Mind a Breath
500+
Niðurhal
Fyrir alla aldurshópa
info
Um þetta forrit
Hugleiðsluforrit
Þetta ókeypis Mindfulness hugleiðsluforrit er hannað fyrir byrjendur. Þetta verður skref fyrir hugleiðslu. Það mun hjálpa einstaklingum að enduruppgötva innri frið, andlega skýrleika og tilfinningalegt jafnvægi með hagnýtri, skipulögðu og vísindalega studd nálgun. Aðeins 20 mínútur á dag geta leitt til djúpstæðrar umbreytingar. Það er að gefa-
Þetta app býður upp á-
• Grunnhugleiðslustundir með leiðsögn – Einfaldar aðferðir til að róa hugann.
• Öndunaræfingar – Lærðu hvernig öndunarstjórnun getur dregið úr streitu.
• Sjálfsmatstæki – Fylgstu með tilfinningalegri heilsu með streitumæli, persónulegum tilfinningakvarða.
• Stuðningur við samfélag – Tengstu við eins hugarfar einstaklinga, deildu reynslu og leitaðu leiðsagnar.
• Sérfræðiráðgjöf – Hópur þjálfaðra sálfræðinga tiltækur til stuðnings ef þörf krefur.
• Ítarlegt nám – Frekari stig af núvitundareiningum á netinu (samkvæmt skilmálum og skilyrðum).
• Hjálparlína fyrir kvíðakast - Hjálp með ráðgjöf þjálfaðs meðferðaraðila, fyrir fólk sem er með kvíðakast.
Öndunaræfingar -
1 mínúta grunnhugleiðsla, í þessari aðferð og hljóð fyrir hugleiðslu með leiðsögn.
2 mínútna grunnhugleiðsla, í þessari aðferð og hljóð fyrir hugleiðslu með leiðsögn.
Öndun ef um kvíða er að ræða - Ef maður er undir streitu er hægt að anda djúpt. í þessari aðferð og hljóð fyrir leiðsögn hugleiðslu er gefið.
Streitumælir- Maður getur athugað streitustig þeirra. Í þessu eru spurningar gefnar og maður þarf að svara. Í lokin mun streitumælirinn sýna streitustigið. Leiðréttingaraðgerðir eru gefnar eftir vægri streitu, meðallagi streitu og fyrir mikið streitu.
Núvitund (Dhyan) - 5 mínútna grunnhugleiðsla, í þessari aðferð og hljóð fyrir hugleiðslu með leiðsögn.
Hugleiðslumælir- Hver sem er getur skráð hversu mikinn tíma hugleiðslu er stunduð. Til þess þarf að slá inn upphafs- og lokatíma hugleiðslu svo app mun telja hugleiðslutíma í mín. Þá mun notendum daglegum mínútum bætast við og notandi mun fá niðurstöðu í eina viku, einn mánuð eða línurit í mörg ár. Einnig mun það minna á hugleiðslu.
Skapmat – Sérhver einstaklingur verður fyrir áhrifum af mörgum þáttum eins og streitu, umhverfi, upplifunum, líkamlegum aðstæðum o.s.frv. Þar sem tilfinningar eða skap einstaklings sveiflast í aðra hvora áttina. Vegna tilfinninga, meiri streitu, kvíða, þunglyndis, sorgar o.s.frv.
Samfélag - Í þessu getur fólk gengið í samfélag. Hægt er að spyrja spurninga varðandi hugleiðslu og það sama er hægt að ræða. Sérfræðingar geta gefið svör við erfiðleikum sem einstaklingur stendur frammi fyrir. Frekari ef einhver vill fá ráðleggingar, þá mun sérfræðingasálfræðingaráð vera tiltækt með tengiliðaupplýsingum sínum og einstaklingur getur haft samband við annaðhvort þeirra einslega og fengið aðstoð samkvæmt skilmálum sálfræðings.
Algengar spurningar - Dæmi um spurningar eru gefnar og svör tengd hugleiðslu. Svo er hægt að fletta í gegnum spurningar og sjá afstæð svör við því.
Hjálparlína fyrir kvíðaköst - Kvíðakast þýðir skyndilegan ótta eða kvíða sem kemur fyrir mann. Vegna ótta eru líkamlegar breytingar að gerast í líkamanum. Algeng einkenni koma fram hjá einstaklingi eins og hröð öndun, skjálfti í líkamanum, hjartsláttarónot, ótti við að deyja, hjartaáfall, svitamyndun osfrv. Kvíðakast er skyndilega mikill ótti eða kvíði sem kallar fram alvarleg líkamleg viðbrögð þegar engin raunveruleg hætta er fyrir hendi eða augljós orsök.
Ef einhver er í slíkum aðstæðum getur viðkomandi haft samband með því að ýta á símahnappinn á númerinu sem gefið er upp. Því verður svarað af faglegum sálfræðingi og þeir munu veita stuðning, ráðgjöf og einnig þjálfun. Einstaklingur getur einnig sent WA skilaboð sem verður svarað af faglegum sálfræðingi.
Niðurstaða
Byrjaðu ferð þína í dag. Aðeins 20 mínútur af núvitundarhugleiðslu getur breytt hugarfari þínu, bætt tilfinningalega líðan þína, endurheimt andlegt jafnvægi og hjálpað þér að lifa innihaldsríkara og friðsamlegra lífi.
Því ýttu á hlé. Andaðu. Endurstilla. Lifðu að fullu.
Sæktu núna og taktu fyrsta skrefið í átt að betri þér.
Þetta ókeypis Mindfulness hugleiðsluforrit er hannað fyrir byrjendur. Þetta verður skref fyrir hugleiðslu. Það mun hjálpa einstaklingum að enduruppgötva innri frið, andlega skýrleika og tilfinningalegt jafnvægi með hagnýtri, skipulögðu og vísindalega studd nálgun. Aðeins 20 mínútur á dag geta leitt til djúpstæðrar umbreytingar. Það er að gefa-
Þetta app býður upp á-
• Grunnhugleiðslustundir með leiðsögn – Einfaldar aðferðir til að róa hugann.
• Öndunaræfingar – Lærðu hvernig öndunarstjórnun getur dregið úr streitu.
• Sjálfsmatstæki – Fylgstu með tilfinningalegri heilsu með streitumæli, persónulegum tilfinningakvarða.
• Stuðningur við samfélag – Tengstu við eins hugarfar einstaklinga, deildu reynslu og leitaðu leiðsagnar.
• Sérfræðiráðgjöf – Hópur þjálfaðra sálfræðinga tiltækur til stuðnings ef þörf krefur.
• Ítarlegt nám – Frekari stig af núvitundareiningum á netinu (samkvæmt skilmálum og skilyrðum).
• Hjálparlína fyrir kvíðakast - Hjálp með ráðgjöf þjálfaðs meðferðaraðila, fyrir fólk sem er með kvíðakast.
Öndunaræfingar -
1 mínúta grunnhugleiðsla, í þessari aðferð og hljóð fyrir hugleiðslu með leiðsögn.
2 mínútna grunnhugleiðsla, í þessari aðferð og hljóð fyrir hugleiðslu með leiðsögn.
Öndun ef um kvíða er að ræða - Ef maður er undir streitu er hægt að anda djúpt. í þessari aðferð og hljóð fyrir leiðsögn hugleiðslu er gefið.
Streitumælir- Maður getur athugað streitustig þeirra. Í þessu eru spurningar gefnar og maður þarf að svara. Í lokin mun streitumælirinn sýna streitustigið. Leiðréttingaraðgerðir eru gefnar eftir vægri streitu, meðallagi streitu og fyrir mikið streitu.
Núvitund (Dhyan) - 5 mínútna grunnhugleiðsla, í þessari aðferð og hljóð fyrir hugleiðslu með leiðsögn.
Hugleiðslumælir- Hver sem er getur skráð hversu mikinn tíma hugleiðslu er stunduð. Til þess þarf að slá inn upphafs- og lokatíma hugleiðslu svo app mun telja hugleiðslutíma í mín. Þá mun notendum daglegum mínútum bætast við og notandi mun fá niðurstöðu í eina viku, einn mánuð eða línurit í mörg ár. Einnig mun það minna á hugleiðslu.
Skapmat – Sérhver einstaklingur verður fyrir áhrifum af mörgum þáttum eins og streitu, umhverfi, upplifunum, líkamlegum aðstæðum o.s.frv. Þar sem tilfinningar eða skap einstaklings sveiflast í aðra hvora áttina. Vegna tilfinninga, meiri streitu, kvíða, þunglyndis, sorgar o.s.frv.
Samfélag - Í þessu getur fólk gengið í samfélag. Hægt er að spyrja spurninga varðandi hugleiðslu og það sama er hægt að ræða. Sérfræðingar geta gefið svör við erfiðleikum sem einstaklingur stendur frammi fyrir. Frekari ef einhver vill fá ráðleggingar, þá mun sérfræðingasálfræðingaráð vera tiltækt með tengiliðaupplýsingum sínum og einstaklingur getur haft samband við annaðhvort þeirra einslega og fengið aðstoð samkvæmt skilmálum sálfræðings.
Algengar spurningar - Dæmi um spurningar eru gefnar og svör tengd hugleiðslu. Svo er hægt að fletta í gegnum spurningar og sjá afstæð svör við því.
Hjálparlína fyrir kvíðaköst - Kvíðakast þýðir skyndilegan ótta eða kvíða sem kemur fyrir mann. Vegna ótta eru líkamlegar breytingar að gerast í líkamanum. Algeng einkenni koma fram hjá einstaklingi eins og hröð öndun, skjálfti í líkamanum, hjartsláttarónot, ótti við að deyja, hjartaáfall, svitamyndun osfrv. Kvíðakast er skyndilega mikill ótti eða kvíði sem kallar fram alvarleg líkamleg viðbrögð þegar engin raunveruleg hætta er fyrir hendi eða augljós orsök.
Ef einhver er í slíkum aðstæðum getur viðkomandi haft samband með því að ýta á símahnappinn á númerinu sem gefið er upp. Því verður svarað af faglegum sálfræðingi og þeir munu veita stuðning, ráðgjöf og einnig þjálfun. Einstaklingur getur einnig sent WA skilaboð sem verður svarað af faglegum sálfræðingi.
Niðurstaða
Byrjaðu ferð þína í dag. Aðeins 20 mínútur af núvitundarhugleiðslu getur breytt hugarfari þínu, bætt tilfinningalega líðan þína, endurheimt andlegt jafnvægi og hjálpað þér að lifa innihaldsríkara og friðsamlegra lífi.
Því ýttu á hlé. Andaðu. Endurstilla. Lifðu að fullu.
Sæktu núna og taktu fyrsta skrefið í átt að betri þér.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Nýjungar
Bug Fixes
Þjónusta við forrit
Um þróunaraðilann
Yashwant Velankar
2sipeedu@gmail.com
India
undefined