Pengatur waktu interval ini dapat diterapkan untuk belajar, kebugaran dan olahraga serta rapat, presentasi, dan situasi lainnya.
Contoh
Untuk belajar: gunakan untuk melakukan siklus belajar 25 menit dan istirahat 5 menit secara bergantian.
Latihan: latihan seperti latihan 20 detik dan istirahat 10 detik (latihan Tabata umum)
Presentasi konferensi: Bunyikan satu bel 10 menit setelah permulaan, dua bel 5 menit setelah itu, dan tiga bel untuk menandakan akhir presentasi setelah 5 menit berikutnya.