La clave de la felicidad
Inniheldur auglýsingar
5+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Allir vilja meiri hamingju í lífi sínu, en það getur stundum virst erfitt að ná því. Og hamingjan er mismunandi fyrir mismunandi fólk: það sem gerir eina manneskju hamingjusama getur verið eymd annarrar manneskju.
Að sjá um aðra er grundvallaratriði í hamingju okkar. Að hjálpa öðru fólki er ekki bara gott fyrir það; það er líka gott fyrir okkur. Það gerir okkur hamingjusamari og getur hjálpað til við að bæta heilsu okkar. Að gefa skapar einnig sterkari tengsl milli fólks og hjálpar til við að byggja upp hamingjusamara samfélag fyrir alla. Þetta snýst ekki bara um peninga, við getum líka gefið okkur tíma, hugmyndir og orku. Svo ef þér langar að líða vel, gerðu það gott.
Hamingja er ekki efni sem kemur nógu vel upp í vinnunni. Mörgum fyrirtækjum og leiðtogum finnst það ófagmannlegt að tala um „hamingju“. Við þurfum að breyta því! Margar rannsóknir hafa sýnt að vellíðan okkar og jákvæðar tilfinningar hafa mikil áhrif á okkur í vinnunni. Við erum skapandi, áhugasamari, afkastameiri, áhugasamari, opin fyrir nýjum hlutum og líklegri til að vera lengur hjá fyrirtækjum okkar og listinn heldur áfram! Ef við æfum nóg getum við þjálfað heilann í að sjá það jákvæða á undan því neikvæða. Með því að verða meðvitaðri um eigin hamingju getum við gert ráðstafanir til að auka þessa jákvæðnitilfinningu.
Vísindamenn hafa komist að því að þó að gen okkar og aðstæður skipta máli, kemur stór hluti af breytileika í hamingju meðal okkar frá vali okkar og athöfnum. Svo þó að við getum ekki breytt arfgengum eiginleikum okkar eða aðstæðum sem við lendum í, höfum við samt kraft til að breyta því hversu hamingjusöm við erum, með því hvernig við nálgumst líf okkar.
Action for Happiness hefur þróað lyklana að hamingjusamara lífi byggt á endurskoðun á nýjustu vísindarannsóknum sem tengjast hamingju. Leiðir allra til hamingju er mismunandi, en rannsóknir benda til þess að þessir tíu lyklar hafi tilhneigingu til að hafa jákvæð áhrif á almenna hamingju og vellíðan fólks.
Eitt sem mörg okkar geta verið sammála um er að við leitumst öll við að lifa hamingjusamari lífsstíl. Og oft erum við stöðugt að leita leiða til að ná þessu í daglegu lífi okkar.
Ásamt gagnlegum lyklum að hamingjusamara lífi er í bókinni bent á leiðir til að nota þá, til dæmis með því að búa til heimahóp eða deila þeim með vinnuhópi. Það sem mig vantar eru vísbendingar um dýpri og kerfisbundnari könnun á leiðum til að takast á við stærri vandamál í eigin lífi og í heiminum almennt.
Þó hreyfing sé einn af lyklunum er snerting við náttúruna ekki nefnd sem uppspretta slökunar eða sjálfsskoðunar. Og heimildahlutinn er mjög fræðilegur, á skjön við grunntenór bókarinnar sjálfrar.
Við viljum öll vera hamingjusöm. En stundum hugsum við um hamingju sem eitthvað sem kemur fyrir okkur, eitthvað sem við höfum enga stjórn á. Það er auðvelt að tengja hugmyndina um hamingjuna við aðstæðurnar sem við erum í. Við gætum sagt við okkur sjálf: "Ef hlutirnir væru öðruvísi, þá væri ég ánægð."
En það er í raun ekki hvernig hamingjan virkar. Rannsóknir sýna að aðeins lítill hluti hamingjunnar (aðeins um 10%) fer eftir aðstæðum einstaklingsins. Svo hvaðan kemur mest af hamingju okkar? Hluti af hamingju veltur á persónuleika. Sumt fólk hefur náttúrulega hamingjusamt eðli. Við þekkjum öll fólk sem er glaðvært og bjartsýnt oftast. Hrífandi persónuleiki þeirra auðveldar þeim að vera hamingjusamur.
Svo hvað þýðir það fyrir fólk sem fæðist með persónuleika sem er í gremjulegu hliðinni? Þeir sjá kannski gallana í fólki og aðstæðum í stað þess góða.
Að sjá um aðra er grundvallaratriði í hamingju okkar. Að hjálpa öðru fólki er ekki bara gott fyrir það; það er líka gott fyrir okkur. Það gerir okkur hamingjusamari og getur hjálpað til við að bæta heilsu okkar. Að gefa skapar einnig sterkari tengsl milli fólks og hjálpar til við að byggja upp hamingjusamara samfélag fyrir alla. Þetta snýst ekki bara um peninga, við getum líka gefið okkur tíma, hugmyndir og orku. Svo ef þér langar að líða vel, gerðu það gott.
Hamingja er ekki efni sem kemur nógu vel upp í vinnunni. Mörgum fyrirtækjum og leiðtogum finnst það ófagmannlegt að tala um „hamingju“. Við þurfum að breyta því! Margar rannsóknir hafa sýnt að vellíðan okkar og jákvæðar tilfinningar hafa mikil áhrif á okkur í vinnunni. Við erum skapandi, áhugasamari, afkastameiri, áhugasamari, opin fyrir nýjum hlutum og líklegri til að vera lengur hjá fyrirtækjum okkar og listinn heldur áfram! Ef við æfum nóg getum við þjálfað heilann í að sjá það jákvæða á undan því neikvæða. Með því að verða meðvitaðri um eigin hamingju getum við gert ráðstafanir til að auka þessa jákvæðnitilfinningu.
Vísindamenn hafa komist að því að þó að gen okkar og aðstæður skipta máli, kemur stór hluti af breytileika í hamingju meðal okkar frá vali okkar og athöfnum. Svo þó að við getum ekki breytt arfgengum eiginleikum okkar eða aðstæðum sem við lendum í, höfum við samt kraft til að breyta því hversu hamingjusöm við erum, með því hvernig við nálgumst líf okkar.
Action for Happiness hefur þróað lyklana að hamingjusamara lífi byggt á endurskoðun á nýjustu vísindarannsóknum sem tengjast hamingju. Leiðir allra til hamingju er mismunandi, en rannsóknir benda til þess að þessir tíu lyklar hafi tilhneigingu til að hafa jákvæð áhrif á almenna hamingju og vellíðan fólks.
Eitt sem mörg okkar geta verið sammála um er að við leitumst öll við að lifa hamingjusamari lífsstíl. Og oft erum við stöðugt að leita leiða til að ná þessu í daglegu lífi okkar.
Ásamt gagnlegum lyklum að hamingjusamara lífi er í bókinni bent á leiðir til að nota þá, til dæmis með því að búa til heimahóp eða deila þeim með vinnuhópi. Það sem mig vantar eru vísbendingar um dýpri og kerfisbundnari könnun á leiðum til að takast á við stærri vandamál í eigin lífi og í heiminum almennt.
Þó hreyfing sé einn af lyklunum er snerting við náttúruna ekki nefnd sem uppspretta slökunar eða sjálfsskoðunar. Og heimildahlutinn er mjög fræðilegur, á skjön við grunntenór bókarinnar sjálfrar.
Við viljum öll vera hamingjusöm. En stundum hugsum við um hamingju sem eitthvað sem kemur fyrir okkur, eitthvað sem við höfum enga stjórn á. Það er auðvelt að tengja hugmyndina um hamingjuna við aðstæðurnar sem við erum í. Við gætum sagt við okkur sjálf: "Ef hlutirnir væru öðruvísi, þá væri ég ánægð."
En það er í raun ekki hvernig hamingjan virkar. Rannsóknir sýna að aðeins lítill hluti hamingjunnar (aðeins um 10%) fer eftir aðstæðum einstaklingsins. Svo hvaðan kemur mest af hamingju okkar? Hluti af hamingju veltur á persónuleika. Sumt fólk hefur náttúrulega hamingjusamt eðli. Við þekkjum öll fólk sem er glaðvært og bjartsýnt oftast. Hrífandi persónuleiki þeirra auðveldar þeim að vera hamingjusamur.
Svo hvað þýðir það fyrir fólk sem fæðist með persónuleika sem er í gremjulegu hliðinni? Þeir sjá kannski gallana í fólki og aðstæðum í stað þess góða.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Nýjungar
10 claves para una vida más feliz
clave para el significado de la felicidad
Claves de la psicología de la felicidad
5 claves para la felicidad
cual es la clave de la felicidad
clave para el discurso de la felicidad
libro la llave de la felicidad
llavero llave de la felicidad
clave para el significado de la felicidad
Claves de la psicología de la felicidad
5 claves para la felicidad
cual es la clave de la felicidad
clave para el discurso de la felicidad
libro la llave de la felicidad
llavero llave de la felicidad
