Anger Diary Text:angry log app

Minerva K.K.

Inniheldur auglýsingar

Um þetta forrit

Að skrifa „Reiðidagbók“ mun losa þig við reiði, pirring og streitu.

Það mun einnig vera árangursríkt við að stjórna reiði þinni.

Hvenær sem þú finnur fyrir pirringi skaltu skrifa um það í appinu og hreinsa hugann.

■Hvernig á að nota
Ef þú finnur fyrir pirringi skaltu stilla reiðistigið og skrifa niður hvað gerðist. Á þeim tíma er hægt að skrifa „pirraður“, „pirraður“, „Aaahhhh“ o.s.frv.

■ Reiðistig
Stig 5: Algjörlega ófyrirgefanlegt. Ein mesta reiði í lífi mínu.
Stig 4: Mjög sterk reiði. Á barmi þess að springa. Á mörkum þess að öskra.
Stig 3: Smá sterk reiði. Þegar ég man eftir mér verður ég reiður.
Stig 2: Pirrandi. Líður óþægilega.
Stig 1: Örlítið pirraður. Lítil pirringur sem þú munt gleyma eftir að þú hefur sofið.

■ Tilgangur þessa apps
Þetta er eins konar dagbók sem þú notar til að stjórna reiði þinni. Tilgangur þessarar dagbókar er að skapa vana til að stjórna reiði þinni.

Það sem þú skrifar í Reiðidagbókina eru ástæðurnar fyrir því að þú varðst reiður og tilfinningarnar sem þú hafðir þegar þú varðst reiður. Að skrifa niður það sem gerði þig reiðan getur haft þau áhrif að draga úr gremju og róa þig. Þú getur síðan skráð hvað gerði þig reiðan og hvað gerði þig pirraðan, sem getur enn frekar hjálpað þér að stjórna reiði þinni.

Reiðidagbók gerir þér einnig kleift að horfa á sjálfan þig hlutlægt. Með því að skrá daglegar tilfinningar þínar geturðu greint eigin gjörðir og hugsanir á hlutlægan hátt og tekið betri ákvarðanir.

Með því að halda reiðidagbók geturðu stjórnað reiðitilfinningum þínum og byggt upp heilbrigð samskipti og góð sambönd.

■Skaðleg áhrif streitu
Það eru mörg neikvæð áhrif af því að safna streitu. Sumir af þeim algengustu eru taldar upp hér að neðan.

1. líkamleg heilsufarsvandamál: Langvarandi streita getur valdið líkamlegum vandamálum eins og háum blóðþrýstingi, svefnleysi, stífum öxlum, höfuðverk og meltingarvandamálum.

2. sálræn vandamál: viðvarandi streita getur leitt til sálrænna vandamála eins og þunglyndis, kvíðaraskana, kvíðaröskunar, streitusvörunar þunglyndis og sálfræðilegra truflana.

3. Félagsleg vandamál: Streita getur valdið vandamálum í sambandi, vandamálum í vinnunni og streitu heima.

4. léleg frammistaða: Streita getur leitt til lélegrar vinnu og námsárangurs, þar með talið lélegrar einbeitingar, dómgreindar, minnis og ákvarðanatöku.

5. lélegt skap: Langvarandi streita getur valdið pirringi, reiði og þunglyndi.

■ Kostir streitulosunar
1. líkamleg slökun: Að losa um streitu getur hjálpað líkamanum að slaka á og slaka á. Lífeðlisfræðilegir vísbendingar eins og hjartsláttartíðni og blóðþrýstingur batna, sem getur leitt til léttir af líkamlegum kvillum.

2. sálræn endurnæring: Að losa um streitu hefur frískandi áhrif á hugann. Losun óþægilegra tilfinninga og streitu getur hjálpað þér að létta skap þitt og koma þér í jákvæðari hugarfar.

3. hugmyndir til að finna lausnir: Að losa streitu getur hjálpað þér að leysa tilfinningar þínar og vandamál. Þetta getur hjálpað þér að koma með hugmyndir og aðferðir til að finna lausnir.

4. bætt samskipti: Að losa streitu getur bætt samskipti við þá sem eru í kringum þig. Ef þú ert stressuð gætirðu þróað með þér pirruð og pirruð viðhorf, sem getur versnað samband þitt við þá sem eru í kringum þig.

■Sérstök dæmi um hvernig skrif hafa hjálpað mér að leysa vandamál mín
1. Andrew Carnegie

Ein nótt. Carnegie þjáðist af svo miklum áhyggjum að hann sagði: "Ég get ekki hjálpað því...". Til að losa sig við þjáningar hans taldi hann upp allar áhyggjur sínar.

Þar sem ég er í svo miklum sársauka, ef ég skrifaði niður öll vandræði mín, þá hljóta að vera hundruðir eða jafnvel þúsund...“

Með þetta í huga skrifaði hann.

Þegar hann hafði skrifað niður öll vandamál sín voru þau aðeins um 70 talsins. Carnegie hélt sjálfur að þeir væru hundruðir eða jafnvel þúsund, en í rauninni voru þeir ekki svo margir. Þau um 70 vandamál sem komu upp í hausinn á honum og hurfu hvert af öðru hljóta að hafa virst vera óendanlega mörg vandamál.

Carnegie var laus við þjáningar og varð 83 ára gömul.