PMA Stoic Method

PMA Science LLC

Um þetta forrit

PMA Stoic Method er einkarekið, staðbundið hugleiðingarforrit sem byggir á skipulögðu fimm þrepa ferli:

SJÁ → AÐSKILJA → KANNA → ENDURRAMMA → VELJA

Aðferðin hjálpar þér að hægja á þér, greina á milli þess sem gerðist og þeirrar merkingar sem þú gafst því, skoða hugsunina undir tilfinningunni, íhuga aðra sanngjarna túlkun og velja næstu aðgerð þína meðvitað.

SPEGILL

Notaðu fimm þrepa spegilferlið með raunverulegum aðstæðum úr daglegu lífi.

SJÁ
Lýstu því sem gerðist eins skýrt og þú getur.

AÐSKILJA
Flokkaðu þínar eigin fullyrðingar í staðreyndir eða túlkun. Markmiðið er að taka eftir hvar athugun endar og túlkun byrjar.

KANNA
Greindu hvað þú ert að finna fyrir, hversu sterkt það er og hugsunina eða sjálfstalið sem býr undir því.

ENDURRAMMA
Spyrðu hvað annað gæti sanngjarnlega verið satt án þess að hunsa staðreyndirnar. Þetta er ekki þvinguð jákvæð hugsun. Það er önnur sanngjörn túlkun á sömu aðstæðum.

VELDU
Ákveðið hvað er ykkar að bera, hvað er ekki ykkar að bera og hvaða meðvitaða aðgerð þið viljið grípa til næst.

SKÝRT YFIRLIT

Safnið þessum fimm skrefum saman í einni hnitmiðaðri hugleiðingu áður en þið ákveðið hvort þið viljið vista hana eða deila henni.

DAGLEG SJÓNARHORN

Byrjið daginn með stóískri sýn, spurningu til að skoða og hagnýtri PMA aðgerð fyrir daglegt líf.

DAGBÓK

Vistið aðeins þær hugleiðingar sem þið veljið. Leitið í þeim, skoðið þær aftur, merkið þær sem uppáhald, flytjið þær út eða eyðið þeim hvenær sem þið viljið.

MYNSTUR

Takið eftir endurteknum hugsunum og tilfinningum í ykkar eigin vistuðu hugleiðingum. Mynstur eru kynnt sem athuganir, ekki greiningar.

EINKAHÖNNUN

• Enginn aðgangur krafist
• Engar áskriftir
• Engar auglýsingar
• Engin gervigreind í skýinu
• Engin hegðunarmæling
• Helstu eiginleikar íhugunar virka án nettengingar
• Vistaðar hugleiðingar eru geymdar á tækinu þínu nema þú veljir að flytja þær út eða deila þeim

Stóíska aðferðin í PMA sameinar stoískar meginreglur, jákvætt hugarfar (PMA) og sálfræðiinnblásna íhugun í einu skipulögðu ferli.

Hún segir þér ekki hvað þú átt að hugsa. Hún gefur þér aðferð til að skoða hvernig þú hugsar.

Sjáðu skýrt. Aðgreindu vandlega. Skoðaðu heiðarlega. Endurorðaðu sanngjarnt. Veldu meðvitað.

Nýjungar

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.