BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps

Um þetta forrit

BPD Tracker er þinn persónulegi félagi til að takast á við jaðarpersónuleikaröskun. Þetta app er hannað með samkennd, friðhelgi og vísindamiðuðum meginreglum DBT (dialektískrar atferlismeðferðar) að leiðarljósi og hjálpar þér að skilja tilfinningamynstur þín og byggja upp varanlegar aðferðir til að takast á við þær.

🧠 SKAPSREIKNING
• Skráðu skap þitt á nokkrum sekúndum með innsæisríku 5-þrepa kerfi okkar
• Fylgstu með styrkleika, kveikjum og athöfnum
• Skoðaðu vikulega skapþróun þína með fallegum töflum
• Finndu mynstur sem hjálpa þér og meðferðaraðilanum þínum að ná árangri

⚡ ÞÁTTASKRÁNING
• Fylgstu með 9 tegundum af borderline persónuleikaröskun: sundrun, ótti við yfirgefningu, sjálfsmyndarröskun, hvatvísi, tilfinningalega óstöðugleika, langvarandi tómleika, mikil reiði, sjálfsskaðahvöt og ofsóknaræði
• Skráðu styrkleika, lengd, kveikjur og aðferðir sem notaðar voru til að takast á við vandamál
• Fylgstu með hvort tekist hafi á við vandamálin
• Greindu algengustu tegundir af vandamálum

🧘 13 DBT færni
• Þjáningarþol: TIPP, STOP, Kostir og gallar og fleira
• Núvitund: Vitur hugur, Athugaðu, Lýstu, Taktu þátt
• Tilfinningastjórnun: Athugaðu staðreyndirnar, Gagnstæð aðgerð, ABC VINSAMLEGAST
• Samskiptaárangur: KÆRI MAÐUR, GEFIÐ, HRÖÐ
• Leiðbeiningar skref fyrir skref fyrir hverja færni
• Fylgstu með hvaða færni þú æfðu daglega

📝 MEÐFERÐARDAGBÓK
• Skrifaðu frjálslega í öruggu, næði rými
• Bættu við merkjum til að skipuleggja færslur þínar
• Vinnðu úr hugsunum þínum á milli meðferðartíma

📊 INNSINSÝN OG RÖRF
• Vikuleg skapsþróunartöflur
• Tíðnimælingar á þáttum
• Greining á skapsdreifingu
• Mælaborð fyrir skyndimynd dagsins

🔒 FULLKOMIÐ PERSÓNUVERND
• Öll gögn eru geymd á tækinu þínu — við söfnum aldrei eða deilum gögnum þínum
• Enginn aðgangur krafist
• Engin nettenging krafist
• Engar auglýsingar, engin mælingar, engin gagnanám

🌍 FÁANLEGT Á 10 TUNGUMÁLUM
• Enska, japanska (日本語), spænska (español), franska (français), þýska (deutsch), kóreska (한국어), portúgalska (brasilísk portúgalska), indónesíska (bahasa), víetnamska (tiếng việt), tyrkneska (türkçe)

🎯 PERSÓNULEGA SNIÐAÐ AÐGERÐ
• Segðu okkur frá markmiðum þínum og áskorunum
• Fáðu ráðleggingar um sérsniðna verkfærakistu
• Byrjaðu á fyrstu skapsmatinu þínu við uppsetningu

⚠️ MIKILVÆG FYRIRVARI
Þetta app kemur EKKI í stað faglegrar geðheilbrigðismeðferðar. Það er hannað til að bæta við meðferð, ekki koma í staðinn. Ef þú ert í kreppu, vinsamlegast hafðu samband við:
• 988 Suicide & Crisis Lifeline (hringdu eða sendu sms í 988)
• Crisis Text Line (sms HOME í 741741)
• SAMHSA Helpline (1-800-662-4357)

BPD Tracker var búinn til með ást fyrir BPD samfélagið. Tilfinningar þínar eru gildar. Ferðalag þitt skiptir máli.

Nýjungar

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device