Einu sinni á dag, fyrir svefn, skipulagðu daginn þinn.
Hver var versti dagur þinn í dag? Helltu út öllum neikvæðum tilfinningum með heiðarlegu hjarta.
Hvað var gott við daginn þinn í dag? Skrifaðu niður „tilfinninguna“ þína stuttlega og kröftuglega, eins og hluti sem gleður þig, hluti sem hreyfa við þér, hluti sem þú óskar eftir, markmið o.s.frv.
Hver eru markmið þín fyrir morgundaginn? Eftir að hafa dregið saman lykilatriðin sem þú ættir að einbeita þér að, skrifaðu sérstakar aðgerðir.