SlowDopamine: 21 Day Reset

manthan__

Կա գովազդ

Հավելվածի մասին

Բժշկական սարք չէ։ SlowDopamine-ը միայն սովորությունների գրանցում և հիշեցումներ է. ոչ թե թերապիա, ոչ թե դեպրեսիայի, կախվածության կամ որևէ այլ վիճակի բուժում, և ոչ էլ կլինիկական «դոպամինային դետոքս»։ Մեծահասակ օգտատերեր։ Արդյունքները տարբեր են։

SlowDopamine-ը ղեկավարում է ֆիքսված 21-օրյա մտքի արձանագրություն, որպեսզի սովորական օրերը կրկին ավելի ակտիվ զգաք. հանեք էժան կարճատև աղմուկը, վերագործարկեք փոքր ջանքերով և անակնկալով, ապա ամրագրեք Հիմնարար սովորությունները քնի, իրական աշխարհի ժամանակի և ուղեղի սննդի պարզ ստուգումների համար։

ԻՆՉ ՍՏԱՆՈՒՄ ԵՔ
• 21-ից N օրվա տնային ստուգաթերթիկ՝ նշեք այսօրվա արձանագրության առաջադրանքները մի քանի հպումով
• 1-ին շաբաթվա հանում՝ պատվի ստուգում կարճ ձևաչափի համար 60 վայրկյանից պակաս + 20 րոպե ձանձրույթի ժամանակաչափ
• 2-րդ շաբաթվա վերագործարկում՝ ամենօրյա միկրոջանք և տեղական տախտակամածից վերահսկվող անակնկալ
• 3-րդ շաբաթվա հիմք՝ քնի ժամեր, դեմ առ դեմ կամ բնության մեջ զբոսանք, և ուղեղի համար սննդի պարզ ստուգաթերթիկ (Հնդկաստանի համար հարմար օրինակներ, ինչպիսիք են տերևավոր կանաչեղենը, դալը, կորեկը, սեզոնային մրգերը)
• Փափուկ սլիպ գրանցամատյան՝ նշեք կարճ ձևաչափի սլիպը և շարունակեք առանց ամոթի պատի կամ հարկադիր լրիվ վերագործարկման
• Առաջընթաց՝ օրերի հաշվարկ, շարք, շաբաթվա ավարտի գրաֆիկներ, լռության ժամի սյունակներ և օրվա քարտեզ
• Կիսվեք շաբաթվա ամփոփագրով՝ արտահանեք պարզ տեքստային ամփոփագիր, որը կարող եք ուղարկել ցանկացած վայր
• Լրացուցիչ տեղական հիշեցումներ՝ առավոտյան, կեսօրվա և երեկոյան հուշումներ՝ օգտագործելով ձեր ընտրած անունը
• Վերագործարկեք արձանագրությունը ցանկացած պահի կարգավորումներից

ԱՆՑԱՆՑ ԵՎ ՄԱՍՆԱՎՈՐ
• Հիմնական արձանագրությունն աշխատում է առանց հաշվի
• Օրվա գրանցամատյանները և կարգավորումները մնում են այս հեռախոսում (SQLite + local նախընտրություններ)
• Այս տարբերակում ամպային համաժամեցում չկա

ՆԵՐԱՌՎԱԾ ՉԷ (ՆՊԱՏԱԿԱԲԱՐ)
• Հավելվածի կամ կայքի արգելափակիչներ չկան
• Արհեստական ​​բանականության չաթի մարզիչ չկա
• Կալորիաների կամ ամբողջական սննդակարգի բաղադրատոմսեր չկան
• Կլինիկական պնդումներ կամ բժշկական խորհրդատվություն չկա

Կապված չէ EatingWell կամ MIND դիետայի հետազոտողների հետ: Ուղեղի սննդի ստուգումները պարզ սովորությունների ցանկ են, որոնք ոգեշնչված են առողջության ընդհանուր օրինաչափություններից՝ ոչ թե հավաստագրված դիետայի ծրագիր:

Փաթեթ՝ three.week.protocol

Ինչ նոր բան կա

What's new in SlowDopamine 1.0.0

• Initial release of the 21-day Subtract → Rewire → Foundation protocol
• Today checklist, 20-minute boredom timer, and soft slip logging
• Progress ring, week charts, and shareable week summary
• Optional named reminders — all logs stay on your phone