PMA Stoic Method

PMA Science LLC

Tentang aplikasi ini

Metode Stoik PMA adalah aplikasi refleksi pribadi yang berfokus pada konteks lokal, dibangun berdasarkan proses lima langkah terstruktur:

LIHAT → PISAHKAN → PERIKSA → BINGKAI ULANG → PILIH

Metode ini membantu Anda memperlambat, membedakan apa yang terjadi dari makna yang Anda berikan, memeriksa pikiran di balik perasaan, mempertimbangkan interpretasi lain yang adil, dan memilih tindakan Anda selanjutnya dengan sengaja.

CERMIN

Gunakan proses Cermin lima langkah dengan situasi nyata dari kehidupan sehari-hari.

LIHAT
Jelaskan apa yang terjadi sejelas mungkin.

PISAHKAN
Kelompokkan pernyataan Anda sendiri menjadi fakta atau interpretasi. Tujuannya adalah untuk memperhatikan di mana pengamatan berakhir dan interpretasi dimulai.

PERIKSA
Identifikasi apa yang Anda rasakan, seberapa kuat perasaan itu, dan pikiran atau dialog batin yang mendasarinya.

BINGKAI ULANG
Tanyakan apa lagi yang mungkin benar tanpa mengabaikan fakta. Ini bukan berpikir positif yang dipaksakan. Ini adalah pembacaan yang adil lainnya dari situasi yang sama.

PILIH
Tentukan apa yang menjadi tanggung jawab Anda, apa yang bukan tanggung jawab Anda, dan tindakan pasti apa yang ingin Anda ambil selanjutnya.

PANDANGAN JELAS

Gabungkan kelima langkah tersebut dalam satu refleksi singkat sebelum memilih untuk menyimpan atau membagikannya.

PERSPEKTIF HARIAN

Mulailah hari dengan perspektif Stoik, pertanyaan untuk direnungkan, dan tindakan PMA praktis untuk kehidupan sehari-hari.

JURNAL

Simpan hanya refleksi yang Anda pilih. Cari, kunjungi kembali, tandai sebagai favorit, ekspor, atau hapus kapan pun Anda mau.

POLA

Perhatikan pikiran dan perasaan yang berulang di seluruh refleksi yang Anda simpan. Pola disajikan sebagai pengamatan, bukan diagnosis.

PRIVASI SESUAI DESAIN

• Tidak perlu akun
• Tanpa langganan
• Tanpa iklan
• Tanpa AI berbasis cloud
• Tanpa pelacakan perilaku
• Fitur refleksi inti berfungsi offline
• Refleksi yang tersimpan tetap berada di perangkat Anda kecuali Anda memilih untuk mengekspor atau membagikannya

Metode Stoik PMA menggabungkan prinsip-prinsip Stoik, Sikap Mental Positif (PMA), dan refleksi yang terinspirasi psikologi dalam satu proses terstruktur.

Metode ini tidak memberi tahu Anda apa yang harus dipikirkan. Metode ini memberi Anda cara untuk memeriksa bagaimana Anda berpikir.

Lihat dengan jelas. Pisahkan dengan cermat. Periksa dengan jujur. Susun ulang dengan adil. Pilih dengan sengaja.

Yang baru

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.