Wajar jika orang ingin menjadi lebih baik, namun bagaimana seseorang bisa mengukur dan melihat perubahan pada dirinya? Sulit untuk memperbaiki apa yang tidak bisa diukur. Catatan harian pengamatan terhadap pikiran, tindakan, dan ciri kepribadian Anda dapat membantu dalam hal ini. Setiap keputusan, tindakan, atau pemikiran yang kita lakukan merupakan perwujudan dari kualitas diri kita, begitu pula sebaliknya, tindakan dan pikiran kita dapat membentuk kualitas diri kita. Dengan mencatat manifestasi kualitas Anda, Anda meningkatkan keterampilan introspeksi Anda. Ini akan membantu Anda mengelola kualitas Anda dengan lebih sadar.