SKADEFRI

Norges idrettshøgskole

Հավելվածի մասին

Վնասվածք նախատեսված է Ձեզ սովորելու, թե ինչպես պետք է պատրաստել պատշաճ եւ խուսափել վնասվածք: Անում զորավարժություններ մենք ձեզ ցույց տալ, որպեսզի undamaged պարբերաբար, Դուք կարող եք կիսել վնասվածքի ռիսկը:
Վնասվածք-մշակվել է Օսլոյի Sports վնասվածքների հետազոտությունների Նորվեգիայի դպրոցում Մարզական գիտությունների (NIH), եւ համատեղ նախագիծ է Միջազգային օլիմպիական կոմիտեի (ՄՕԿ) եւ ԱԱԻ-ի հետ համատեղ պատանեկան օլիմպիական խաղերի 2014 թ Nanjing, Չինաստանում եւ 2016 թ. Lillehammer, Նորվեգիա.

Բովանդակություն (պատասխանատվությունը)
Դոկտոր գիտնական Kathrin Շտեֆեն եւ պրոֆեսոր դոկտոր Roald Bahr, Օսլոյի Sports Վնասվածք Research

Հաղորդագրություն փակցնելուց համար պետք է ֆինանսական աջակցությամբ Sparebankstiftelsen DnB, թունավոր հեռախոսով, Մշակույթի նախարարության եւ Նորվեգիայի օլիմպիական եւ պարալիմպիկ կոմիտեի եւ համադաշնության սպորտի, մինչեւ մեր տեխնոլոգիական գործընկերների Brik (ֆիլմ), ալիքներ եւ Նորվեգիայի դպրոցում Սպորտ գիտությունների պրոֆեսիոնալ փորձաքննության Օսլոյի սպորտի Trauma հետազոտական ​​կենտրոնի (NIH), Olympiatoppen (OLT ) եւ նորվեգացի սպորտի, եւ մեր մարզիկների ու դերը մոդելներ:

Ծանոթություններ 1.0
Հեղինակային իրավունք © 2016 թ. Միջազգային օլիմպիական կոմիտեն եւ Օսլոյում Sports Վնասվածք Research
ՖԻՖԱ-ի 11+ տեսանյութեր: Copyright © 2014 ՖԻՖԱ

նկարագրություն
Վնասվածքները տեղի են ունենում մեծ սպորտի, եւ, ցավոք, շատ հաճախ. A սպորտի վնասվածքը կարող է լինել կործանարար մարզիկ, իսկ վատագույն դեպքում նշանակում ավարտը խոստումնալից կարիերայի. Սակայն, սպորտային վնասվածքներ կարելի է կանխել: Մի շարք գիտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ, օգտագործելով համակարգված ջերմ- up ծրագիրը կարող է նվազեցնել ռիսկը վնասվածքներ են ավելի քան 50%:

App վնասվածքը-մշակվել հետ համատեղ մեկնարկին կայքի www.skadefri.no: Վնասվածք-ծրագիրը սկիզբ է առնում ծրագիրը Ընտանիքի Սահմանել - Train խելացի մշակվել է հետ կապված պատանեկան օլիմպիական խաղերի Nanjing, Չինաստան (2014) եւ Lillehammer, Նորվեգիա (2016 թ.) Միջոցով համագործակցության միջազգային օլիմպիական կոմիտեի (ՄՕԿ), կենտրոնի սպորտ վնասվածքաբանության գիտահետազոտական ​​կենտրոն, մեր տեխնոլոգիան գործընկերը կատարելու ալիքների, եւ մի քանի միջազգային սպորտային ֆեդերացիաները:
Թիրախ լսարանը ոչ միայն երիտասարդ տաղանդավոր մարզիկը եւ նրանց մարզիչներին, սակայն բոլոր նրանց, ովքեր զբաղվում են ֆիզիկական ակտիվության: Վնասվածք-ին նախատեսված է նպաստել կանխման սպորտային վնասվածքների տրամադրելով ձեզ առավել արդյունավետ, հետազոտության վրա հիմնված վերապատրաստման routines.

Բոլոր զորավարժությունները ներկայացված են տեսանյութերի միջոցով, աջակցում է կարճ նկարագրություններով, թե ինչպես պետք է կատարել վարժությունը ճիշտ. Վարժություններ ներկայացվել տատանումները, ինչպես նաեւ երեք աստիճանաբար ավելի դժվար մակարդակներում, որպեսզի նրանց ավելի դժվար: Զորավարժությունները նախատեսված է անել մի նվազագույնը սարքավորումների եւ դարձնել դրանք անվտանգ եւ հեշտ է իրականացնել, որտեղ դուք գնում.

Համաձայն մուտքի «Sport», դուք կարող եք ընտրել ձեր շրջանում սպորտի 30 ամառային եւ 15 ձմեռային մարզաձեւերի, բայց կան նաեւ կանխարգելիչ զորավարժությունները ուղղված ընտրված 6 մարմնի մասերի: Այլ կերպ ասած, յուրաքանչյուր 45 սպորտի, դուք կարող եք ընտրել, վերապատրաստում հարմարեցված է ռիսկի պրոֆիլի ձեր սպորտի. Զորավարժությունները, որոնք նախագծված են, որպեսզի կանխել ուսի, հետեւի, lyske-, hamstrings-, ծնկի ու կոճ վնասվածքներ:
Բոլոր վերապատրաստման ծրագրերը կարող եք բեռնել որպես PDF ֆայլեր, որտեղ դուք կարող եք տեսնել փոքր պատկերներ եւ հակիրճ նկարագրությունները յուրաքանչյուր զորավարժությունների: PDF կարող է կիսել առցանց Ձեր թիմակիցների, մարզիչների, ընկերների եւ ընտանիքի հետ:

Վնասվածք ազատ եւ մատչելի նորվեգերեն. Վնասվածքը կարող է բեռնել, այնպես էլ iOS եւ Android: Առաջին անգամ, երբ դուք կարող եք ընտրել վարժություն, դուք պետք է բեռնել տեսանյութը ձեր սարքի. Համար, այս, խորհուրդ ենք տալիս, որ դուք օգտագործել անլար կապը, պետք է համոզվեք, որ պետք է խուսափել արտաքին ծախսերը: Երբ դուք ունեք բեռնել տեսանյութերը, դրանք պահվում են Ձեր սարքի, այնպես որ դուք կարող եք օգտվել դրանցից, որտեղ եք դուք: