CBT Thought Diary: Depression

Hlist studio

Կա գովազդ

Հավելվածի մասին

Հավելվածի հետ աշխատելու համար դուք պետք է սովորեք «եռասյունանի տեխնիկան» Դեյվիդ Դ. Բերնսի «Լավ զգալ. Նոր տրամադրության թերապիա» գրքից:

Հավելվածը պաշտոնական չէ:

Ամերիկացի հոգեբույժ Դեյվիդ Դ. Բերնսը, աշխատելով ճանաչողական հոգեբանության ոլորտում, մշակել է «եռասյունակ տեխնիկա» մեթոդը։ Այս մեթոդը նրա գրքերում նկարագրված այլ մեթոդների հետ համատեղ օգնում է մարդկանց՝ ինչպես դուրս գալ դեպրեսիայից և բարձրացնել երջանկության մակարդակը։
CBT մտածողության օրագիր հավելվածը թույլ է տալիս աշխատել «Եռասյունակ տեխնիկայի» հետ անմիջապես ձեր սարքի վրա: Նրա շնորհիվ կարող եք ավելի արագ, ռացիոնալ պատասխան տալ ավտոմատ մտքերին։

Սկսելով աշխատել Դեյվիդ Դ. Բերնսի գրքի վրա՝ ես ինքս բացահայտեցի այս մեթոդի արդյունավետությունը: Ես սկսեցի իմ մտքերում նկատել ճանաչողական աղավաղումներ, միայն գրիչն ու թուղթն էին հեռու միշտ ձեռքի տակ, և երբեմն դրանց օգտագործումը տեղին չէր։ Ուստի որոշեցի ինձ համար դիմում գրել։ Այն հետագայում մշակվել է, որպեսզի դուք հնարավորություն ունենաք օգտվել դրանից։

Հավելվածի առանձնահատկությունները՝
👉 Հարմարավետ և հստակ ինտերֆեյս
👉 PIN կոդը կպաշտպանի ձեր CBT մտածողության օրագիրը
👉 Դեպրեսիայի թեստի հավելված անվճար
👉 Հայեցակարգերի համառոտ նկարագրություն
👉 Հիշեցման ծանուցում
👉 Ճանաչողական վարքային թերապիա անվճար

Ավտոմատ մտքեր
Ավտոմատ բացասական մտքերը ճանաչողության գործընթացի խանգարումների արդյունք են։ Գնահատման անցողիկ մտքեր, որոնք առաջանում են որպես անձի արձագանք որոշակի հանգամանքների և արտացոլման, եզրակացության արդյունք չեն, պարտադիր չէ, որ հիմնված լինեն ապացույցների վրա, բայց սովորաբար ընդունվում են նրա կողմից ճշմարտության համար: CBT թերապիայի անվճար հավելված:

Ճանաչողական խեղաթյուրումներ
Դրանք հեշտությամբ հայտնաբերվում են «ավտոմատ մտքերը» վերլուծելիս։ Մարդիկ հակված են ստեղծելու իրենց «սուբյեկտիվ սոցիալական իրականությունը»՝ կախված իրենց ընկալումից, և այս սուբյեկտիվ իրականությունը կարող է որոշել նրանց վարքագիծը հասարակության մեջ: Այսպիսով, ճանաչողական խեղաթյուրումները կարող են հանգեցնել ոչ ճշգրիտ դատողությունների, անտրամաբանական մեկնաբանությունների կամ վարքի իռացիոնալության՝ բառի լայն իմաստով: CBT մտքի գրանցման օրագիր.

Ռացիոնալ պատասխան
Սա ձեր տրամադրությունը փոխելու գլխավոր քայլն է։ Ավտոմատ մտքի մանրակրկիտ ուսումնասիրությունից հետո, ընկալման գործընթացում հայտնաբերված խախտումները, անհրաժեշտ է տալ «ռացիոնալ պատասխան»: Դա պետք է տրամաբանական լինի, որպեսզի ցույց տա ավտոմատ մտքերի բոլոր սուտն ու անհեթեթությունը։ Համոզվեք, որ ձեր «ռացիոնալ պատասխանը» համոզիչ է, իրատեսական և հավատում եք ձեր հերքմանը: Օգտագործեք CBT մտածողության օրագիր անվճար:

Ճանաչողական վարքային թերապիայի հավելված
Ճանաչողական վարքային թերապիա՝ հիմնված այն ենթադրության վրա, որ մարդու հոգեբանական խնդիրների, իսկ երբեմն էլ հոգեկան խանգարումների հիմքում ընկած են մտածողության սխալները և ուղղված են անձի անտրամաբանական կամ անտեղի մտքերն ու համոզմունքները, ինչպես նաև նրա մտածողության և դիսֆունկցիոնալ կարծրատիպերը փոխելուն։ ընկալում. CBT հավելված անվճար:

Դեպրեսիայի թեստ անցանց
Burns Depression Checklist-ը (BDC) դեպրեսիայի վարկանիշային սանդղակ է, որը պաշտպանված է Բըրնսի կողմից: 1984 թվականի տարբերակը 15 հարցից բաղկացած հարցում էր. 1996 թվականի վերանայումը 25 հարցից բաղկացած հարցում է: Յուրաքանչյուր հարցի պատասխանը տրվում է 0-ից 4 սանդղակով, և արդյունքը վերագրվում է դեպրեսիայի վեց մակարդակներից մեկին:

Ինչ նոր բան կա

⚙️ Optimization of application performance