Stretches for Flexibility

Fitric

Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti

Um þetta forrit

Léttu stífur mjaðmir og þéttan hamstrings með þessum auðvelt að læra sveigjanleikaæfingar. Ekki sveigjanlegt? Fylgdu þessari 30 daga teygðu venja sem ætlað er að auka sveigjanleika á öruggan hátt. Frábært fyrir byrjendur eða alla sem þurfa mikla teygju. Það er miklu fljótlegra að þróa og bæta sveigjanleika en hjarta- og æðakerfi eða styrkur og ný venja hefur áhrif mun hraðar.

Teygja er kannski ekki mest spennandi liðurinn í því að æfa sig en að vinna sveigjanleika er jafn mikilvægt fyrir vandaða líkamsrækt og styrk og hjartalínurit. Að fella nokkrar teygjuæfingar inn í æfingaráætlun þína mun hjálpa þér að bæta sveigjanleika, draga úr þéttleika og að lokum gera líkamsþjálfun þína skilvirkari og öruggari.

30 daga hættuáskorun: Lærðu skiptin á mánuði
Að gera sundrunguna er mjög áhrifamikið og sönnun þess að þú ert virkilega svo sveigjanlegur, svo að það er engin furða að þú viljir læra hvernig og hratt. Sannleikurinn er sá að allir komast þangað á mismunandi hraða eftir því hve sveigjanlegir þeir eru til að byrja með, en ef þú ert áskorunin um að gera skiptingarnar á 30 dögum erum við alveg til í það.
Að ná skiptingu teygja þýðir að einhver hefur glæsilegan sveigjanleika í mjöðmum, glutes og hamstrings, og að vinna að skiptunum er hámark sveigjanleika markmið fyrir marga hæfileikamenn.

Sveigjanleiki er einn mikilvægasti hæfnisþátturinn. Og samt útiloka mörg okkar teygjanleikaæfingar frá líkamsþjálfuninni og velja frekar vöðvauppbyggingu eða þyngdartap. Næsta mánuðinn munum við skuldbinda okkur til 30 daga sveigjanlegrar áskorunar til að auka plastleika vöðva og hreyfingar.

Þó sveigjanleikaæfingar hljómi kannski ekki eins spennandi og sexpakka líkamsþjálfunaráætlun er sveigjanleiki lykillinn að því að vera hreyfanlegur, lipur og sterkur í líkama okkar. Að auka sveigjanleika þinn er þarna uppi með hjarta- og æðasjúkdóma og styrktarþjálfun þegar kemur að því að vera í formi og heilsu.