Power nap with Relaxing Sounds
Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti
5 þ.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Þarftu að hlaða? Ekki halla sér að koffíni - kraftlyfting eykur minni þitt, vitræna færni, sköpunargáfu og orkustig.
Hvað er máttur lúr?
Kafla er stuttur svefn sem lýkur fyrir djúpum svefni. Henni er ætlað að blása nýju lífi í viðfangsefnið.
Kaflanum er ætlað að hámarka ávinning svefns á móti tíma. Það er notað til að bæta við venjulegan svefn, sérstaklega þegar svefnsófi hefur safnað svefnskorti.
Ávinningur af rafmagni
Kafli sem er innan við 30 mínútur endurheimtir vakningar og stuðlar að frammistöðu og námi.
Naps geta endurheimt árvekni, bætt árangur og dregið úr mistökum og slysum. Rannsókn hjá NASA á syfjuðum herflugmönnum og geimfarum kom í ljós að 40 mínútna blund bætti árangur um 34% og árvekni 100%.
Rjúpu hefur sálfræðilegan ávinning. A blund getur verið skemmtilegur lúxus, lítill frí. Það getur veitt auðvelda leið til að fá slökun og endurnýjun.
Ábendingar um blundar
Vertu samkvæmur. Haltu reglulegri blundaráætlun. Aðalsnyrtitími fellur um miðjan dag, milli kl. og 3 p.m.
Gerðu það fljótt. Stilltu farsímaviðvörun þína í 30 mínútur eða skemur ef þú vilt ekki vakna.
Farðu myrkur. Hoppa í myrkri herbergi eða vera með augngrímu. Að loka ljósi hjálpar þér að sofna hraðar.
Halda sér heitum. Stingdu teppi í nágrenninu til að setja yfir þig vegna þess að líkamshiti þinn lækkar meðan þú blundar.
Hvað er máttur lúr?
Kafla er stuttur svefn sem lýkur fyrir djúpum svefni. Henni er ætlað að blása nýju lífi í viðfangsefnið.
Kaflanum er ætlað að hámarka ávinning svefns á móti tíma. Það er notað til að bæta við venjulegan svefn, sérstaklega þegar svefnsófi hefur safnað svefnskorti.
Ávinningur af rafmagni
Kafli sem er innan við 30 mínútur endurheimtir vakningar og stuðlar að frammistöðu og námi.
Naps geta endurheimt árvekni, bætt árangur og dregið úr mistökum og slysum. Rannsókn hjá NASA á syfjuðum herflugmönnum og geimfarum kom í ljós að 40 mínútna blund bætti árangur um 34% og árvekni 100%.
Rjúpu hefur sálfræðilegan ávinning. A blund getur verið skemmtilegur lúxus, lítill frí. Það getur veitt auðvelda leið til að fá slökun og endurnýjun.
Ábendingar um blundar
Vertu samkvæmur. Haltu reglulegri blundaráætlun. Aðalsnyrtitími fellur um miðjan dag, milli kl. og 3 p.m.
Gerðu það fljótt. Stilltu farsímaviðvörun þína í 30 mínútur eða skemur ef þú vilt ekki vakna.
Farðu myrkur. Hoppa í myrkri herbergi eða vera með augngrímu. Að loka ljósi hjálpar þér að sofna hraðar.
Halda sér heitum. Stingdu teppi í nágrenninu til að setja yfir þig vegna þess að líkamshiti þinn lækkar meðan þú blundar.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Nýjungar
Localization update
