SKADEFRI

Norges idrettshøgskole

Um þetta forrit

Áverkar hönnuð fyrir þig að læra hvernig á að þjálfa rétt og til að koma í veg fyrir meiðsli. Gera æfingar sem við birtum þér til óskemmdar reglulega, getur þú halve hættu á meiðslum!
Áverkar þróað af Oslo Sports Trauma Research í Norwegian School of Sport Sciences (NIH), og er sameiginlegt verkefni með Alþjóða Ólympíunefndarinnar (IOC) og NIH í tengslum við æsku Ólympíuleikunum árið 2014 í Nanjing, Kína og árið 2016 í Lillehammer í Noregi.

Efnisyfirlit (ábyrgð)
Dr Scient Kathrin Steffen og Prof. Dr. Roald Bahr, Oslo Sports Trauma Research

Takk fyrir fjárstuðningi frá Sparebankstiftelsen DNB, drep síma, Menntamálaráðuneytið og norska Ólympíuleikunum og Ólympíuleikum fatlaðra nefndarinnar og Samtaka Íþróttir, að tækni samstarfsaðila okkar Brik (kvikmynd), að veifa og Norwegian School of Sport Sciences, faglega þekkingu á Oslo Sports Trauma Research Center (NIH), Olympiatoppen (OLT ) og norsk íþróttir, og að íþróttamenn okkar og fyrirmyndir.

útgáfa 1.0
Copyright © 2016 International Olympic Committee og Oslo Sports Trauma Research
FIFA 11+ myndbönd: Höfundaréttur © 2014 FIFA

Lýsing
Meiðsli eiga sér stað í flestum íþróttum, og því miður of oft. A íþróttir meiðsli geta verið hrikalegt fyrir íþróttamaður, og í versta falli átt að enda efnilegur feril. Hins vegar íþróttir meiðsli geta vera hindra. Nokkrar vísindalegar rannsóknir hafa sýnt að með því að nota skipulögðu hita upp forrit geta dregið úr hættu á áverkum um rúmlega 50%!

App uppbótartíma var þróuð í tengslum við the sjósetja af the website www.skadefri.no. Áverkar-app upptök í app Fá Sett - Train smarter þróað í tengslum við æsku Ólympíuleikunum í Nanjing, Kína (2014) og Lillehammer, Noregi (2016) í gegnum samvinnu milli Alþjóða Ólympíunefndarinnar (IOC), Miðstöð íþróttir Trauma Research Center, tækni félagi okkar Making Waves AS, og nokkrir alþjóðlegum íþrótta samtaka.
Markhópur er ekki bara ungur hæfileikaríkur íþróttamaður og þjálfarar þeirra, en allir sem stunda hreyfingu. Áverkar-var hönnuð til að stuðla að því að koma í veg íþrótta meiðsli með því að veita þér með the árangursríkur, rannsóknir byggir þjálfun venja.

Allar æfingar eru kynntar í gegnum myndbönd, studd af stutta lýsingar á því hvernig á að framkvæma æfinguna rétt. Æfingar fram með tilbrigðum, sem og þrjú smám erfiðari stigum til að gera þau meira krefjandi. Æfingar eru hannaðar til að vera með að lágmarki á búnaði og að gera þá örugg og auðvelt að bera hvert sem þú ferð.

Undir innganginn "Sport", getur þú valið íþrótt meðal 30 í sumar og 15 Vetraríþróttir, en það eru líka fyrirbyggjandi æfingar sem miða að 6 völdum líkami landshluti. Með öðrum orðum, að hvert 45 íþróttum, getur þú valið þjálfun aðlagað að áhættusnið íþrótt. Æfingar eru hannaðar til að koma í veg fyrir öxl, bak, lyske-, hamstrings-, hné og ökkla meiðsli.
Öll þjálfun forrit er hægt að hlaða niður sem PDF-skrár, þar sem þú sérð litlar myndir og stuttar lýsingar á hvert æfingum. PDF hægt að deila á netinu með félögunum, þjálfarar, vini og fjölskyldu.

Áverkar-frjáls og laus í norsku. Áverkar-er hægt að sækja um bæði IOS og Android. Í fyrsta skipti sem þú velur að æfa, þá verður þú að sækja vídeó á tækinu. Fyrir þetta, mælum við með að þú notir þráðlausa tengingu, til að vera viss um að forðast ytri kostnað. Þegar þú hefur hlaðið myndböndum, þetta eru geymd á tækinu svo þú geta taka kostur af þeim hvar sem þú ert.