Калькулятор ЧСС и темпа бега

Pavel Morshinin

Berisi iklan

Tentang aplikasi ini

“Apa itu detak jantung?”, “Apa yang dimaksud dengan zona target detak jantung?”, “Bagaimana hasil latihan bergantung pada zona tersebut?” dan terakhir, “Mengapa sangat penting untuk mengetahui detak jantung Anda dan tetap berada dalam batas maksimal?” adalah pertanyaan yang harus ditanyakan setiap pelari pada diri mereka sendiri.

Untuk membantu memahami semuanya, kami telah menyediakan panduan singkat tentang target detak jantung Anda dan kalkulator untuk membantu Anda mengetahui zona target pribadi Anda.

Metode Karvonen
Metode untuk menentukan batas detak jantung. Digunakan untuk menentukan kisaran optimal (zona target) detak jantung Anda selama berolahraga.

Batas jangkauannya kira-kira antara nilai denyut nadi saat istirahat dan pada MHR (denyut jantung maksimum).

Zona target detak jantung berkisar antara 50% hingga 95% dari nilai MHR dan dipilih tergantung pada perbedaan individu dalam kondisi fisik seseorang.

VO2 max mengukur kemampuan tubuh pelari dalam menyerap dan memetabolisme oksigen.

Indikator ini sangat penting dalam kedokteran olahraga. Dengan bantuannya, kemampuan atlet dan prospek kemajuannya dinilai.

VO2 max memberi tahu Anda batasan Anda.

Denyut jantung maksimal
Denyut jantung maksimum adalah detak jantung yang dicapai pada usaha maksimal sebelum terjadinya kelelahan yang ekstrim. Indikator ini tetap konstan dan hanya sedikit berubah seiring bertambahnya usia.

Bekerja pada batasnya (90%-100% dari detak jantung maksimum dan volume oksigen yang dikonsumsi) hanya dapat dilakukan dalam jangka waktu yang sangat singkat, dan hanya atlet terlatih yang mampu melakukannya. Semakin baik kebugaran jasmani seseorang, semakin lama ia dapat bertahan dalam kisaran tersebut.

Kalkulator untuk menghitung kecepatan lari. Pilih jarak. Hitung kecepatan Anda. Bersiaplah untuk balapan. Tunjukkan hasilnya!