառյալ.

Շնչառական պրակտիկա. Սթրեսի և անհանգստության կառավարման համընդհանուր գործիք:

Հիմքավորման և հանգստացման տեխնիկա. վարժություններ՝ ամենադժվար պահերին հանգստություն, իրականության հետ կապ և խաղաղություն վերականգնելու համար:

Mood Tracker. Հետևեք ձեր տրամադրություններին և մտքերին հույզերի օրագրով: Այս գործիքը կօգնի բացահայտել պայմանների օրինաչափություններն ու միտումները և դրանց ազդեցությունը բարեկեցության վրա:

Մեդիտացիա. Ընտրեք ձեր մեդիտացիան հանգստանալու և ձեր հոգեկան վիճակը կայունացնելու համար: Լսեք մեդիտացիաներ ցանկացած պահի, որպեսզի հաղթահարեք անհանգիստ մտքերը և հոգ տանեք ձեր մասին:

Այս վարժությունները խնամքով ընտրված են հոգեբանների կողմից, որպեսզի կարողանաք ձեզ տրամադրել նախնական հոգեբանական աջակցություն և ավելի լավ հասկանալ ձեր պայմանները:

Հիմքը ունի նաև լրացուցիչ հնարավորություններ, ինչպիսիք են.

Ճգնաժամային կոճակ. արագ արձագանքման գործառույթ, որը կօգնի ձեզ արագ կարգավորել ձեր վիճակը «ծածկելիս»:

Մտքերի ձայնագրում. Գրանցեք ձեր մտքերը, որպեսզի հեշտացնեք հուզական վիճակը, արտահայտեք զգացմունքները, վերլուծեք մտքերն ու համոզմունքները:

Անհատականացված պլան․ Պահպանեք ձեր նախընտրած վարժությունները «Ֆավորիտներում» և ստեղծեք ամենօրյա ինքնաօգնության պլանի ձեր սեփական պրոֆիլը ձեզ համար հարմար գործիքների հավաքածուով:

Բացի գործնական վարժություններից, բազան պարունակում է բազմաթիվ ուսումնական նյութեր հոգեկան առողջության մասին, ներառյալ անհանգստությունը, ուղեղի մեղմ տրավմատիկ վնասվածքի հետևանքները, քրոնիկ ցավը, քնի խնդիրները, դեպրեսիան, մոլուցքային մտքերը և PTSD: Baz-ի օգնությամբ դուք կսովորեք, թե ինչպես կառավարել ձեր սեփական հույզերը, հաղթահարել անհանգստությունը, զայրույթը, դեպրեսիան, մեղքի զգացումը, ինչ անել խուճապի նոպաների հետ և ինչպես բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը շնչառության միջոցով:

Տվյալների բազան ստեղծվել է վետերանների հետ համագործակցությամբ՝ նրանց կարիքները ավելի լավ հասկանալու համար, ուստի հավելվածը պարունակում է անհրաժեշտ նյութեր՝ բանակում գտնվող (ակտիվ հերթապահություն իրականացնող) զինծառայողների, ինչպես նաև վերադարձած զինծառայողների հոգեկան առողջությանն աջակցելու և բարելավելու համար։ քաղաքացիական կյանքին։

Բացի այդ, Baza հավելվածն ունի օգտակար կապեր վետերանների և զինվորականների համար, ինչպես նաև հոգեթերապևտի հետ կապ հաստատելու և հարցումին ժամանակին պատասխան ստանալու հնարավորություն:

Տվյալների բազան օգտվողներին հնարավորություն է տալիս մնալ անանուն և տրամադրել անձնական տվյալներ միայն իրենց խնդրանքով:

Չնայած Base-ի հիմնական լսարանը վետերաններն են, հավելվածը օգտակար ռեսուրս է բոլորի համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց հոգեկան առողջությունը: Ուսումնական նյութերն ու գործիքները համընդհանուր օգտակար են և կիրառելի բոլորի համար:

Կարևոր է նշել, որ «Base» հավելվածը համադարման չէ և չի փոխարինում պրոֆեսիոնալ հոգեթերապիային։ Փոխարենը, այն հնարավորություն է տալիս վետերաններին և զինվորականներին ավելի լավ հասկանալ իրենց պայմանները և կարողանան իրենց տրամադրել նախնական հոգեբանական աջակցություն:

Հավելվածը ստեղծվել է «Հոգեբանական աջակցություն և վերականգնում «Ազատ ընտրություն» հասարակական կազմակերպության կողմից, որը վետերանների գործերի ոլորտում աշխատում է 2015 թվականից։ «Ազատ ընտրության» առաքելությունն է հոգեբանական աջակցություն ցուցաբերել վետերաններին, զինվորականներին և նրանց ընտանիքներին՝ օգտագործելով ապացույցների վրա հիմնված հոգեթերապիայի մեթոդները։

Այս ծրագիրը հնարավոր է դարձել Այռեքսի վետերանների վերաինտեգրման ծրագրի շնորհիվ: