Búðu til dagleg, vikuleg og mánaðarleg markmið og skráðu þig inn á hverjum degi til að skrá framfarir þínar. Þessi skipulögðu nálgun, sem felur í sér reglulega innritun á framfarir þínar, auðveldar venjamyndun og jákvæðum lífsstílsbreytingum.
Til dæmis gæti daglegt markmið verið að drekka átta glös af vatni, vikulegt markmið gæti verið að hreyfa sig í að minnsta kosti 150 mínútur og mánaðarlegt markmið gæti verið að lesa eina bók. Regluleg innritun gerir þér kleift að bera kennsl á svæði þar sem þú skarar framúr og svæði sem þarfnast endurbóta, stuðlar að hringrás sjálfshugsunar og vaxtar, hjálpar þér að halda þér á réttri braut og byggja upp varanlegar heilbrigðar venjur.